💢 کیفیت هوای قم خطرناک تر شد و در شرایط ناسالم برای تمامی گروه ها قرار گرفت 🔸 بر اساس اطلاعات اداره کل حفاظت محیط زیست استان، امروز مورخ ۲۸ تیرماه، شاخص کیفیت هوا با عدد 167 در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق (PM2/5 و PM10) در شرایط ناسالم برای تمامی گروهها قرار دارد 🔸 توصیه می شود افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا ریوی ، کودکان و سالمندان و مبتلایان به آسم و زنان باردار باید از فعالیت های طولانی یا سنگین خارج از منزل اجتناب ورزند و سایر افراد نیز باید فعالیت های طولانی یا سنگین خارج از منزل را کاهش دهند. 🔸ضمنا با توجه به پیش بینی و هشدار اداره کل هواشناسی استان مبنی بر وزش باد نسبتا شدید تا شدید و خیزش گردوغبار، ادامه این وضعیت یا افزایش غلظت آلاینده ها تا روز یکشنبه 29 تیرماه محتمل می باشد. #اطلاعیه #هوای_ناسالم #تیم_ملی_سلامت #بیست_و_هشتم_تیرماه 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

🟢تاثیر ورزش بر سلامتی در دوران میانسالی 💢تقویت قلب و عروق: ورزش منظم به بهبود عملکرد قلب و عروق کمک کرده و خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. 💢کنترل وزن: ورزش به سوزاندن کالری و حفظ وزن سالم کمک می‌کند. 💢تقویت استخوان‌ها و مفاصل: ورزش‌های تحمل وزن به تقویت استخوان‌ها کمک کرده و خطر پوکی استخوان را کاهش می‌دهد. ورزش منظم همچنین می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی مفاصل کمک کند. 💢بهبود خلق و خو: ورزش باعث ترشح اندورفین می‌شود که می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس و اضطراب کمک کند. 💢بهبود عملکرد شناختی: ورزش می‌تواند به بهبود حافظه، تمرکز و سایر عملکردهای شناختی کمک کند. 💢افزایش انرژی: ورزش می‌تواند به افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی کمک کند. 💢کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن: ورزش منظم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، برخی از انواع سرطان و سایر بیماری‌های مزمن کمک کند. #آموزشی #سلامت #بیست_و_هشتم_تیرماه 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

🌪 در شرایط وقوع پدیده گرد و غبار چه باید کرد 🔹توصیه‌های ۱۰گانه‌ای که لازم است در شرایط وقوع پدیده گرد و غبار و کاهش کیفیت هوا نسبت به رعایت آن‌ها اقدام کرد. 🔹«خودمراقبتی» گام اول سلامت است. #تیم_ملی_سلامت #آموزشی #سلامت #اینفوگرافی_بازنشر #بیست_و_هشتم_تیرماه 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom