🔸 عوامل ثابت ماندن #وزن 1⃣ کم خوابی یا بی خوابی 2⃣ ورزش شدید برای بهانه پرخوری 3⃣ مصرف بیش از حد #شکر 4⃣ کمبود ویتامین D 5⃣ کم آبی بدن @Bsoye_salamti

#خوشمزه_لایه_بردار!!!!🍓🍓 چهار عدد توت فرنگی له شده و سه چهارم فنجان روغن بادام را ترکیب کرده . سپس بر روی پوست بصورت دایره ای به مدت ۱۰ دقیقه ماساژ دهید و بعد پوست رو با آب گرم بشویید . 🍓توت فرنگی روشن کننده پوست 🍓 از بین برنده ی رادیکال های آزاد هست. 🍓به لایه های بیرونی پوست نفوذ کرده و سلولهای مرده را نیز از بین می برد . 🍓 در درمان جوشها هم موثر است. @Bsoye_salamti

درد داشت😂😂😂 @Bsoye_salamti

👌تو دوبار قهرمان شدی #ندا_ژوبین رزمی‌کار کرمانشاهی پس از کسب مدال طلای رقابت‌های جهانی کیک بوکسینگ در آذربایجان، بدون یک استقبال شایسته به ایران بازگشت. ❗️درسته اونطور که شایسته بود ازش استقبال نشد، ولی این زن از دو جهت برای ماها قهرمانه یکی از این جهت که در مسابقات جهانی قهرمان شده و مهم تر از اون اینکه با حفظ حجاب اسلامی توی مسابقات شرکت کرده ✅اگه توی فضای حقیقی ازش خوب استقبال نشد و مسئولان کم کاری کردن، ما توی فضای مجازی جبران می کنیم تا نشون بدیم چقدر این افراد برای ماها محبوب اند #دورد_بر_ندا_ژوبین 👏👏👏 #پویش_حجاب_فاطمے @Bsoye_salamti

🎥رئیس فدراسیون جهانی ورزش‌ِ کارگری از ایران عذرخواهی کرد @Bsoye_salamti

🚩زنیت سوپرجام روسیه را با وجود گل‌های سردار آزمون از دست داد 🔹دیدار فینال سوپر جام روسیه میان تیم‌های لوکوموتیو مسکو و زنیت سن‌پترزبورگ در ورزشگاه 36 هزار نفری دینامو مسکو برگزار شد که با پیروزی 3 بر 2 لوکوموتیو پایان یافت 📺سردار آزمون 2 گل تیم زنیت سن‌پترزبورگ را در دقایق 45 و 52 به ثمر رساند.

‌ آرامش آدمها با ارزش ترین حس دنیاست براتون یک دنیا آرامش یک دنیا تندرستی یک عالمه خوشبختی و برکت ازخدای بزرگ خواستارم روزتون پر ازعطر گل پر از ملودی شاد پر از حس خوب زندگی @Bsoye_salamti

🍊 8 علامت کمبود ویتامین ث را بشناسید 🔹خستگی 🔹تغییرات خلق و خوی 🔹از دست دادن وزن 🔹درد عضلات 🔹کبودی 🔹مشکلات دهان و دندان 🔹خشکی پوست و مو 🔹ابتلا به عفونت @Bsoye_salamti

🔺 بدترین حالت خواب؛خوابیدن به شکم است 👈 فشار زیادی به ستون فقرات و‌اندامهای داخلی وارد شده و باعث دردهای گردن و پشت میشود 👈 اگر نمیتوانید به حالت دیگری بخوابید زیر لگن بالش قراردهید @Bsoye_salamti

ترین‌های کوپا آمریکا ۲۰۱۹ ⚽️دنی آلوز: بهترین بازیکن جام و دریافت جایزه MVP ⚽️آلیسون بکر: بهترین سنگربان جام (یک گل خورده) و دریافت دستکش طلایی ⚽️اورتون سوارز: آقای گل جام با ۳ گل زده @Bsoye_salamti

🎥برزیل پس از ۱۲ سال در کوپا قهرمان شد برزیل🇧🇷 ۳ - ۱پرو 🇵🇪 @Bsoye_salamti

🔰به مدت 10 دقیقه در روز پاهای خود را بالا نگه دارید🔰 🆗 آرامش روحی 🆗 کاهش ورم پاها 🆗 کاهش خستگی پاها 🆗 آرامش سیستم عصبی 🆗 بهبود عملکرد گوارشی بدن 🆗 از بین رفتن واریس پا @Bsoye_salamti

❤️✨ امروزتان زیبا امروزمیتوانی عشق، محبت وبخشش رانسبت به عزیزانت ازدیروزبیشتر کنی! بهترین‌ها را برایتان آرزومندم زندگیتون پرازخوشبختی شادی توی دلتون ❤️ سلام صبحتان بخیر ✋ @Bsoye_salamti

✍ یکی از بهترین ورزش‌ها که باعث بهبود سلامت قلب و عروق می‌شود طناب زدن است. ✅ روزانه ۱۵ دقیقه طناب بزنید تا بیماری‌ قلبی عروقی از شما دور بماند @Bsoye_salamti

🔰خانم هايي كه حداقل دو روز در هفته كار با وزنه انجام ميدهند 👈ريسك مبتلا شدن به پوكي استخوان در انها كم است و بدنی به مراتب شکیل تر و سفت تر خواهند داشت ❌اگر برای سلامتی بدن و زیبایی ظاهری خود ارزش قائل هستید ، امروز رو به فردا نیاندازید💯 ✔️یادتون باشه یه هیکل زیبا به مراتب جذابتر از زیبایی صورت 💯 @Bsoye_salamti

❌ مواد غذایی که هوش را کم میکنند: شیرینی نمک، شکر چیپس، پفک سوسیس،کالباس سیب زمینی سرخ کرده آدامس (به عقیده برخی محققان) پنیر در صورتی که بدون گردو خورده شود @Bsoye_salamti

سبزهای پرخاصیت👌 کاهو : خواب آور انگور : اکسیر زیبایی زیتون : دوست دار قلب کرفس : تقویت اعصــاب فلفل دلمه: تقویت حافظه کیوی: پیشگیری ازسرماخوردگی کلم بروکلی:دشمن پوکی استخوان @Bsoye_salamti

✅یک وعده املت به عنوان صبحانه می تواند به بدنتان سلنیم برساند که باعث می شود سیستم ایمنی و تیروئیدتان خوب کار کند تخم مرغ ها همچنین سرشار از پروتئین و آمینو اسیدها هستند @Bsoye_salamti

♻فواید سرد کردن در پایان تمرین ۱- جلوگیری از توقف رشد عضلات ۲- جلوگیری از گرفتگی عضلات ۳- کاهش بافت چربی ۴- افزایش رشد عضلات ۵- کاهش درد عضلات ۶- بهبود ریکاوری @Bsoye_salamti

◀نماز یکشنبه ماه ذیقعده ↩سید بن طاووس روایتی از رسول خدا صلی الله علیه و اله وسلم نقل کرده که خلاصه اش این است: هر که این نماز را در روز یکشنبه ماه ذی القعده بجا آورد، 🔹توبه اش مقبول 🔹گناهش آمرزیده شود 🔹خصماء او در روز قیامت از او راضی شوند 🔹و با ایمان بمیرد و دینش گرفته نشود 🔹و قبرش گشاده و نورانی گردد 🔹و والدینش از او راضی گردند 🔹و مغفرت شامل حال والدین او و ذریه او گردد 🔹و توسعه ی رزق پیدا کند 🔹و ملک الموت با او در وقت مردن مدارا کند و به آسانی جان او بیرون رود. نحوه انجام نماز: در روز یکشنبه ماه ذی القعده غسل کند و وضو بگیرد. و ۴ رکعت نماز (دو تا دورکعت) با نیت نماز یکشنبه ماه ذیقعده خوانده میشود. در هر رکعت بعد از حمد، سه مرتبه توحید و یک مرتبه معوذتین (ناس و فلق) خوانده میشود. بعد از سلام نماز دوم، هفتاد مرتبه استغفار گفته کند استغفرالله ربی و اتوب الیه و سپس "لاحول و لاقوه الا بالله العلی العظیم" ودر انتها این دعا را بخواند: يَا عَزِيزُ يَا غَفَّار اِغفِرلِی ذُنُوبِی وَ ذُنُوبَ جَمِيعِ المُؤمِنيِنَ وَ المُؤمِنَات، فَاِنَّهُ لاَ يَغفِرُ الذُّنُوبَ اِلاَّ اَنت "مفاتیح الجنان،اعمال ماه ذی القعده" (نکته جالب در خصوص این نماز بحث حق الناس میباشد که در توضیح نماز آمده است در روز قیامت خصماء از او راضی میشوند. ) ◀خدایا : در فرج ظهور مهدی فاطمه (س ) بسیار تعجیل کن.

💚❤️💙💛💚❤️ 🍀 بيدار شو 🍀 بسم الله بگو و امروز را از زندگى، از خنده گل، از صدای چکاوک از عطر صبح،از طلوع خورشیدلذت ببر گلايه و تلخى را بسپار به نسيم تا با خودش ببرد 🌷💛🌷💚🌷💙🌷 صبح شما دوستان بخیر و نیکی 💜 قرارگاه فرهنگی بسوی ظهور 💜 🍃 🌼 🌺 💕 💦💕🌺🍃💦💕🌼🍃

°°❀°✨°❀°‌✨° °✨ ✅مشکلات ورزش بیش از حد: 1⃣ 2.5 ساعت ⏰ ورزش در روز حتی برای ورزشکاران حرفه ای خیلی زیاد است 2⃣ 6 روز در هفته فقط انرژی شما را می سوزاند 🔥و از رشد ماهیچه جلوگیری می کند ❌💪 3⃣ اگر قصد دارید چربی هایتان را بسوزانید این کار فقط توده ی عضلانی را از بین می برد و باز هم مثل قبل به نظر می رسید 4⃣ خطر آسیب دیدگی بالا می رود♨️ 5⃣ سیستم ایمنی تضعیف می شود😞 @Bsoye_salamti

#از_شما_متشکرم حضرت آیت الله خامنه ای در پیامی قهرمانی تیم والیبال جوانان ایران را تبریک گفتند. 🔻 متن پیام رهبر انقلاب اسلامی به این شرح است: بسمه تعالی جوانان عزیز؛ قهرمانی شما را تبریک میگویم، دل ملت را شاد کردید، #از_شما_متشکرم. سید علی خامنه‌ای ۶ مرداد ۱۳۹۸

🌀تمرینات تخصصی اصلاحی برای #کمردرد 💠تمرین شماره 1 @Bsoye_salamti

🌀تمرینات تخصصی اصلاحی برای #کمردرد 💠تمرین شماره 2 @Bsoye_salamti

🌀تمرینات تخصصی اصلاحی برای #کمردرد 💠تمرین شماره 3 @Bsoye_salamti

🌀تمرینات تخصصی اصلاحی برای #کمردرد 💠تمرین شماره 4 @Bsoye_salamti