🔴 حرکت و سکون ۲
کسانی که #عادت به ورزش دارند در ماه رمضان نباید آنرا قطع کنند.
📝در سال ۱۹۹۹ مطالعه ای در کویت انجام شد که در آن وضعیت بدنی روزه داران با فعالیت بدنی و بدون حرکت مقایسه گردید و مشخص شد تعادل مایعات داخل بدن، عملکرد قلبی، میزان آهن و پلاکت خون در گروه فعال در وضعیت بهتری قرار دارد، "بدون اینکه کاهشی در انرژی آنان ایجاد شود".
البته زمان ورزش باید بین وعده افطار و سحر و با فاصله مناسب از غذا باشد و ورزشهای سخت و طاقت فرسا در این‌ماه توصیه نمی شود.
در ضمن روزه داران باید به #تنظیم_خواب توجه ویژه داشت زیرا خواب ناکافی باعث افت انرژی و عملکرد ورزشکاران می شود.
منبع:
Ramadan J, Telahoun G, Al-Zaid NS, Barac-Nieto M. Responses to exercise, fluid, and energy balances during Ramadan in sedentary and active males: Nutrition. 1999 Oct;15(10):735-9
عضویت درکانال 👇
📡 @www_irismed_ir
🔴 حرکت و سکون
کسانی که #عادت به ورزش دارند در ماه رمضان نباید آنرا قطع کنند.
📝در سال ۱۹۹۹ مطالعه ای در کویت انجام شد که در آن وضعیت بدنی روزه داران با فعالیت بدنی و بدون حرکت مقایسه گردید و مشخص شد تعادل مایعات داخل بدن، عملکرد قلبی، میزان آهن و پلاکت خون در گروه فعال در وضعیت بهتری قرار دارد، "بدون اینکه کاهشی در انرژی آنان ایجاد شود".
البته زمان ورزش باید بین وعده افطار و سحر و با فاصله مناسب از غذا باشد و ورزشهای سخت و طاقت فرسا در این‌ماه توصیه نمی شود.
در ضمن روزه داران باید به #تنظیم_خواب توجه ویژه داشته باشند زیرا خواب ناکافی باعث افت انرژی و عملکرد ورزشکاران می شود.
منبع:
Ramadan J, Telahoun G, Al-Zaid NS, Barac-Nieto M. Responses to exercise, fluid, and energy balances during Ramadan in sedentary and active males: Nutrition. 1999 Oct;15(10):735-9
عضویت درکانال 👇
📡 @www_irismed_ir
7.43M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔴 #کنترل اخلاقی و طبیعی (۱۱۱)
♻️ یک موقع فرد #عادت می‌کند در شرایط عصبانیت خودش را کنترل کند، یک موقع تدابیری را انجام می‌دهد تا به طور طبیعی، #عصبانی نشود.
🔉 حکیم حسین خیراندیش
#تابستان
عضویت در کانال 👇🏻
📡 @www_irismed_ir
17.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
❇️ ادامه‌ی درس هشتم
🔴 تدریس #رایگان کتابِ #تعلیم_البنات
♻️ موضوع این درس:
🔹نقش #عادت در #مزاج_اصلی فرد چیست؟
🔹از آنجا که #ترک_عادت یکباره و ناگهانی موجب #مرض است، چگونه عادت‌های بد غذایی و رفتاری خود را اصلاح کنیم و #خرده_عادت های غذایی و رفتاری صحیح برای #مطالعه، #ورزش و اصلاح #ساعت_خواب ایجاد کنیم؟
🔸 درس قبلی
خوانش متن: استاد صادقیان
عضویت در کانال 👇🏻
📡 @www_irismed_ir
11.57M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
❇️ درس نهم
🔴 تدریس #رایگان کتابِ #تعلیم_البنات
♻️ موضوع این درس:
* آیا ترک #عادت موجب مرض است؟
* آیا میتونیم #کارهای_سخت رو برای خودمون آسان کنیم؟
* #تریاک خوبه یا بد؟
خوانش متن: استاد صادقیان
🔹 قسمت ۲ از درس هشتم
عضویت در کانال 👇🏻
📡 @www_irismed_ir