‍ ⁠⭕️برای کاهش وزن ورزش بهتر است یا رژیم غذایی⁉ 🔹اکثر کسانی که تصمیم به لاغری می‌گیرند می‌خواهند در کمترین زمان ممکن به نتیجه برسند! غافل از اینکه اضافه وزن آنها طی چند سال به وجود آمده و حالا می‌خواهند در عرض چند ماه کل آن‌ را از بین ببرند.!!! 🔹بعضی از این افراد به ورزش شدید روی می‌آورند بدون رعایت یک رژیم اصولی و برخی دیگر به رژیم‌ های شدید و کم‌ کالری روی می‌آورند و بر روی ورزش تمرکز نمی کنند در صورتی که رعایت تغذیه سالم و اصولی برای رسیدن به تناسب اندام مهمترین کاری است که در ابتدا می بایست انجام داد و در کنار آن انجام ورزش های هوازی و قدرتی در کنار هم باعث سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن و هر چه بهتر فرم گیری بدن می شود. 🔴البته ؛ کم کردن استرس و داشتن خواب کافی هم برای رسیدن به این هدف لازم است. 🔹اگه رژیمی انتخاب کنید که آرام آرام وزنتان را کاهش دهد بیشتر مشکلات خود به خود حل میشوند. 🔹وقتی به مرور وزن کم میکنید پوست فرصتی برای ریکاوری و تنظیم خود بر اساس شرایط جدید دارد. @Bsoye_salamti

✨🍀✨ 🍃 #ورزش_یک_فریضه_عمومی ✨امام خامنه ای: ✍من معتقدم ورزش برای همه یک فریضه عمومی است البته منظورم ورزش حرفه ای نیست، ورزش حرفه ای را هم رد نمی کنم اما توصیه نمیکنم که همه جوانان سراغ ورزش حرفه ای بروند. نه 🍃ورزش برای سلامتی و حفظ نشاط هست. 🎾⚾️🏈🏀⚽️ @Bsoye_salamti

پیاده روی پیوسته باسرعت معمولی نه بسیار تند و نه خیلی آرام وبه شکلی که باعث افزایش ضربان قلب وتعرق شودبرای کسانی که دچارمشکل یابیماری مفاصل نباشندبهترین ورزش برای کوچک کردن شکم است. @Bsoye_salamti

«13آبان؛ روز دانش آموز» در تقويم، اين روز را «روز دانش آموز» نام نهاده اند. در 13آبان1357، جمعي از دانش آموزان به نشانه اعتراض به حکومت پهلوي در محوطه دانشگاه تهران جمع شده بودند که نيروهاي نظامي حکومت دژخيم پهلوي آنان را گلوله باران کردند. @Bsoye_salamti

واکنش هاشمیان به شایعه فسخ قرارداد ویلموتس وحید هاشمیان، مربی تیم ملی فوتبال کشورمان امروز (سه‌شنبه) برای تماشای دیدار استقلال و صنعت نفت آبادان از هفته دهم رقابت‌های لیگ برتر به ورزشگاه آزادی رفت. هاشمیان در حالی وارد ورزشگاه آزادی شد که صبح امروز اخباری مبنی بر درخواست مارک ویلموتس برای فسخ قرارداد با فدراسیون فوتبال ایران در رسانه‌های بلژیکی منتشر شده است. هاشمیان که قصد مصاحبه کردن نداشت، فقط در واکنش به سؤالی مبنی بر اینکه آیا ویلموتس برای فسخ قرارداد درخواستی به فدراسیون فوتبال ارائه کرده است، اظهار داشت: من از این موضوع بی خبرم. @Bsoye_salamti

مراسم تقدیر از زحمات مرحوم‌ پورحیدری با حضور پسر ایشان، استراماچونی و زرینچه @Bsoye_salamti

🎥الگیلانو با این گل زیبای حبیبی نژاد به سود شاگردان احمدزاده تمام شد ملوان 2 سپیدرود 1 @Bsoye_salamti

گل دوم سپاهان به تراکتور توسط کی روش استنلی @Bsoye_salamti

جدول لیگ برتر در پایان بازی‌های امروز هفته دهم @Bsoye_salamti

گل پنجم استقلال به نفت آبادان توسط میلیچ استقلال چهار پنج - نفت آبادان صفر @Bsoye_salamti

⚽️هفته دهم لیگ برتر/ اِسترا با آتش زدن نفت از تراکتور سبقت گرفت استقلال ۵ - ۰ صنعت نفت @Bsoye_salamti