#ایده_رمضان ‍ 🔻دستور غذايي عمومي در ماه مبارك رمضان🔺 🔴شام (در صورت تمايل): ✅با فاصله 2-1 ساعت بعد از افطار يكي از غذاهاي زير را انتخاب كنيد: ☑️سوپ ساده و كم چرب، آش با حبوبات كم، حليم( بدون روغن)، خوراك لوبيا، عدسي، خوراك سبزيجات با كمي نان سبوسدار و تيره به همراه ماست و خيار و سبزي خوردن يا سالاد كاهو و دوغ. ✅بلافاصله بعد از شام از مصرف چاي خودداري كنيد زیرا جذب آهن را از منابع گياهي كاهش میدهد. #ویژه_ماه_رمضان 🌙 #روزه_داری 📝🌾جوانه گندم 🔘پودر جوانه گندم🌾➕ماست🍨➕سالاد کاهو 🌱 🔘🕟ده دقیقه قبل از غذا👈 #لاغری 🔘🕞ده دقیقه بعد از غذا👈 #چاقی ❤️💛💚