✅ده دقیقه ورزش روزانه جان افراد بالای ۴۰سال را نجات می‌دهد! ✍نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تنها ده دقیقه ورزش در روز می‌تواند برای افراد بالای ۴۰ سال نجات بخش باشد. این مطالعه همچنین نشان داد که افزایش ۲۰ یا ۳۰ دقیقه‌ای فعالیت بدنی می‌تواند منجر به نجات جان افراد بیشتری شود. #سلامتی_با_ورزش #تناسب_اندام @fit_stayle

✅مواد غذايى باعث تخت شدن شكم مي‌شود 🔰باخوردن بعضى از غذاهاى خاص می‌شود به صاف كردن شكم كمک كرد: 🔹زيتون: به كنترل انسولين و قند خون كمك مي‌کند كه هردوى اين عوامل در صاف شدن شكم نقش بسزايى دارند. 🔸شكلات تلخ: سرشار از فلاونوئيدها است و باعث لاغرى شكم مي‌شود. 🔹بادام زمينى: مثل آووكادو مثل گردو و دركل همه ى مغزها اگه در اندازۀ معقول مصرف شود خواص بيشمارى دارند. 🔸ويتامين c: اگه در حين ورزش مصرف بشه به كاهش چربى كمك شايانى مي‌كند سه چهارم ليوان آب پرتقال همۀ ويتامين c مورد نياز روزانۀ بدن رو تامين مي‌كند بروكلى و سيب زمينى شيرين هم حاوى مواد ضد چربى بسيار زيادى هستند. 🔹فلفل قرمز: مقدار خيلى زيادى ويتامين c داره و ظرفيت چربى‌سوزى بدن رو بالا مي‌برد. #تناسب_اندام @razmovafajh

کاهش چین و چروک صورت حتما این تکنیک رو انجام بدین😊 #تناسب_اندام @varzec ورزش خانمانه خانمها کانال رو معرفی کنین به دوستانتون