#کاملاً_مردانه! ❌❌❌❌خیلی خیلی مهم #مهارت‌هایی که هر مردی در تعامل با همسرش باید بلد باشد در این مطلب به ادامه برخی از #مهارت‌هایی که آقایان در #تعامل با همسرشان باید بلد باشند، اشاره می‌کنیم. 1)اگر #دروغگو باشید( لطفا به پست #دروغگو مراجعه کنید) 2)اگر به همسر خود اجازه #صحبت ندهید(لطفا به پست #صحبت_کردن مراجعه کنید) ❌❌❌3. اگر بیش‌ازحد به غار #تنهایی خود علاقه دارید! 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 معروف است که وقتی ذهن مردها درگیر مسئله‌ای باشد، به غار تنهایی خود می‌روند تا مسئله را برای خود تجزیه‌وتحلیل و حل‌وفصل کنند؛ اما برخی مردها هستند که کلاً در غار تنهایی خود زندگی می‌کنند و فقط هر ازگاهی از غار تنهایی بیرون می‌آیند و سری به همسر و فرزندان خود می‌زنند! چنین افرادی معمولاً آن‌قدر درگیر زندگی فردی خود و دغدغه‌های شخصی‌شان (مانند کار، تحصیل، بودن در کنار دوستان و...) هستند که مناسبت‌ها را فراموش می‌کنند، از احوال اعضای خانواده و به ویژه #همسرانشان بی‌خبرند و نیازهای آن‌ها را نادیده می‌گیرند. زمانی که شما با فردی وارد زندگی مشترک می‌شوید، لازم است که حتماً برای بودن در کنار او، برآورده کردن نیازهایش، شنیدن سخنانش، تفریح و گردش با او و حتی #صحبت کردن با او راجع به خودتان و دغدغه‌ها و اهدافتان، #برنامه‌ریزی کنید. اگر قرار بر این باشد که بعد از ازدواج، هرکسی صرفاً در دنیای شخصی خود زندگی کند و فقط به دنبال اهداف فردی خود باشد، «#ازدواج» به معنای حقیقی کلمه معنای خود را از دست می‌دهد. با ما همراه باشید... •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• ✍️🌷@zendegiaram98🌷✍️ •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

. ۱. #برنامه‌ریزی قدم‌به‌قدم و واقع‌بینانه: - اهداف کوچک تعیین کنید: روزهای اول را با کارهای سبک و کوتاه شروع کنید (مثلاً ۱ ساعت #مطالعه یا ۲ ساعت کار). - لیست روزانه بنویسید: کارهای ضروری را #اولویت‌بندی کنید و هرکدام را پس از انجام، تیک بزنید. این حس پیشرفت، انگیزه‌تان را بالا میبرد. ادامه داره.... #سبک_زندگی #بعد_از_تعطیلات 🌺‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎﷽❤️🍃🌺🦋 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ✅لطفا زندگی آرامی داشته باشید😊 👇"زندگی آرام" اینجاست👇 https://eitaa.com/joinchat/1658454037C15d6944db3

. ✅ نکته پایانی: 💯به خودتان زمان بدهید! معمولاً ۳ تا ۷ روز طول میکشد تا بدن و ذهن به روال جدید عادت کند. اگر روزی #تنبلی کردید، #تسلیم نشوید و روز بعد دوباره شروع کنید. 💪 🔺برای شروع کار و فعالیت مجدد روزانه‌تون بهتره یه #برنامه‌ریزی خوب داشته باشید. 🔰می‌خواهیم یه برنامه‌ریزی اصولی را بهتون آموزش بدیم.👇👇 . https://eitaa.com/joinchat/1658454037C15d6944db3

. ۱. تعیین اهداف کلی و خردشده: - اهداف بلندمدت: مثلاً «پایان ترم معدل بالای ۱۷ بگیرم» یا «پروژه کاری را تا پایان ماه تحویل دهم». - اهداف کوتاه‌مدت: اهداف بزرگ را به قدمهای کوچک تقسیم کنید. مثال: - هفته‌ای ۳ فصل از کتاب درسی را بخوانم. - روزانه ۲ ساعت روی پروژه کار کنم. #برنامه‌ریزی 🌺‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎﷽❤️🍃🌺🦋 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ✅لطفا زندگی آرامی داشته باشید😊 👇"زندگی آرام" اینجاست👇 https://eitaa.com/joinchat/1658454037C15d6944db3

۲. اولویت‌بندی کارها (ماتریس آیزنهاور): 🔹کارها را بر اساس فوریت و اهمیت دسته‌بندی کنید: - مهم و فوری (انجام فوری): مثلاً آماده‌کردن کنفرانس برای فردا. - مهم اما غیرفوری (زمانبندی کنید): مثل ورزش منظم. - فوری اما کم‌اهمیت (اختصاص به دیگران یا انجام سریع): پاسخ به ایمیلهای غیرضروری. - غیرفوری و کم‌اهمیت (حذف یا موکول کردن به بعد): چک‌کردن شبکه‌های اجتماعی. #برنامه‌ریزی 🌺‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎﷽❤️🍃🌺🦋 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ✅لطفا زندگی آرامی داشته باشید😊 👇"زندگی آرام" اینجاست👇 https://eitaa.com/joinchat/1658454037C15d6944db3

. ۳. طراحی برنامه روزانه/هفتگی: - از زمان‌بندی ساعت به ساعت پرهیز کنید! ⏪ به‌جای برنامه‌ریزی دقیق هر دقیقه، بلوک‌های زمانی ایجاد کنید: ✅ مثال: برنامه روزانه: - ۷ تا ۸ صبح: صبحانه + نرمش سبک - ۸ تا ۱۰: کار/مطالعه (بلوک اول) - ۱۰ تا ۱۰:۱۵: استراحت + آب - ۱۰:۱۵ تا ۱۲: کار/مطالعه (بلوک دوم) - ۱۲ تا ۱: ناهار + استراحت - ۱ تا ۳: ادامه کار (با روش پومودورو) - ۳ تا ۴: پیاده‌روی یا فعالیت موردعلاقه - ۴ تا ۶: تکمیل کارهای باقیمانده #برنامه‌ریزی 🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌺‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎﷽❤️🍃🌺🦋 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ✅لطفا زندگی آرامی داشته باشید😊 👇"زندگی آرام" اینجاست👇 https://eitaa.com/joinchat/1658454037C15d6944db3

. ۴. قانون ۸۰-۲۰ (پارتو): - ۸۰٪ نتایج شما از ۲۰٪ فعالیتهایتان می‌آید! روی کارهای تاثیرگذار تمرکز کنید (مثلاً حل تمرینهای کلیدی به‌جای خواندن کل کتاب). #برنامه‌ریزی 🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌺‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎﷽❤️🍃🌺🦋 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ✅لطفا زندگی آرامی داشته باشید😊 👇"زندگی آرام" اینجاست👇 https://eitaa.com/joinchat/1658454037C15d6944db3

۵. انعطاف‌پذیری و مدیریت حواسپرتی‌ها : - زمانهای خالی (Buffer Time) در برنامه بگذارید تا اگر کاری طول کشید، برنامه به‌هم نریزد. - عوامل حواسپرتی (مثل موبایل) را در زمان کار حذف کنید. - اگر برنامه‌ای شکست خورد، خودتان را #سرزنش نکنید و روز بعد دوباره شروع کنید. #برنامه‌ریزی 🌺‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎﷽❤️🍃🌺🦋 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ✅لطفا زندگی آرامی داشته باشید😊 👇"زندگی آرام" اینجاست👇 https://eitaa.com/joinchat/1658454037C15d6944db3

۶. ابزارهای کمکی: 🔺جهت برنامه‌ریزی و اجرای درست آن به این ابزارها نیاز دارید: - یادداشت‌برداری: از اپلیکیشنهایی مثل Todoist، Notion یا یک دفتر فیزیکی استفاده کنید. - تایمر: برای اجرای روش پومودورو (۲۵ دقیقه کار + ۵ دقیقه استراحت). - تقویم گوگل: برای یادآوری کارها. #برنامه‌ریزی 🌺‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎﷽❤️🍃🌺🦋 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ✅لطفا زندگی آرامی داشته باشید😊 👇"زندگی آرام" اینجاست👇 https://eitaa.com/joinchat/1658454037C15d6944db3

. ۷. نمونه برنامه هفتگی واقع‌بینانه👇 |روز | فعالیت اصلی | زمان اختصاصی | |-----------|---------------|----------------| | شنبه| مطالعه دروس فنی| ۸صبح تا ۱۲ظهر| | یکشنبه| جلسه کاری + ورزش| ۱۰صبح تا ۳بعدازظهر| | دوشنبه| پروژه شخصی + استراحت | ۹صبح تا ۲بعدازظهر| . . . #برنامه‌ریزی 🌺‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎﷽❤️🍃🌺🦋 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ✅لطفا زندگی آرامی داشته باشید😊 👇"زندگی آرام" اینجاست👇 https://eitaa.com/joinchat/1658454037C15d6944db3

. ۸. مرور و اصلاح هفتگی: - پایان هر هفته، بررسی کنید: 👇 - چه کارهایی انجام شد؟ - چه موانعی وجود داشت؟ - چگونه برنامه را بهبود دهم؟ #برنامه‌ریزی 🌺‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎﷽❤️🍃🌺🦋 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ✅لطفا زندگی آرامی داشته باشید😊 👇"زندگی آرام" اینجاست👇 https://eitaa.com/joinchat/1658454037C15d6944db3

⚱نکات طلایی برنامه‌ریزی: - از کمالگرایی بپرهیزید! برنامه باید قابل اجرا باشد، نه بی عیب ونقص. - همراهی با ریتم بدن: اگر شبها بازدهی بیشتری دارید، برنامه را براساس آن تنظیم کنید. - پاداش‌دهی: بعد از هر موفقیت کوچک، به خودتان جایزه دهید (مثلاً خوراکی موردعلاقه). ⏪وبا این روش، برنامه شما هم واقعبینانه است و هم مانع خستگیِ زودرس میشود. 💪🚀 #برنامه‌ریزی 🌺‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎﷽❤️🍃🌺🦋 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ✅لطفا زندگی آرامی داشته باشید😊 👇"زندگی آرام" اینجاست👇 https://eitaa.com/joinchat/1658454037C15d6944db3