رژیم بدون ورزش 🚶🏻‍♀️ . متاسفانه عادت بد ما اینه از شخصی که تخصصی در اون حوزه نداره میپرسیم چه کاری باید انجام بدیم؟! 🚶🏻‍♀️🫠 . بدترین کار اینه شما رژیم بگیرید بدون ورزش کردن❌ و بااااز هم تاکید میکنم ورزش کردن یعنی تمرین مقاومتی نیاید بگید من پیاده روی میکنمااااا . باید ورزشی داشته باشید که در کنار کاهش وزنی که از چربی‌ها دارید عضله سازی اتفاق بیوفته تا هم در آینده دچار آسیب نشید و هم پوستتون شل نشه💁🏻‍♀️😍 . 🆔 آدرس کانال: @yazdani_fit

رژیم میگیرم و سریع رها میکنم🫠😭 . ببینید همیشه رسیدن به هدف‌های بزرگ سخته💁🏻‍♀️ و این طبیعیه که شما میل به خوراکی‌های خوشمزه داشته باشید قطعا همه پیتزا دوست دارند😋 همه بستنی دوست دارند😋 . اما وقتی شما در رژیم هستید چرا واقعا میرید هایپر و بستنی‌ها رو نگاه میکنید؟!🤔🤔 . حواستون باشه زمانی که رژیم هستید رفتن شما به محیط‌ها هم باید کنترل شده باشه یعنی هر جایی نرید تا بتونید تداوم رو در رژیمتون داشته باشید 🥰 . 🆔 آدرس کانال: @yazdani_fit

‼️ اگه تو هم نمیدونی کلاس فانکشنال چیه فیلم بالا رو ببین ‼️ . میدونی اگر حین کاهش وزن عضله از دست بدی چه آسیب بزرگی داری به خودت میزنی؟!😱 . ❌ یکی از عوارض از دست دادن عضله عارضه‌ای مثل دیسک کمر😔 ❌ . لطفا اصولی ورزش کن 💪🏼 . برای ثبت نام اینجا پیام بده👇🏼 @Yazdani_fit_online . @yazdani_fit

دیسک داری؟! نترس با من میتونی ورزش کنی 😍😍 . سر کلاس فانکشنال اونقدر با هم اصولی ورزش میکنیم که همه دردهات خوب میشه و تو دیگه دردی حس نمیکنی 😍👊🏼 . فقط کافیه تو مسیر درست تلاش کنی، مسیر با من تلاش با تو آماده ای؟! 🤝 . اگر تو هم بدن بدون درد میخوای اینجا پیام بده👇 @yazdani_fit_online . @yazdani_fit

برای رسیدن به هدف‌هایی که دوسشون داریم نیازه که متعهد باشیم✌🏼 . متعهد بودن مرز بین انسان‌های موفق و ناموفقه🤷🏻‍♀️ . اگر میخوای به هدفت برسی کافیه تعهد رو فراموش نکنی🥰 دستتو بده به من و پاشو🤝😍 . @yazdani_fit

سندروم تخمدان پلی کیستیک . این سندروم بر اثر افزایش هورمون‌های مردانه و اختلال در عملکرد طبیعی تخمدان‌ها ایجاد میشه . ٣ عامل به وجود آمدن آن: - سابقه خانوادگی - اضافه وزن بالا - تغذیه نامناسب . از این سه عامل کدومش رو میتونی کنترل کنی؟! آفرین دو تاش رو؛ چقدر خوب 😍 پس دیگه بهونه رو بزار کنار پاشو و یا علی بگو👊🏼😍 . @yazdani_fit

من لاغرم اما شکم دارم 🤦🏻‍♀ . خیلی از افراد رو میبینیم با اینکه اضافه وزن ندارند و بدنشون حالت معمولی داره اما شکم بزرگی دارند و خیلی عذاب میکشند . ‼️چربی شکم دلایل زیادی داره مثل: ژنتیک، رژیم غذایی نامناسب و بی تحرکی . چربی های شکم زمانی تشکیل میشن که بدن کالری بیشتری نسبت به مقدار مورد نیازش دریافت کنه که در نهایت منجر به تجمع چربی میشه 🤷‍♀ . آیا راهکار داره ؟! بلههه فقط کافیه شما تمرین مقاومتی، رژیم غذایی درست و صبررررر داشته باشید 🥰 . از بین بردن چربی‌های شکم کار سختیه اما با اصلاح سبک زندگی و انجام دادن ورزش و صبر شدنیه💪😍 @yazdani_fit

نتوان وصف تو گفتن که تو در فهم نگنجی... عیدتون مبارک💚😍

آیا ورزش در دوران قاعدگی ضرر داره؟! 🤔❌ . خیلی از افراد معتقدند که ورزش کردن در این ایام خوب نیست و تمام مدت با کیسه آب گرم دراز میکشند🚶🏻‍♀🚶🏻‍♀ . اما ورزش کردن در این ایام موارد زیر رو در پی داره: 🔸بهبود خلق و خو 🔸کاهش درد 🔸بهبود گردش خون 🔸تنظیم پریود‌های نامنظم . پس ورزش کردن در این ایام هیییچ ضرری نداره و چه بسا به بهبود درد و گردش خون کمک میکنه اما خیلی مهمه که ورزش‌هایی با سطح متوسط انجام بدید ☺️ . هیچ وقت از ورزش کردن غافل نشو✌️ . @yazdani_fit