چرا صبح‌ها اشتهامون کور میشه؟ 🍳 اگه صبح‌ها بعد از بیدار شدن از خواب احساس گرسنگی نمی‌کنید و میل به خوردن صبحانه ندارین، اشکالی نداره کمی صبر کنید. گاهی بعد از یک دوش گرفتن، لباس پوشیدن و کمی آماده شدن برای شروع یک روز، احساس گرسنگی و میل به خوردن صبحانه به سراغتون میاد. #سلامتی 🆔 @yashilvatan_ir 🌺🍃 یاشیل وطن

#سلامتی 🔰با معده خالی قهوه نخورید 🔻 قهوه با معده خالی مخاط معده را تحریک می‌کند و ترشح اسید معده را افزایش می‌دهد. همه این‌ها باعث آسیب به پوشش داخلی معده شده و به سرعت منجر به گاستریت و درد معده و سوزش سردل می‌شود. 🔹قبل از نوشیدن قهوه، باید صبحانه بخورید. ╲\╭┓ ╭⁦🌺🍃 ┗ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰شب‌زنده‌داری ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد      👈#سلامتی| اگر صبح‌ها خسته و عصرها سرحال‌اید، در دسته افرادی قرار می‌گیرید که به اصطلاح «جغد شب» نامیده می‌شوند. الگوی خواب یا زمان‌بندی بدن این افراد باعث می‌شود بخواهند تا دیروقت بیدار بمانند؛ به گزارش سی‌ان‌ان‌، این دسته از افراد ممکن است در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و همچنین برخی عادات ناسالم زندگی باشند. سینا کیانرسی، سرپرست تیم تحقیق و پژوهشگر در هاروارد، می‌گوید: «از طریق پژوهش متوجه شدیم در افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند‌ــ در طول هشت سال تحقیق ما‌ــ خطر ابتلا به دیابت ۷۲ درصد افزایش یافت.» ‌ 🔹پژوهشگران همچنین بین الگوی خواب افراد، یعنی دیر به رختخواب رفتن و دیر بلند شدن و برخی رفتارهای ناسالم ارتباط قوی پیدا کردند. بنا به گفته کیانرسی، «احتمال بیشتری وجود دارد که این افراد رژیم غذایی نامناسب و فعالیت بدنی کمتری داشته باشند، از الکل در مقدار بالاتر استفاده کنند، اضافه‌وزن داشته باشند، سیگار بکشند و کمتر یا بیشتر از هفت تا ۹ ساعت بخوابند.» 🔹هنگامی که کیانرسی و تیمش با توجه به داده‌ها، عادات ناسالم را بررسی کردند، دریافتند احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ در افراد به اصطلاح جغد‌ شب در مقایسه با سحرخیزها که دوست دارند زودتر بخوابند و بیدار شوند، ۱۹ درصد بیشتر بود. 🔹متخصصان می‌گویند: «افرادی که ترجیح می‌دهند شب‌ها بیشتر بیدار بمانند، باید از این خطرات آگاه باشند، مصرف الکلشان را تعدیل و سیگار را حذف کنند، فعالیت بدنی‌شان را افزایش دهند و بیشتر بخوابند و برخی از این عوامل خطرزا را تا جایی که می‌توانند مدیریت کنند.» ╲\╭┓ ╭‌🌼🍃 ┗ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰دشمنان  مغز را بشناسید 👇🏻 🔹️الکل 🔹️استرس 🔹️پرخوری 🔹️دخانیات 🔹️آلودگی هوا 🔹️کمبود خواب 🔹️مصرف زیاد قند 🔹️نخوردن صبحانه #سلامتی ╲\╭┓ ╭‌🍁🍂 ┗ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰باور نمی‌کنید؟ ابتلا به دیابت در اثر مصرف زیاد نمک! 🔹تحقیقات نشان می‌دهد فقط کربوهیدرات‌ها و قندها نیستند که می‌توانند بر ایجاد بیماری دیابت نوع ۲ تأثیر بگذارند؛ بلکه زیاده‌روی در مصرف نمک هم سبب ابتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود. 🔹کارشناسان توصیه می‌کنند مصرف سدیم را کنترل کنید و در صورت امکان استفاده از این ماده را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید؛ زیرا مطالعات اخیر مصرف زیاد سدیم (نمک) را با احتمال بیشتر ابتلا به دیابت نوع ۲ در طی ۱۲ سال اخیر مرتبط می‌داند. 🔹افزایش شیوع جهانی دیابت نوع ۲ یک نگرانی جدی و یکی از علل اصلی مرگ و میر است. هر سال بیش از ۱ میلیون نفر به علت دیابت، جان خود را از دست می‌دهند. #علمی #سلامتی #دیابت ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰مصرف روزانه آسپرین خطر ابتلا به دیابت در افراد مسن را کاهش می‌دهد ‌ 🔹محققان در مطالعه‌ای از بیش از ۱۶ هزار فرد ۶۵ ساله یا بالاتر خواستند روزانه یک دارونما یا دوز پایین ۱۰۰ میلی‌گرمی آسپرین را مصرف کنند. افراد به مدت ۴.۷ سال تحت نظر قرار گرفتند و مشخص شد مصرف دوز کم آسپرین باعث کاهش ۱۵ درصدی ابتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود. 🔹البته محققان می‌گویند نمی‌توان این توصیه را نادیده گرفت که افراد مسن سالم به‌دلیل خطر خونریزی داخلی، به‌ویژه در دستگاه گوارش، بهتر است از مصرف مکمل آسپرین خودداری کنند. #سلامتی ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰مشکلات گوارشی ناشی از مصرف داروها و پیشگیری از آن #سلامتی ╲\╭┓ 🍁🍂 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰زیاد ننشینید قلبتان آسیب می‌بیند 🔹بر اساس پژوهشی از دانشگاه کلرادو، پیاده‌روی سریع پس از کار برای جبران آسیب‌های ناشی از نشستن طولانی‌مدت کافی نیست. 🔹این مطالعه که بیش از هزار نفر، از جمله ۷۳۰ دوقلو، را بررسی کرده است، نشان داد نشستن طولانی‌مدت می‌تواند باعث افزایش "سن قلب" شود؛ حتی اگر فرد فعالیت بدنی متوسط روزانه خود را رعایت کند. 🔹افرادی که حدود ۹ ساعت یا بیشتر در روز می‌نشینند، باید به توصیه‌های محققان توجه کنند: استفاده از میز ایستاده، انجام حداقل ۳۰ دقیقه ورزش شدید روزانه (مثل دویدن یا دوچرخه‌سواری) یا تمرینات شدید در روزهای تعطیل. 🔹هرچند ورزش شدید می‌تواند تا حدودی تأثیرات منفی نشستن را کاهش دهد، اما آنها را به طور کامل از بین نمی‌برد. #سلامتی ╲\╭┓ 🍁🍂 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

#سلامتی دلایل تغییر رنگ لب‌ها 👄 پزشکان همیشه تاکید دارن تشخیص به موقع بیماری‌ها می‌تونه روند درمان رو موثرتر کنه و حتی نرخ مرگ و میر ناشی از بیماری رو کاهش بده. رنگ لب‌ها از مواردیه که می‌تونه نشون دهنده سلامت فرد باشه. @yashilvatan_ir

#سلامتی خواب راحت با لیمو !🍋 🔸عطر لیمو خاصیت آرام بخش طبیعی دارد و باعث رفع استرس می گردد و به شما کمک می کند تا بهتر بخوابید 🔹بنابراین بهتر است شبها قبل از خوابیدن یک برش لیمو را کنار تختخواب خود بگذارید ╲\╭┓ 🌼🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»

🔰#سلامتی باید و نباید های صبحانه ! 🧀🍳 👈خوردن سوسیس و کالباس یا شیرینی و کیک در وعده صبحانه ممنوع میباشد صبحانه مقوی: ▫️یک لیوان شیر با خرما ▫️املت با نان سبوس دار ▫️آب پرتقال با یک عدد تخم مرغ عسلی ▫️پنیر،ماست کم‌چرب با نان‌سبوس دار ╲\╭┓ 🌺🍃 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir لینک عضویت در «یاشیل وطن»👆

🔰ماست و گوشت را همزمان نخورید! ماست و گوشت در کنار هم منجر به تولید مواد هضم ‌نشده می‌شود که بیشترین ضرر را به مفاصل وارد می‌کند، ❌مصرف دوغ با کباب نامناسب است #سلامتی ↩️ رسانه مردمی یاشیل وطن 🇮🇷 🚩 T.me/yashilvatan_ir تلگرام 🔔 eitaa.com/yashilvatan_ir ایتا ♨️ Rubika.ir/yashil_vatan_ir روبیکا