#مهارت_زندگی #تربیت_دینی #خویشتن_بانی 💢مهارت خویشتن‌بانی به فرزندان در ماه مبارک رمضان همراه با مثال‌های عملی می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا مفهوم این ماه را به‌درستی درک کنند و آن را در زندگی روزمره خود به کار ببرند. ▪️۱_ خویشتن‌بانی در پرهیز از خوراکی‌ها و آشامیدنی‌ها مثال: اگر فرزندتان گرسنه یا تشنه است و شما در حال افطار هستید، می‌توانید به او بگویید: "ما امروز روزه هستیم و باید صبر کنیم تا افطار کنیم. روزه گرفتن به ما کمک می‌کند تا یاد بگیریم که از خواسته‌های فوری خود بگذریم و در برابر آن‌ها صبر داشته باشیم." این مثال به آن‌ها یاد می‌دهد که خویشتن‌بانی، کنترل کردن نفس و جلوگیری از انجام کارهایی است که در لحظه ممکن است احساس خوبی به آن‌ها بدهد. ▫️۲_خویشتن‌بانی در زبان و حرف زدن مثال: اگر فرزندتان به شما می‌گوید که کسی او را اذیت کرده است، می‌توانید به او بگویید: "در ماه رمضان باید خیلی مراقب زبانمان باشیم و از گفتن حرف‌های بد خودداری کنیم. حتی اگر کسی به ما بد بگوید، ما باید صبور باشیم و آرام صحبت کنیم." این آموزش به فرزند شما نشان می‌دهد که خویشتن‌بانی فقط به غذا خوردن محدود نمی‌شود، بلکه باید در کنترل زبان و رفتار خود نیز دقت کنیم. ▪️۳_خویشتن‌بانی در حفظ آرامش مثال: اگر فرزندتان در طول روز دچار عصبانیت می‌شود یا می‌خواهد با کسی دعوا کند، می‌توانید بگویید: "در ماه رمضان، وقتی که احساس عصبانیت می‌کنی، باید بیشتر صبر کنی. مثل وقتی که در روزه هستیم و نمی‌خواهیم به راحتی غذا بخوریم، باید وقتی عصبانی می‌شویم هم خودمان را کنترل کنیم و آرام باشیم." 🔻همان طور که می توانیم جلوی خوردن مان را بگیریم می توانیم جلوی خشم مان را بگیریم. ادامه دارد. ◽️مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#مهارت_زندگی #ابراز_محبت 💢ابراز محبت یک درمانگر قدرتمند است.  «اگر به بیماران بگوییم که سطح خون گلوبین های ایمنی خود را بالا ببرند، هیچ یک نمی دانند چگونه باید این کار را انجام دهند.  اما اگر به آنها یاد بدهیم که خود و دیگران را دوست بدارند، در حقیقت بطور ناخودآگاه همین تغییرات در بدن آنها رخ خواهد داد.» ▫️هنگامی که فرد ابراز محبت می کند، سیستم ایمنی بدن او این قدرت را پیدا می کند که در برابر بیماری ها بایستد. #نکته محبت، محل عبور موادشیمیایی مغز را تغییر می دهد و این امر بر مقاومت بدن تأثیرگذار است. مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#مهارت_زندگی #گذر_گذشت 💢گاهی گذشت می کنیم،گاهی گذر... معنای این دو فرق می کند. ▫️بخشیدن دیگران دلیل ضعیف بودن شما نیست. آنها را می بخشید چون انقدر قوی هستید.که می دانید آدم ها اشتباه می کنند. ▪️بزرگترین هدیه ی گذشت به ما، آرامش داشتن خود ماست. ◽️مهارت قانون زندگی👇 @ALimoradi72💌

#مهارت_زندگی #شناخت_تفاوت #افسردگی 🔳تفاوت نشانه‌های افسردگی در #زنان و #مردان 🔸زنان:خودشان را سرزنش می‌کنند. 🔹مردان:به سرزنش دیگران گرایش دارند. 🔸زنان:احساس غم،بی‌تفاوتی و بی‌ارزشی دارند. 🔹مردان:احساس خشم و تحریک‌پذیری نشان می‌دهند. 🔸زنان:بیشتر دچار دلواپسی و ترس می‌شوند. 🔹مردان:بیشتر بدبین و دفاعی می‌شوند. 🔸زنان:معمولا از درگیری فاصله می‌گیرند. 🔹مردان:بیشتر درگیری و کشمکش ایجاد می‌کنند. 🔸زنان:تمایل دارند درباره مشکلاتشان صحبت کنند. 🔹مردان:معمولا صحبت درباره افسردگی را ضعف می‌دانند. 🔸زنان:برای آرامش به غذا، روابط دوستانه و عاشقانه پناه می‌برند. 🔹مردان:سعی می‌کنند با کار، تلویزیون، ورزش یا رابطه فیزیکی احساساتشان را نادیده بگیرند. #نکته افسردگی در هر فردی به شکلی متفاوت ظاهر می‌شود، اما شناخت این الگوها می‌تواند به درک بهتر و کمک به عزیزانمان منجر شود. ◽️مهارت قانون زندگی👇 . @ALimoradi72

#مهارت_زندگی #ارتباط_موثر #عذر_خواهی #پاسخ به سوال 💢چطور عذرخواهی کنیم؟ 🔸- با جملات ساده، کوتاه، و مشخص عذرخواهی کنید. 🔸- از «اما» و «اگر» استفاده نکنید. برای مثال نگویید اگر تو مرا عصبانی نمی کردی من چنین حرفی نمی زدم. 🔸- پشیمانی و همدلی خود را واضح ابراز کنید. 🔸- مسوولیت کار اشتباه را قبول کنید و آن‌را توجیه نکنید. 🔸- افراد دیگر را در اشتباه دخیل نکنید و دیگری را سرزنش نکنید. 🔸- با رفتار خود و در عمل سعی کنید اشتباه را جبران کنید. 🔹همه ما اشتباه می کنیم. عذرخواهی یکی از مهارت‌هایی است که در ایجاد و حفظ روابط اجتماعی موثر و خوب به ما کمک می کند. بسیاری از تعارض‌ها در روابط خانوادگی، دوستانه و محل کار با یک عذرخواهی صادقانه حل می‌شوند. به جملات خود در زمان عذرخواهی دقت کنید، چقدر جملات درستی به کار می برید و تا چه حد برای ابراز تاسف از یک اشتباه مهارت و تسلط دارید. 💢به نظر شما خانم ها یا آقایان کدام راحت تر عذرخواهی می کنند؟ ◽️مهارت قانون زندگی👇 @ALimoradi72▫️

#مهارت_زندگی #مسئولیت‌پذیری مامان: "سلام پسر عزیزم! 😊خوش اومدی! کیفت💼 رو بذار اینجا، دست و بشور،بیا تا دکمه های لباست👕 رو باز کنم. راستی املا چطور بود؟ خوب نوشتی؟! خوراکی هات🍡🍿🍫 چی؟ وسایلت رو که جا نگذاشتی!! خانم معلم تکلیف چی گفت؟ با کسی دعوا نکردی؟ بدو برو کتاب ریاضیت رو بیار تا برای فردا تمرین کنیم!" 🔳جملات بالا را چندین بار بخوانید و مرور کنید؛ شما فکر می کنید پدر و مادر های خوب، چگونه پدر و مادر هایی هستند؟ اگر از من بپرسید، من به شما خواهم گفت که: "پدر و مادر های خوب آن هایی نیستند که همه ی کار های فرزندان خود را انجام می دهند❗️❗️❗️؛ بلکه آن هایی هستند که کار های مربوط به فرزندان را به خودشان واگذار می کنند." مادری می گفت من سه تا دیپلم گرفتم🤦‍♀؛ دیپلم اولم را با زهرا دختر بزرگم، دیپلم دومم را با زهره دختر کوچکم و سومین دیپلمم را با محمد پسر بزرگم! گفتم چطور؟! گفت: از وقتی بچه ها به مدرسه آمدند، همه ی کارهایشان را خودم انجام می دادم؛ می پرسیدم امروز معلم چه گفت؟ چه تکالیفی دارید؟ حتی موقع امتحان هم خیلی وقت ها آن ها راحت تلویزیون نگاه می کردند و من حرص می خوردم؛ درس های امتحانی شان را خودم به دقت می خواندم و برایشان توضیح می دادم...😑 💠از همان روز های آغاز مدرسه باید تلاش کنیم تا بچه ها روی پای خود بایستند و چندان به ما متکی نباشند، وقتی معلمی تکلیفی می گوید و بچه ها را موظف به انجام آن می کند، نقش مهمی در رشد قوه ی مسئولیت پذیری بچه ها دارد؛ حتی اگر معلم تکلیفی تعیین کند و فرزند ما در انجام آن کوتاهی کند، باید خودش مسئولیت سهل انگاری خود را بپذیرد و شاهد ناراحتی معلم باشد تا در دفعات بعدی، کم کاری خود را جبران کنند. این می تواند درس مهمی برای آن ها باشد! 🔳در کتاب "به بچه ها گفتن، از بچه ها شنیدن" برای رشد استقلال  بچه ها، چند راه به والدین پیشنهاد شده است: ✅به فرزندمان #قدرت_انتخاب بدهیم؛ همیشه نباید برای بچه ها نقش یک انتخاب گر را داشته باشیم. فرض کنید همراه با فرزند کلاس اولی خود برای خرید کفش👟 به فروشگاهی وارد می شویم؛ کفش های ردیفی که می دانیم برای فرزندمان مناسب است را به او نشان داده و می گوییم "هر کدام را دوست داری انتخاب کن! قرمز، آبی، این شکلی، آن شکلی یا ...." یا مثلا برای بیدار کردن فرزندمان می توانیم بگوییم: "پسرم الان بیدار می شوی یا دو دقیقه دیگر؟" می خواهیم به خانه ی بستگان برویم "محمد جان به نظر شما خانه خاله برویم یا عمه؟" به عبارتی باید به گونه ای القا کنیم که ما انتخاب گر کامل نیستیم و شما هم از حق انتخاب برخوردار هستید. ✅زیاد سوال نپرسیم!❌❌❌ سوالات ابتدای این قسمت را دوباره بخوانیم و به این فکر کنیم که چنین رفتاری، بچه ها را وابسته بار می آورد؛ به جای این سوال ها مثلا می توانیم بپرسیم: "خب علی آقا! مدرسه چه خبر؟" اگر او خودش تمایل داشت به اتفاقات جزئی خواهد پرداخت. ✅.برای تلاش فرزندمان ارزش قائل شویم. به عنوان مثال اگر در بستن بند کفش هایش مشکل دارد به او نیش و کنایه نزنیم و نگوییم: "دیگه کی می خوای یاد بگیری؟ یه بند کفش هم نمی تونی درست ببندی؟! فکر کنم تا موقع ازدواج هم من باید برات بند کفش هات رو ببندم..." به جای این حرف ها که ناتوانی را به فرزندمان القا می کند، می توانیم بگوییم: "بستن بند کفش هم آسون نیستا! گره زدنم کار سختیه ها! منم که به اندازه ی تو بودم، بلد نبودم بند کفشم رو ببندم!" مطمئن باشیم هر وقت تلاش کودک مورد توجه و احترام قرار بگیرد، او تمام توان خود را برای رسیدن به موفقیت به کار خواهد گرفت. ✅.امید را از بچه ها نگیریم؛ فرض کنید فرزندمان می گوید: "من می خوام وقتی بزرگ شدم دکتر بشم!" ما هرگز نباید به حالت کنایه بگوییم: "با این هوش و ذکاوتت دورش رو خط بکش!" ما نیز می توانیم امیدوارانه و با اعتماد به او بگوییم: "به به! پس پسرم می خواد دکتر بشه!". مهارت قانون زندگی👇 @ALimoradi72💌

#مهارت_زندگی #مهارت_همدلی 💢مهارت همدلی ، مهارتی که همه باید بدانیم... ▫️وﻗﺘﯽ ﮐﺴﯽ ﺣﺎﻟﺶ ﺑﺪ است به او نگویید تحمل کن، این هم ﻣﯽ ﮔﺬﺭد، نگویید همه چیز درست خواهد شد ، از بلاهای بدتری که به سر خودتان و اطرافیانتان آمده برایش خاطره تعریف نکنید و نخواهید ثابت کنید که انسانهایی بدبخت تر از او هم وجود دارند . ﻧﺨﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﺎ ﺟﻮﮎ ﻫﺎﯼ ﻣﺴﺨﺮه او را بخندانید ، کسی که حالش بد است ﻧﻤﯽ ﺧﻮﺍهد ﺑﺨﻨﺪد ﻏﺼﻪ ﺩﺍﺭد ، ﻣﯽ فهمید؟ ﻏﺼﻪ ﺑﺮﺍیش ﺍﺯ ﻓﻠﺴﻔﻪ ﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺣﺮﻑ #ﻧﺰنید. ﺍﺯ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﺜﺒﺖ ﻭ ﻣﺜﺒﺖ ﺑﺎﺵ ﻭ ﺑﻪ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﯼ ﻓﮑﺮ ﮐﻦ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ . ﻭﻗﺘﯽ ﮐﺴﯽ ﻧﺎﺭﺍحت است ﺍﺻﻼ ﺍﯾﻦ ﺷﻤﺎ نیستید ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺮﻑ ﺑﺰنید .ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺳﺘﺶ ﺭا ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﺑﻐﻠﺶ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﻮی ﭼﺸﻢ ﻫﺎﺵ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﺮﺍیش ﭼﺎﯾﯽ ﺑﺮﯾﺰﯾﺪ بگذارید ﺟﻠﻮﺵ ﺑﻌﺪ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ اجازه بدهید ﺍﻭ ﺣﺮﻑ ﺑﺰند ﻭ ﺷﻤﺎ ﮔﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ . ﻫﯽ ﻓﮑﺮ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﻧﻈﺮﯾﻪ ﺻﺎﺩﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻧﺼﯿﺤﺖ ﮐﻨﯿﺪ . ﻓﮑﺮ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺍگر ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ ﺍﺗﻔﺎﻕ خیلی ﺑﺪﯼ خواهد افتاد. ﺷﻤﺎ ﺟﺎﯼ ﺍﻭ ﻧﯿﺴﺘﯿﺪ . ﺷﻤﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﻭ ﺭا اﺯ ﻭﻗﺘﯽ ﺑﻪ ﺩﻧﯿﺎ آمده ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻧﮑﺮﺩه اید ﺩﺳﺘﺶ ﺭا ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﺑﻐﻠﺶ ﮐﻨﯿﺪ ﺳﮑﻮﺕ ﮐﻨﯿﺪ مدام اصرار نکنید که با من حرف بزن ، به من بگو... بغلش کنید... ﺍگر ﺩﻟﺶ ﺧﻮﺍﺳﺖ ﺧﻮﺩﺵ ﺣﺮﻑ ﻣﯽ ﺯند... مهارت قانون زندگی👇 @ALimoradi72💌

#سبک_زندگی_سالم #مهارت_زندگی 🔳 نگهداری از جسم خصوصا مغز به اصطلاح همان خود مراقبتی از اهمیت زیادی برخوردار است. ❌متاسفانه با حضور بیش از حد تکنولوژی رویه های خوب و سالم کنار گذشته شده است. 💠به مطالب این پست توجه نمایید و ابتدا خودتان را تغییر دهید. 🧠۸ عادت که مغز شما را تخریب می‌کند ✅ اگر سلول‌های مغزی تخریب و نابود شوند، دیگر جایگزین نمی‌شوند. بنابراین خیلی مهم است که بتوانیم به درستی از مغز خود محافظت و نگهداری کنیم. ✅ در مرحله نخست باید عوامل مخرب سلول‌های مغزمان را بشناسیم تا بتوانیم در مرحله بعد از آن‌ها اجتناب کنیم و عادت‌های درست را جایگزینشان کنیم. در تصویر ۸ عادت اشتباه که موجب تخریب مغز می‌شوند معرفی شده‌اند. ◽️مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌 👇👇👇👇👇🌷👇

#مهارت_زندگی #خود_سازی 📌یک شمش آهن یک شمش آهن را در نظر بگیرید که ارزش آن 5 دلار است. اگر از این شمش آهن در کوره آهنگری، نعل اسب بسازید ارزش آن 10 دلار خواهد شد. چنانچه همین شمش را به یک کارگاه سوزن سازی بدهیم، بهای سوزن های ساخته شده به 3285 دلار بالغ می شود. ولی اگر این شمش را به یک کارخانه ساعت سازی بدهیم. قیمت فنرهای ساعتی که نهایتا از آن ساخته می شود 250000 دلار خواهد شد. در واقع تفاوت ارزش ایجاد شده بین 5 دلار و 250000 دلار است. 📌 شما با خودتان چه می کنید؟ از خودتان چه می سازید؟ چه قدر به ارزشتان اضافه می شود؟ ◽️مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72

#آکواريوم #مهارت_زندگی #برداشتی_دیگر 👨‍🏫دانشمندان آزمايش جالبى انجام دادند. يك آكواريوم ساخته شد و با قرار دادن يک ديوار شيشه‌اى در وسط آكواريوم آن ‌را به دو بخش تقسيم ‌کردند. 🦈در يک بخش، ماهى بزرگى قرار داد و در بخش ديگر ماهى کوچکى که غذاى مورد علاقه ماهى بزرگتر بود. ماهى کوچک، تنها غذاى ماهى بزرگ بود و دانشمندان به او غذاى ديگرى نمى‌دادند. 🦈او براى شکار ماهى کوچک، بارها و بارها به سويش حمله برد ولى هر بار با ديوار نامرئی كه وجود داشت برخورد مى‌کرد، همان ديوار شيشه‌اى که او را از غذاى مورد علاقه‌اش جدا مى‌کرد… پس از مدتى، ماهى بزرگ ازحمله و يورش به ماهى کوچک دست برداشت. او باور کرده بود که رفتن به آن سوى آکواريوم و شکار ماهى کوچک، امرى محال و غير ممکن است! در پايان، دانشمندان شيشه ی وسط آکواريوم را برداشتند و راه ماهی بزرگ را باز گذاشت. ولى ديگر هيچگاه ماهى بزرگ به ماهى کوچک حمله نکرد و به آن‌سوى آکواريوم نيز نرفت !!! 🔳ميدانيد چـــــرا ؟ ❌ديوار شيشه‌اى ديگر وجود نداشت، اما ماهى بزرگ در ذهنش ديوارى ساخته بود که از ديوار واقعى سخت‌تر و بلند‌تر مى‌نمود و آن ديوار، ديوار بلند باور خود بود ! باوری از جنس محدوديت ! باوري به وجود ديواري بلند و غير قابل عبور ! باوری از ناتوانی خويش 👇👇#برداشتی_دیگر 👈اگر ما در ميان اعتقادات و باورهاى خويش جستجو کنيم، بى‌ترديد ديوارهاى شيشه‌اى بلند و سختى را پيدا خواهيم کرد که نتيجه مشاهدات وتجربيات ماست و خيلى از آن‌ها وجود خارجى نداشته بلکه زائيده باور ما بوده و فقط در ذهن ما جاى دارند. ▫️بقیه باید به من احترام بگذارند. ▫️حرف من یکی است. ▫️آنها مقصرند. ▫️نمی توانم. ◽️مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#آموزش_خانواده #مهارت_زندگی #پدرانه 🔸پدری که سر سفره از همسرش تشکر می کند... قدردانی را به فرزندش می آموزد. 🔸پدری که در کار خانه كمك می کند... مسئولیت پذیری را به فرزندش می آموزد. 🔸پدری که محبت کلامی به همسرش می نماید... ابراز عشق به همسر را به فرزندش می آموزد. 🔸پدری که با صدای آرام با همسرش صحبت می کند... احترام را به فرزندش می آموزد. ◽️مهارت قانون زندگی👇 @ALimoradi72

#سبک_زندگی_سالم #مهارت_زندگی ▫️شما روی کدام موضوع تمرکز دارید؟ الف: فرصت ها ب: موانع ❌این تست گزینه دیگری ندارد. 🔹گروه الف گروه موفقیت ها و پیروزه هاست 🔸گروه ب گروه شکست ها و ناکامی هاست. 🔳این جمله را به یاد بسپارید: موانع ،فرصت موفقیت است ..‌ پس تفکر روی مانع تمرکز روی فرصت ◽️مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72