‌ راه‌های‌ مدیریت‌ اضطراب 🍒✨ با‌ترس‌های‌تان‌روبرو‌شوید : بعضی از درمانگرها دریافته‌اند که یکی از سلاح‌های کلیدی در نبرد با استرس، توانایی مواجهه با ترس‌های‌مان است. اضطراب تا حدود زیادی ناجوری بین تهدید دریافت‌شده و توانایی دریافت شده شما برای غلبه بر ان است.بنابراین اگر یادبگیرید که زودتر و مکررا با ترس‌های‌تان روبرو شوید، می‌توانید بر آنها غلبه کنید. از ارتفاع می‌ترسید؟ در یک کلاس ضخره‌نوردی یا باشگاه بولدرینگ ثبت نام کنید و خودتان را به مبارزه و چالش عادت دهید. مکث‌کنید‌‌و‌اضطراب‌را‌کنترل‌کنید : وقتی اضطراب‌تان شروع می‌شود، دم بزنید و نفس عمیق بکشید. می‌توانید هر روز صبح از نور آفتاب بهره ببرید یا وقتی استرس‌تان شروع شد، مکث کنید و پنج دقیقه مدیتیشن داشته باشید، توقف کردن، نفس عمیق کشیدن و پاکسازی ذهن می‌تواند تاثیر شگرفی داشته باشد. ادامه دارد.... #اضطراب #راهکار مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁 https://eitaa.com/joinchat/1153761528Cf5e912385f 🍃مطب مجازی طب سنتی حکیم👆👆 فروشگاه 👈👈 🔆❎ @froshgahgolyas 👈 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

چیزایی که براشون نیاز نیست عذر خواهی کنی: ۱-کسی رو دوست داشتن ۲-نه گفتن ۳-دنبال رویاهات رفتن ۴-برای خودت وقت گذاشتن ۵-الویت هات ۶-پایان دادن به رابطه ی مسموم ۷-نقص ظاهریت ۸-پای تصمیمت وایستادن ۹-حقیقت رو گفتن ‌ #عذر_خواهی مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁 https://eitaa.com/joinchat/1153761528Cf5e912385f 🍃مطب مجازی طب سنتی حکیم👆👆 فروشگاه 👈👈 🔆❎ @froshgahgolyas 👈 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

این رابطه ها بیمارت میکنن: - رابطه ای که برای دریافت عشق و توجه باید همه جوره سرویس بدی و هر لحظه تلاش کنی - رابطه ای که همیشه تو مقصر شناخته میشی و فقط تو مجبوری و باید عذرخواهی کنی - رابطه ای که راحت نمیتونی از اشتباهاتت بگی یا درددل کنی، چون بعدا توسط حرف های خودت کلی سرزنش و مسخره میشی - رابطه ای که تو و احساساتت فهمیده نمیشید و مجبوری همه چی رو درون خودت بریزی - رابطه ای که براحتی خط قرمزهای تورو زیر پا میذاره و تورو به حساسیت بیش از حد هم متهم میکنه - رابطه ای که برای اینکه ناراحتش نکنی هیچوقت نتونستی درست از خواسته هات و نیاز هات بگی #رابطه مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁 https://eitaa.com/joinchat/1153761528Cf5e912385f 🍃مطب مجازی طب سنتی حکیم👆👆 فروشگاه 👈👈 🔆❎ @froshgahgolyas 👈 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

یه چالش ۳۰ روزه برای منظم شدن برنامه هر روزت: 1- هر روز سعی کن سر یه ساعت مشخص بیدار شو. 2- توی این سی روز متعهد به برنامه‌ای که داری باش. 3- هر روز نیم ساعت پیاده‌روی یا ورزش کن. 4- هر روز ۱۰ صفحه کتاب بخون یا ده دقیقه پادکست گوش بده. 5- هر ۱۵ دقیقه تمرکز کن، شکرگزاری داشته باش و خواسته‌هاتو تکرار کن و انرژی‌های منفی رو از خودت دور کن. #تنظیم_تایم #هدف #اراده مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁 https://eitaa.com/joinchat/1153761528Cf5e912385f 🍃مطب مجازی طب سنتی حکیم👆👆 فروشگاه 👈👈 🔆❎ @froshgahgolyas 👈 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

همینطور که سنمون میره بالا و پیرتر میشیم متوجه میشیم که: - ️ساعت مچی‌مون چه صد هزار تومانی باشه وچه ده میلیون تومانی هر دو یک وقت را نشون میدن ... - اگه کیف پولمون هزارتومان ارزش داشته باشه یا صد هزار تومان ارزش پولی که داخلش هست فرقی نمی‌کنه ... - خونه‌ای که توش زندگی می‌کنیم صدمتری یا دو هزار متری روی تنهایی ما اثری نداره ... - متوجه خواهیم شد که خوشبختی واقعی ما ارتباطی به دنیای مادی اطرافمان ندارد. - ️اگر در هواپیما در قسمت درجه یک نشسته‌ایم یا عادی وقتی هواپیما سقوط کرد ما هم باهاش میریم، پس وقتی خواهر و برادر و دوستانی داریم که میتوانیم درکنارشان بگوییم و بخندیم و از دنيا لذت ببریم این یعنی خوشبختی ... #خوشبختی #وقت مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁 https://eitaa.com/joinchat/1153761528Cf5e912385f 🍃مطب مجازی طب سنتی حکیم👆👆 فروشگاه 👈👈 🔆❎ @froshgahgolyas 👈 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

‌ بهترین کتاب برای رهایی از استرس : کتاب اضطراب موقعیت‌. بهترین کتاب برای ایجاد تغییر در زندگی : کتاب تئوری انتخاب. بهترین کتاب برای بهبود و ساخت رابطه : کتاب عشق ویرانگر. بهترین کتاب برای کنترل خشم : کتاب آرام باش بی اعصاب. بهترین کتاب برای اعتماد به نفس: کتاب جرأت داشته باش. 🫠❤️ #معرفی_کتاب مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁 https://eitaa.com/joinchat/1153761528Cf5e912385f 🍃مطب مجازی طب سنتی حکیم👆👆 فروشگاه 👈👈 🔆❎ @froshgahgolyas 👈 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

همیشه که نباید بگی دوستت دارم؛ گاهی معنی اینا می‌شه؛ "دوستت دارم" 1- خیلی مواظب خودت باش. 2- بیا تو آغوشم ببینم چته. 3- اینقد خودتو اذیت نکن، من کنارتم. 4- هوا سرده لباس گرم بپوش. 5- دلم میگیره وقتی ناراحتیتو میبینم. 6- پاشو بریم دور دور و اهنگ بخونیم دوتایی. 7- زود بخواب که فردا خواب نمونی. 8- رسیدی بهم زنگ بزن. 9_من خوب نیستم ولی قول میدم برای تو خوب باشم. #تفکر #مهم_بودن #ارتباط مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁 https://eitaa.com/joinchat/1153761528Cf5e912385f 🍃مطب مجازی طب سنتی حکیم👆👆 فروشگاه 👈👈 🔆❎ @froshgahgolyas 👈 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

🍃 در روزهای تلخ و ابری زندگیت صبور و قدرتمند باش ، روزهای شاد رنگین کمونیت فرا میرسن . مهم نیست چندبار شکست خوردید، دوباره بلند شید، #خدا راه حل مشکلات شما رو میدونه ، اراده ای که می تونید داشته باشید رو میبینه ، وقتی که شما بهترین خودتون باشید و هر کاری که میتونید انجام بدید، اینجاست که #خدا هم به شما کمک میکنه و کاری رو میکنه که شما می خواستید انجام بدید اما نمی تونستید... #دوست_من اگه زندگی و کار و بارِت قفل شده دلیلش این نیست که راهی نیست یا کلیدی نباشه ... دلیلش اینه که سراغ کلید دار نرفتی ، شایدم رفتی اما بهش ایمان و اعتماد نداری ، کسی که با تمامِ وجود به خدای مهربون ایمان و اعتماد داشته باشه همیشه و در هر شرایطی آروم و صبوره چون خدا یارو یاورشه😍 پس بیا دست از گله و شکایت و پرسیدن سوال از خدا بردارید و به بهش اعتماد کنیم😌✌️ #روانشناسی #خدا مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁 https://eitaa.com/joinchat/1153761528Cf5e912385f 🍃مطب مجازی طب سنتی حکیم👆👆 فروشگاه 👈👈 🔆❎ @froshgahgolyas 👈 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

‍ فوق العاده‌ست این متن 👌🏻 آنگاه که غرور کسی را له می کنی، آنگاه که کاخ آرزوهای کسی را ویران می کنی، آنگاه که شمع امید کسی را خاموش می کنی، آنگاه که بنده ای را نادیده می انگاری ، آنگاه که حتی گوشت را می بندی تا صدای خرد شدن غرورش را نشنوی، آنگاه که خدا را می بینی و بنده خدا را نادیده می گیری می خواهم بدانم، دستانت رابسوی کدام آسمان دراز می کنی تا برای خوشبختی خودت دعا کنی👌🏻 #آرزو مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁 https://eitaa.com/joinchat/1153761528Cf5e912385f 🍃مطب مجازی طب سنتی حکیم👆👆 فروشگاه 👈👈 🔆❎ @froshgahgolyas 👈 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

مراقب حرفایی که میزنید و مینویسید باشید ، کلمه‌ها گلوله‌های ناپیدایی هستند که از جسم آدم رد می شوند و در روح و فکر مخاطب نفوذ ميكند. #دکتر_علی_شریعتی #حرف مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁 https://eitaa.com/joinchat/1153761528Cf5e912385f 🍃مطب مجازی طب سنتی حکیم👆👆 فروشگاه 👈👈 🔆❎ @froshgahgolyas 👈 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

به خاطر حرف مردم زندگیت را خراب نکن...! این مردم اگر پیامبر هم بودند هزار ایراد از کار خدا می گرفتند... شما که دیگر جای خود دارید...! 👤 دکتر الهی قمشه‌‌ای #حرف_مردم مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁 https://eitaa.com/joinchat/1153761528Cf5e912385f 🍃مطب مجازی طب سنتی حکیم👆👆 فروشگاه 👈👈 🔆❎ @froshgahgolyas 👈 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

خودتو با بقیه مقایسه نکن لطفاً ! یکی تو ۲۳ سالگی ازدواج می‌کنه و اولین بچه شو ۱۰ سال بعد به دنیا میاره، اون یکی ۲۹ سالگی ازدواج می‌کنه و اولین بچه شو سال بعدش به دنیا میاره یکی ۲۵ سالگی فارغ التحصیل می‌شه ولی ۵ سال بعدش کار پیدا می‌کنه، اون یکی ۲۹ سالگی مدرکشو می‌گیره و بلافاصله کار مورد علاقه شو پیدا می‌کنه یکی ۳۰ سالگی رئیس شرکت می‌شه و در ۴۰ سالگی فوت می‌کنه، اون یکی ۴۵ سالگی رئیس شرکت می‌شه و تا ۹۰ سالگی عمر می‌کنه تو نه از بقیه جلوتری نه عقب تر. تو توی زمان خودت زندگی می‌کنی پس آرام باش، از زندگی لذت ببر و خودت را با دیگری مقایسه نکن. #مقایسه_کردن مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁 https://eitaa.com/joinchat/1153761528Cf5e912385f 🍃مطب مجازی طب سنتی حکیم👆👆 فروشگاه 👈👈 🔆❎ @froshgahgolyas 👈 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾