💢وضعیت هوای قم در شرایط ناسالم برای گروههای حساس 🔸با عنایت به اطلاعات اداره کل حفاظت محیط زیست استان، در حال حاضر، شاخص کیفیت هوا ( AQI=110) در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق ( PM2/5) در شرایط ناسالم برای گروه های حساس قرار دارد . 🔸 توصیه می شود: افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا ریوی، کودکان و سالمندان و مبتلایان به آسم و زنان باردار باید فعالیت های طولاني یا سنگين خارج از منزل را كاهش دهند. 🔸ضمنا با توجه به پیش بینی و هشدار اداره کل هواشناسی استان مبنی بر وزش باد نسبتا شدید تا شدید و خیزش گردوغبار، ادامه این وضعیت یا افزایش غلظت آلاینده ها تا روز شنبه 28 تیرماه محتمل می باشد. #تیم_ملی_سلامت #اطلاعیه #هوای_ناسالم #بیست_و_هفتم_تیرماه 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

⏰ امروز شنبه بیست و هشتم تیرماه ۱۴۰۴ 🔴 رازدار خویشتن هم باشیم. سفره دل خود را پیش هر کسی باز نکنیم... 🔻 ذکر امروز: یا رب العالمین ألسَّلاَمُ عَلَيکِ يَا فَاطِمَةَ المَعصُومِة(س) #اینفوگرافی_تولیدی #بیست_و_هشتم_تیرماه 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

🔷 صبح‌هایی با التهاب؛ وقتی ستون فقرات از خواب بیدار می‌شود 🔻تركمان، متخصص ارتوپدی و فلوشیپ زانو و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی ایران: ☑️ در مواردی مانند بیرون‌زدگی دیسك‌های كمر، التهاب در ناحیه ستون فقرات ایجاد می‌شود. این التهاب پس از دوره استراحت شبانه و با شروع فعالیت روزانه، به‌ویژه در لحظات ابتدایی بیداری، باعث افزایش موقت درد می‌شود. ☑️ هر جا كه التهاب وجود داشته باشد، چه در ستون فقرات و چه در مفاصل دیگر، پس از استراحت طولانی، شروع حركت با درد همراه است. اما با گذشت حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه فعالیت و ایجاد حركت در مفصل، درد كاهش پیدا می‌كند. #آموزشی #سلامت #بیست_و_هشتم_تیرماه 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

🔺دکتر «مرضیه اکبرزاده»، دکترای تخصصی تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز: ✅ آب، مناسب ترین نوشیدنی در روزهای گرم سال است ⬅️با توجه به ترکیبات آب و نقشی که در سلامت بدن ایفا می کند، به ویژه در فصل گرما، ترجیح بر استفاده از آب به شکل ساده است که توصیه می شود از ابتدای صبح، به صورت جرعه جرعه و متناوب، در ساعت های مختلف روز مصرف شود. ⬅️ نوشیدنی های صنعتی مانند آبمیوه های صنعتی به دلیل بالا بودن میزان قند، گزینه مناسبی برای رفع تشنگی نیست. #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #تو_بمان #آموزشی #سلامت #بیست_و_هشتم_تیرماه 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

💢وضعیت هوای قم در شرایط ناسالم برای گروههای حساس 🔸با عنایت به اطلاعات اداره کل حفاظت محیط زیست استان، در حال حاضر، شاخص کیفیت هوا ( AQI=110) در شهر قم،به علت آلاینده ذرات معلق ( PM10 و PM2/5) در شرایط ناسالم برای گروه های حساس قرار دارد . 🔸 توصیه می شود: افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا ریوی، کودکان و سالمندان و مبتلایان به آسم و زنان باردار باید فعالیت های طولاني یا سنگين خارج از منزل را كاهش دهند. 🔸ضمنا با توجه به پیش بینی و هشدار اداره کل هواشناسی استان مبنی بر وزش باد نسبتا شدید تا شدید و خیزش گردوغبار، ادامه این وضعیت یا افزایش غلظت آلاینده ها تا روز یکشنبه 29 تیرماه محتمل می باشد. #تیم_ملی_سلامت #اطلاعیه #هوای_ناسالم #بیست_و_هشتم_تیرماه 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

💢تقدیر فرمانده یگان ویژه پاسداران انتظامی قم از ایثار و جانفشانی های اورژانس ۱۱۵ در جنگ تحمیلی ۱۲ روزه 🔸 سرهنگ مرادی فرمانده یگان ویژه پاسداران انتظامی قم به اتفاق هیئت همراه با حضور در دفتر رییس مرکز اورژانس پیش بیمارستانی از تلاش‌های بی‌دریغ و خدمات ارزشمند پرسنل زحمتکش و فداکار اورژانس 115 قم درطول ایام سال به ویژه در جنگ ۱۲ روزه در ارائه خدمات امدادی و فوریت‌های پزشکی تشکر و قدردانی کرد. 🔸درابتدای این دیدار دکتر باقری گزارشی از اهم فعالیت‌های اورژانس بیان کرد. 🔸در ادامه سرهنگ مرادی از نقش حیاتی اورژانس در حفظ سلامت و امنیت شهروندان و نیز همکاری مؤثر با پلیس در مواقع بحرانی نکاتی را بیان کردند واز زحمات شبانه‌روزی مجموعه فوریت‌های پزشکی در ارائه خدمات امدادی و درمانی در سطح استان تقدیر و تشکر کرد. 🔸همچنین در پایان این مراسم نماینده فراجا با اهدای لوح تقدیری به رییس اورژانس قم به نمایندگی تک تک پرسنل اورژانس از وی تجلیل و تقدیر کرد. 🔸وی در پایان نیز با حضور در واحد دیسپچ و اعزام راهبری ضمن عرض خدا قوت به کارشناسان فوریت‌های پزشکی از روند انجام ماموریت های اورژانس ۱۱۵ بازدید کرد. #تیم_ملی_سلامت #خبر_تولیدی #تجاوز_اسرائیل #بازدید_مقامات #بیست_و_هشتم_تیرماه 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

💢 کیفیت هوای قم خطرناک تر شد و در شرایط ناسالم برای تمامی گروه ها قرار گرفت 🔸 بر اساس اطلاعات اداره کل حفاظت محیط زیست استان، امروز مورخ ۲۸ تیرماه، شاخص کیفیت هوا با عدد 167 در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق (PM2/5 و PM10) در شرایط ناسالم برای تمامی گروهها قرار دارد 🔸 توصیه می شود افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا ریوی ، کودکان و سالمندان و مبتلایان به آسم و زنان باردار باید از فعالیت های طولانی یا سنگین خارج از منزل اجتناب ورزند و سایر افراد نیز باید فعالیت های طولانی یا سنگین خارج از منزل را کاهش دهند. 🔸ضمنا با توجه به پیش بینی و هشدار اداره کل هواشناسی استان مبنی بر وزش باد نسبتا شدید تا شدید و خیزش گردوغبار، ادامه این وضعیت یا افزایش غلظت آلاینده ها تا روز یکشنبه 29 تیرماه محتمل می باشد. #اطلاعیه #هوای_ناسالم #تیم_ملی_سلامت #بیست_و_هشتم_تیرماه 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

🟢تاثیر ورزش بر سلامتی در دوران میانسالی 💢تقویت قلب و عروق: ورزش منظم به بهبود عملکرد قلب و عروق کمک کرده و خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. 💢کنترل وزن: ورزش به سوزاندن کالری و حفظ وزن سالم کمک می‌کند. 💢تقویت استخوان‌ها و مفاصل: ورزش‌های تحمل وزن به تقویت استخوان‌ها کمک کرده و خطر پوکی استخوان را کاهش می‌دهد. ورزش منظم همچنین می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی مفاصل کمک کند. 💢بهبود خلق و خو: ورزش باعث ترشح اندورفین می‌شود که می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس و اضطراب کمک کند. 💢بهبود عملکرد شناختی: ورزش می‌تواند به بهبود حافظه، تمرکز و سایر عملکردهای شناختی کمک کند. 💢افزایش انرژی: ورزش می‌تواند به افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی کمک کند. 💢کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن: ورزش منظم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، برخی از انواع سرطان و سایر بیماری‌های مزمن کمک کند. #آموزشی #سلامت #بیست_و_هشتم_تیرماه 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

🌪 در شرایط وقوع پدیده گرد و غبار چه باید کرد 🔹توصیه‌های ۱۰گانه‌ای که لازم است در شرایط وقوع پدیده گرد و غبار و کاهش کیفیت هوا نسبت به رعایت آن‌ها اقدام کرد. 🔹«خودمراقبتی» گام اول سلامت است. #تیم_ملی_سلامت #آموزشی #سلامت #اینفوگرافی_بازنشر #بیست_و_هشتم_تیرماه 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom