•🍿🚌•
عادت های خوب:
￩ گوش دادن تلاوت دلنشین
￩ کتاب خوندن
￩ تشکر کردن
￩ تغذیه سالم
￩ صبحانه خوردن
￩ مراقبت از پوست
￩ ورزش کردن
￩ خواب کافی
￩ نوشیدن آب کافی
#روانشناسی
#عادت
💫@zendegiishirinn💫
#زندگی شیرین 🍃
---✿❀🍃🌸🌼🌸🍃❀✿---
🌸
#عادت های _سمی
🔴این عادت ها تموم انرژیت رو می‌گیرن!
🔹اگه مدام احساس خستگی داری این عادت هارو از خودت دور کن...
🔹- توی طول روز بیش از حد میشینی
یکی از مهم ترین عادت هایی که خستگی عجیب و غریبی میاره، زیاد نشستن پشت میزه.
🔹+حتما سعی کن چند قدمی راه بری و از حرکات کششی کمک بگیری.
🔹- مدت طولانی نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و کامپیوتر
🔹عضلات چشمت رو خسته میکنه، سعی کن هر چند دقیقه یه وقفه ایجاد کنی.
🔹- بعد از بیدار شدن سریع سراغ گوشی و لپ تاپت نرو!
🔹دوپامین ها و کورتیزول های زیادی که کار با گوشی بهت میده، توی ادامه روز باعث تنبلیت میشه
🔹- کمبود نور خورشید رو جدی بگیر.
زیاد توی خونه موندن و بیرون نرفتن، یکی از دلایل مهم کم شدن ویتامین D بدنه که از عوامل مهم برای داشتن انرژیه
و در آخر اگه بخوام یه راه مخفی برای پرانرژی بودن معرفی کنم
فقط ورزشه✍🏻❤️🔥
💫@zendegiishirinn💫
#زندگی شیرین 🍃
---✿❀🍃🌸🌼🌸🍃❀✿---
🌸
#عادت های _سمی
🔴این عادت ها تموم انرژیت رو می‌گیرن!
🔹اگه مدام احساس خستگی داری این عادت هارو از خودت دور کن...
🔹- توی طول روز بیش از حد میشینی
یکی از مهم ترین عادت هایی که خستگی عجیب و غریبی میاره، زیاد نشستن پشت میزه.
🔹+حتما سعی کن چند قدمی راه بری و از حرکات کششی کمک بگیری.
🔹- مدت طولانی نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و کامپیوتر
🔹عضلات چشمت رو خسته میکنه، سعی کن هر چند دقیقه یه وقفه ایجاد کنی.
🔹- بعد از بیدار شدن سریع سراغ گوشی و لپ تاپت نرو!
🔹دوپامین ها و کورتیزول های زیادی که کار با گوشی بهت میده، توی ادامه روز باعث تنبلیت میشه
🔹- کمبود نور خورشید رو جدی بگیر.
زیاد توی خونه موندن و بیرون نرفتن، یکی از دلایل مهم کم شدن ویتامین D بدنه که از عوامل مهم برای داشتن انرژیه
و در آخر اگه بخوام یه راه مخفی برای پرانرژی بودن معرفی کنم
فقط ورزشه✍🏻❤️🔥
💫@zendegiishirinn💫
#زندگی شیرین 🍃
---✿❀🍃🌸🌼🌸🍃❀✿---