کیا این تست روانشناسی رو انجام زدند و نمره هاشون رو ثبت کردند؟؟؟

ببخشید اینقدر آرام آرام ميريم جلو... اما خوبیش اینه که داريم ميريم ان شاءالله به‌ اطلاع تون می رسونم که‌، ، قراره تمرین هايي از : 👈افزايش خودشناسی ،، و👈 افزايش عزت ‌ نفس،، 👈 و تغییر افکار منفي به‌ افکار متبت،، و درنتیجه عبور از حال بد به حال خوب 👌 به صورت کاربردی و آسان 👉 با هم داشته باشيم. ان شاالله اول از همة آزمون های افسردگی و اضطراب رو انجام بدین و خودتون رو محک بزنید. 📊 بعد از اون، ،📒✏️ حتمآ يه قلم‌ و کاغذ همراه تون باشه برای انجام اولين تمرين.. دوستان خوبم، يکی از دلایلی که اینقدر با تأخیر و آهسته آهسته، ، تمرینها رو شروع کردم این بود که ، اين تمرين های خودیاری، بايد و بايد به ۱.صورت کتبي 👉 ۲.مستدام👉 ۳. وحتما 👉 انجام بشه تا تاثیر و نتیجه داشته‌ باشه در غیر اینصورت، ،تأثیری نخواهد داشت. ❌ ✅در جلسات مشاوره‌، ، انجام اين تکاليف به صورت "تعهد کتبي" بين مشاور و مراجع، ، مورد تأکید ويژه قرار می‌گیره. گام اول 👈👈تعهد براي انجام تکاليف 👉👉 #خودشناسی #تست_روانشناسی

بسم الله الرحمن الرحیم گام دوم 👣 "شما هماني را احساس می کنید که به آن فکر می کنید. " در اين مرحله‌ شما چند ايده ساده اما متحول کننده‌ رو ياد مي گيريد که‌ میتونند زندگی شما رو تغییر بدهند. 😍 1⃣شما چیزی را احساس می کنید که به آن فکر می کنید، احساسات منفی مثل افسردگی، اضطراب و خشم از اتفاقات بدی که برای شما افتاده، نشأت نمیگیره، بلکه از 👈شيوه تفکر شما درباره اين اتفاقات سرچشمه می گیره. 2⃣بيشتر احساسات بد از افکار" غیر منطقی " سرچشمه می گیره👈(تفکر انحرافی ) 3⃣شما می‌تونید شیوه" احساس" خودتون رو "تغییر" بدين 😃 #خودشناسی #تست_روانشناسی

گام دوم... ايده اول👈 1⃣ آخرین باری که احساس ناراحتی، خشم يا نگراني کرديد رو به‌ ياد بیارین. مثلآ ؛ 👈 ممکنه نسبت‌ به‌ ظاهرتون احساس بدی داشته‌ باشید و فکر کنید چاق و زشت شديد. 👈يا از همسرتون ناراحت شديد و فکر می کنید به‌ شما توجه نمی‌کنه، 👈يا از دوست تون عصبانی شديد که‌ از مهرباني و نرمش شما سوءاستفاده می‌کنه يا... میشه لطف کنید در دفترتون بنویسید چه اتفاقی باعث ناراحتی شما شده‌؟ دقیق بنویسید لطفا 😁 با کی بوديد؟ چه اتفاقی افتاد؟ چه زماني بود؟ کجا بوديد؟ 🦋✨🦋✨🦋✨🦋 مرحله‌ دوم >> توصيف کنید بعد از اون اتفاق چه احساسی داشتید. 👉 سخته؟😄 کمک تون می کنم‌. ❤️ يه جدول احساسات منفی و کلماتی که می‌تونند اون‌ها رو توصيف کنند براتون می فرستم. #خودشناسی #تست_روانشناسی ادامه داره ... همراهمون باشید

خوب بود؟ حالا راحت تر می تونید احساسات خودتون رو در زمان بروز اتفاق توصيف کنید. چهار تا کلمه که‌ احساسات تون رو در زمان آخرین اتفاق منفي زندگي تون بیان می‌کنند بنويسيد. ۱. ۲. ۳. ۴. نوشتید؟ حالا بگين چه عواملي باعث بوجود آمدن اين احساسات بد شده‌؟ در مورد مثال اول ...‌ وقتي براي خريد مانتو رفتم ،احساس کردم زيبا و متناسب نيستم. وقتي به دوستم يا خواهرم یا خانم‌ فروشنده فکر کردم ديدم،، بسيار زيبا و خوش هيکل و خوش فرم هستند 😐😢 با خودم گفتم: من مثل اونها نيستم، چطور می تونم احساس خوب داشته باشم؟؟ 🦋✨🦋✨🦋✨ فقط يک نفر در این دنیا می تواند کاري کند که شما احساس افسردگی، اضطراب، خشم يا نگراني کنيد 😳 کی؟؟؟ درسته ققط خود شما 👉👉👉👉👉 🦋✨🦋✨🦋 احساس منفي زيبا نبودن من، از فکر منفي 👈 نگرش‌ من به زیبایی، مقايسه،، و عزت نفس ضعيف من 👉 سرچشمه می‌گیره. ❌ تصویر سازي غم ها، خشم ها و احساسات منفی، ، یواش یواش اون‌ها رو قابل کنترل‌ و قابل تغییر می‌کنند.. پس خواهشا با اشتیاق با ما همراه باشید ‌😍😊 #خودشناسی #تست_روانشناسی

#خانمها_بخوانند 😍خانومای زرنگ اینجوری دلبری میکنن 4⃣توجه به اهداف و علایق خود❣ 🔸بعد از ازدواج به خودتون و اهدافتون هم اهمیت بدید و بی هدف و بی انگیزه نباشید 🔸برای خودتون هم وقت بذارید و علاقمندی هاتون رو دنبال کنید. ═══✼🍃🌹🍃✼══ @zendegiasheghane_ma ═══✼🍃🌹🍃✼══

#خانمها_بخوانند 💑 اصرار زیادی برای جلب محبت همسرتان نداشـته باشـید! 💕 بعضی خانما دائما از شوهراشون میخوان که بهشون توجه کنه و با روش های مختلف اینکارو انجام میدن. 💕 اینکه شما از شوهرتون بخواین که بهتون توجه کنه بد نیست ولی اینکه با زور و گله و شکایت مجبورش کنید بهتون محبت کنه توصیه نمیشه. 💕 این نکتــه مخصوصــا زمانی که اون عصبانیه باید بیشتر مراعات بشه. در بسیاری اوقات حالت روحی اون برای ابراز محبت به شما مناسب نیست و اصرار زیاد شما منجر به مخالفت شدید و گاهی بحث و مشاجره میشه. 💕 *مردا از زنهایی که خیلی چسبنده ان و دائما میخوان تو فاز احساسی و رمانتیک باشن خوششون نمیاد همیشه طوری رفتار کنین که ارزشتون حفظ بشه و شوهرتون از شما خسته نشه.* #همسرداری 🍃 ═══✼🍃🌹🍃✼══ @zendegiasheghane_ma ═══✼🍃🌹🍃✼══