هفت حرکت قوق العاده برای تقویت زانو🦵 ◽️وقتی زانوت آسیب دیده و درد دارید باید عضلات چهار سر ران ،همسترینگ و دوقلو پا را تقویت کنید . #ورزش_صبحگاهی (☆━━⊰•🌹‌⃟🕊•━━╮ @urommedia ☆━━⊰•‌‌🌹⃟🕊‌•━━╯

صبح هشتم دی🌞 #رادیو_انگیزشی🌺 (☆━━⊰•🌹‌⃟🕊•━━╮ @urommedia ☆━━⊰•‌‌🌹⃟🕊‌•━━╯

بارش برف و باران در مناطق غربی و مرکزی کشور 🌨امروز در نیمه جنوبی استان‌های خوزستان و چهارمحال و بختیاری، غرب و جنوب اصفهان، مازندران، قم، شمال استان‌های فارس و بوشهر و ارتفاعات سمنان بارش برف و باران ، رعدوبرق و وزش باد شدید موقتی پیش‌بینی شده است. 🌧فردا بارش پراکنده در مازندران، گلستان، ارتفاعات خراسان شمالی، خراسان رضوی و ارتفاعات مرکزی زاگرس پیش‌بینی می‌شود. (☆━━⊰•🌹‌⃟🕊•━━╮ @urommedia ☆━━⊰•‌‌🌹⃟🕊‌•━━╯

محورهای مواصلاتی آذربایجان غربی باز است 🔹مدیرکل راهداری و حمل و نقل جاده‌ای آذربایجان از تردد روان در محورهای مواصلاتی استان خبرداد و گفت: با توجه به شدت بارش برف در اکثر محورهای مواصلاتی استان، از ترددهای غیرضروری در این محورها و محورهای کوهستانی برف‌گیر خودداری کنید. 🎯 اروم مدیــــــــــا https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6

صبحانه‌ای که به مبارزه با سرطان می رود! ▫️فولات طبیعی یک ویتامین B مهم است که ممکن است به محافظت در برابر سرطان روده بزرگ، رکتوم و سینه کمک کند. می توانید آن را به وفور در میز صبحانه پیدا کنید. غلات صبحانه غنی شده و محصولات گندم کامل منابع خوبی از فولات هستند. ▫️همینطور آب پرتقال، خربزه و توت فرنگی سایر منابع خوب فولات مارچوبه و تخم مرغ هستند. شما همچنین می توانید آن را در لوبیا، تخمه آفتابگردان و سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج یا کاهوی رومی پیدا کنید. بهترین راه برای دریافت فولات از طریق قرص نیست، بلکه با خوردن مقدار کافی میوه، سبزیجات و محصولات غلات غنی شده است. #دانستنی (☆━━⊰•🌹‌⃟🕊•━━╮ @urommedia ☆━━⊰•‌‌🌹⃟🕊‌•━━╯

🔷 ارومیه میزبان دور رفت مسابقات لیگ ملی بسکتبال 🔺اسماعیل نوری ،رئیس هیئت بسکتبال آذربایجان‌غربی: 🔸ارومیه میزبان دور رفت مسابقات لیگ ملی بسکتبال است و تیم بسکتبال «بیر ثانیه» آذربایجان‌غربی نیز در این مسابقات با هیرکان رشت و ملوان انزلی هم گروه است، لیگ ملی بسکتبال با حضور ۸ تیم از ۱۲ دی ماه بصورت رفت و برگشت و متمرکز شروع خواهد شد. 🔸امروز در تمامی شهرستان‌های استان ورزش بسکتبال با جدیت دنبال می‌شود و بیش از ۲هزار نفر ورزشکار بیمه شده در این رشته ورزشی در سطح استان فعالیت دارند. #لیگ‌ملی‌بسکتبال 🎯 اروم مدیــــــــــا https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6

🔷 آتشنشانان چینی تکنیک سپر آب را به نمایش گذاشته‌اند😳 🎯 اروم مدیــــــــــا https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6

سامانه بارشی تا چه زمانی در آسمان کشور فعال است و چقدر در رفع آلودگی هوا موثر خواهد بود؟ 🎯 اروم مدیــــــــــا https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6

آماده باش عوامل عملیاتی هلال احمر استان آذربایجان غربی در پی بارش برف 🔸هم وطنان در صورت وقوع حوادث می توانید با شماره ۱۱۲ (ندادی امداد و نجات) تماس حاصل کنید تا از خدمات امدادی بهره مند شوید. 🎯 اروم مدیــــــــــا https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6

شکلات صبحانه به روشی دیگر چگونه تهیه می‌شود؟😋😍 مواد لازم: 🌰ارده : شش قاشق غذاخوری 🌰عسل : دو و یک دوم قاشق مرباخوری 🌰پودر نارگیل : یک قاشق مرباخوری 🌰پودر گردو : یک قاشق مرباخوری 🌰هل ساییده : یک دوم قاشق چای خوری 🧊روش تهیه🧊 🍫برای وعده صبحانه ارده را در یک ظرف چینی ریخته و عسل را به آن اضافه کنید و آن را یکنواخت هم بزنید تا کامل سفت شده و قوام بیاید، سپس پودر نارگیل و هل را که از قبل آماده کرده اید به آن اضافه کرده و آنها را کاملا مخلوط کنید. در انتها، پودر گردو را روی آن بپاشید. این شکلات بسیار مقوی، خوش عطر، خوش طعم، آرامبخش و دارای انرژی فراوانی است و یک غذای بسیار مناسب برای وعده صبحانه به شمار می رود. 🎯 اروم مدیــــــــــا https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6

۵۵ مصدوم در تصادف‌های جاده‌ای آذربایجان‌غربی 🔹مدیرعامل جمعیت هلال‌احمر آذربایجان‌غربی گفت: در پی وقوع چندین حادثه رانندگی در روز جمعه هفتم دی‌ماه ۱۴۰۳ در محورهای مختلف آذربایجان‌غربی، مجموعاً ۵۵ نفر مصدوم شدند. 🎯 اروم مدیــــــــــا https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6

امشب مهلت ثبت‌ درخواست محصولات ایران‌خودرو به پایان می‌رسد 🔹طرح فروش فوق‌العاده و پیش‌فروش هفت محصول گروه صنعتی ایران‌خودرو که از دوم دی آغاز شده بود، امشب (هشتم دی) به پایان خواهد رسید. 🎯 اروم مدیــــــــــا https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6