✨ تسکین دهنده های اضطراب : 1️⃣ وقت گذروندن در طبیعت 2️⃣ نوشتن اونها 3️⃣ به چالش کشیدن افکار خودتون 4️⃣ صحبت کردن با کسی که شمارو میفهمه مثل تراپیست 5️⃣ سرزنش نکردن خود 6️⃣ تمرین تکنیک های تنفس 7️⃣ درک بروز علائم اضطراب 8️⃣ پذیرش و درگیر نشدن با افکار و احساسات خود 9️⃣ آزاد کردن اونها با خلاقیت #روانشناسی #اضطراب ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

#آرامش_با_منیزیم ❗️خوشمزه‌ترین راهِ خوش‌ اخلاقی 😋😇 🌱۸۰% افراد کمبود منیزیم دارند. 🌱منیزیم برای بهتر شدن خلق‌ و خو مفید و #اضطراب و #افسردگی و #بی‌حوصلگی را کم میکند و بهترین راه دست پیدا کردن به آن، خوردن یک تکه شکلات تلخ ۷۰% است.... ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

📚📕📚 مطالعه ، #استرس و #اضطراب را تا 68% کاهش می‌دهد! حتی بیشتر از گوش دادن به موسیقی و پیاده روی ... #مطالعه ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

اگر احساس #افسردگی دارید، 👈درگير گذشته هستید. اگر #اضطراب دارید، 👈 درگير آینده اید. و اگر #آرامش دارید، 👈در زمان حال به سر می برید. #پندانه ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 میزان احساس خوشبختی تو به میزان آزادی دل تو از بند تعلقات بستگی دارد منظور من... آزادی #درون است آزادی از #حسرت آزادی از #ترس آزادی از #اضطراب آزادی از #غم ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

🌹🍃 تا فرصت هست از امروزت استفاده کن و اجازه نده با از دست دادن فرصت ها حسرت بخوری . 😇 حسرت باعث بروز اختلالاتی همچون #افسردگی و #اضطراب می شود .😰 ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

♥️🌱 🌱#دفع_اضطراب ✅ امام صادق (ع) : اگر کسی #اضطراب دل گرفته باشد سوره قریش را بر شربت یا طعامی بخواند و بخورد انشاالله شفا یابد🙏 #حدیث ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

💛✨💛 ☕️ اگر دچار #اضطراب یا #افسردگی هستید صبح ها "چای زعفران" بنوشید ← شادی آور ← ضد آلزایمر ← پیشگیری از سرطان ← تسکین دردهای شکمی ← ضد اضطراب و افسردگی ← پیشگیری از فشار خون بالا ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

🌙|چرا شب ها اضطرابم بیشتر میشه؟ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 💛نشخوار فکری در شب حواس پرتی های کمتری داریم و سکوت شب میتونه باعث شه در مورد مسائلی فکر کنیم که ما رو مضطرب میکنن. 💛انجام ندادن کارها وقتی شب به کارهای انجام نشده ی روز فکر میکنیم به این که نرسیدیم طبق برنامه ای که ریخته بودیم عمل کنیم این میتونه ما رو مضطرب کنه. 💛محرک های زندگی اتفاق های استرس آور زندگی مثل مشکل کاری بیماری و ... میتونن باعث شن شب اضطراب بیشتری رو تجربه کنیم 💛مصرف کافئین مصرف کافئین در طول روز میتونه باعث شه در شب خوابمون نبره و مضطرب شیم. 💛ترس از فردا فکر کردن به روز آینده کارهایی که باید بکنیم اتفاقاتی که قراره بیفته میتونه ما رو مضطرب و حالمون رو بد کنه 💛کابوس دیدن اگه شب ها کابوس ببینیم میتونه باعث شه موقع خواب اضطراب بگیریم و حالمون بد شه #اضطراب ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 میزان احساس خوشبختی تو به میزان آزادی دل تو از بند تعلقات بستگی دارد منظور من... آزادی #درون است آزادی از #حسرت آزادی از #ترس آزادی از #اضطراب آزادی از #غم ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

🌹🍃 تا فرصت هست از امروزت استفاده کن و اجازه نده با از دست دادن فرصت ها حسرت بخوری . 😇 حسرت باعث بروز اختلالاتی همچون #افسردگی و #اضطراب می شود .😰 ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛