♥️🍃 #آرامش_با_دمنوش ☕️جایگزین مناسب چای 🍵بهتر است قبل از #خواب برای #آرامش_اعصاب به جای چای از عرقیات و دمنوش‌های سنتی مانند گل‌ گاو زبان، عناب، اسطوخودوس، بهارنارنج، زعفران، زنجبیل، دارچین، نعناع، پونه، چای کوهی و یا آب جوش به همراه خرما براساس نوع مزاج خود استفاده نمائید. ‌💐 به دوستان خوبتان آدرس این کانال را هدیه دهید💐 انتشار حداکثری باشماست 🌐(تیترخبر)مجموعه ای ازجهاد،بصیرت، خبرهای داخلی وخارجی درایتابه ما بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/4271309075C4d830c666b

🔺️این میوه‌ها را شب‌ها نخورید 🔹کارشناسان توصیه کردند برای حفظ سلامت و راحتی خواب خود چند نوع میوه شب‌ها میل نشود. این میوه‌ها عبارتند از: ۱. مرکبات 🔹مرکباتی مانند پرتقال، لیموشیرین و گریپ‌فروت حاوی حجم بالایی از اسید سیتریک و قند هستند. ۲. موز 🔹موز غنی از کربوهیدرات و قند است که می‌تواند شب‌ها مشکلاتی را در هضم ایجاد کند. ۳. سیب 🔹سیب غنی از الیاف پکتین است که اگر در شب مصرف شود می‌تواند باعث ایجاد گاز و نفخ شود. همچنین حاوی حجم بالایی از قند است که می‌تواند روی کیفیت خواب هم تاثیر بگذارد. ۴. انگور 🔹انگور سرشار از قند و آب است که می‌تواند در صورت مصرف منجر به تکرر ادرار در شب شود. #سلامتی #خواب https://eitaa.com/titer1

🔴قبل از خواب این ناحیه از پا را ۵ دقیقه ماساژ دهید. 💠این ماساژ میتواند به کسانی که مبتلا به استرس، کم خوابی وخستگی شدید هستند کمک کرده و سبب کاهش استرس و بهبود خلق شود #استرس #خواب 🍎

🔴 عادت های ناسالم قبل از خواب : 💠 وجود نور در اتاق خواب 💠 نگرانی در مورد فردا 💠گرم کردن بیش از اندازه‌ی اتاق 💠 آوردن فناوری به اتاق خواب 💠 نوشیدن کافئین 💠 مسواک نزدن 💠 نداشتن ساعت خواب منظم #خواب 🍎

🔴 صبح‌ ها زود از خواب بیدار شوید تا یبوست نگیرید! 💠 صبح زود موقع فعالیت دستگاه گوارش و روده‌ است که باید دفع مدفوع صورت گیرد. 💠 این خواب مانع دفع مدفوع در وقت خود شده منجر به تجمع سموم در بدن و موجب تشدید یبوست میشود #خواب #یبوست 🍎

🔴 تمایل به خواب ظهر به دلیل کاهش دمای بدن ایجاد می شود. ⚜ پس با قدم زدن در هوای آزاد یا بالا و پایین رفتن از پله ها بدن خود را گرم کنید. #خواب 🍎

✅ اگر هر صبح به سختی از رختخواب جدا میشوید، کافیست نفستان را چند دقیقه نگهدارید ! 💠 ضربان قلبتان افزایش خواهد یافت و بدن دستور انتقال به حالت اکتیو را صادر کرده و سریعا از رختخواب بلند میشوید. #خواب 🍎