🍊 #تغذیه_و_سلامتی #خواص_پرتغال 🍊 🍊 #پرتغال سرشار از ویتامین cاست و اگر یبوست دارید، #پرتغال بخورید. 🍊اگر سرماخوردگی دارید، #پرتغال شدت و طول بیماری را کم میکند. 🍊اگر کم خونی دارید، #پرتغال باعث جذب آهن در بدن می شود. 🍊اگر برای چین و چروک صورت راه حلی می خواهید، قسمت خوراکی #پرتغال را روی صورت بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه بشورید. 🍊اگر بیماری معده یا صفرا دارید قبل از خوردن #پرتغال با پزشک مشورت کنید. @Bsoye_salamti

✨🍀✨ #تغذیه_و_سلامتی #آبگوشت 👌اگر آبگوشت وعده غذایی شماست 👌از ادویه های مناسب مثل زردچوبه ، فلفل و دارچین استفاده کنید تا هضم بهتر داشته و نفخ شما کاهش یابد 👌هرگز از ماست در کنار آبگوشت استفاده نکنید 👌ترشی ، سبزی و پیاز را میتوانید با آبگوشت مصرف کنید و بهترین گزینه و چاشنی برای آبگوشت است 👌نان ترید شده در آبگوشت نباید خیلی زیاد باشد و غذا را سفت کند و بهتر است با حجم کم نان و بصورت مایع خوراکی میل شود 👌در مصرف آبگوشت و گوشت کوبیده شده آن زیاده روی نکنید 👌مایعات را همراه آبگوشت استفاده نکنید ، مخصوصا مصرف دوغ با ابگوشت بسیار مضر بوده و فسادآور است 👌بعد از میل کردن آبگوشت ، ۳۰ تا ۴۰ دقیقه دراز کش نشوید 👌مصرف چای دارچین یک ساعت پس از مصرف آبگوشت باعث هضم بهتر آن می شود. 🍀 @Bsoye_salamti

#باهم_بخندیم 😂😂 حاجی ول کن دستمو فقط دارم می شمارمشون @Bsoye_salamti

‌♡ الْبُکاءُ مِنَ الرَّحْمَةِ ... گریه با قلبِ تیره همان کاری را می کند که باران؛ با آسمانِ آلوده ... ❤️ #شبتون_سرشار_از_آرامش

🌼🌸🌼 سلاااام ✋ صبحتون پر از عطر خدا ❤️ @Bsoye_salamti

🏑⛳️🏏 صبحتون رو با #ورزش شروع کنید #پیش_بسوی_سلامتی ⚽️🎾🏀 @Bsoye_salamti

🌺 #تمرینات_کششی 🔸انجام ندادن حرکات کششی دامنه حرکتی شما را محدود نمی کند، اما کیفیت عملکرد سایر تمرینات را بالا می برد و ریسک صدمات را کاهش می دهد. ↩️ چند نکته درباره تمرینات کششی: ⤵️ 🔻تمرینات کششی را منظم و مداوم انجام دهید. 🔺قبل از کشش باید بدنتان را گرم کنید. 🔻حرکات کششی نباید همراه با درد باشد. 🏓🏸 @Bsoye_salamti

🍀 #پیاده_روی 🔹 فواید صد قدم پیاده روی بعد از غذا 🔺 کمک به خوابیدن 🔻کنترل قند خون 🔺کمک به گوارش 🔻کمک به کاهش وزن و تقویت متابولیسم 🔺تقویت گردش خون 🍏 @Bsoye_salamti

🍏🍎🍐 #سلامت_جسم_و_روح 🍃مصرف میوه و سبزیجات در وعده غذایی روزانه همراه با #ورزش سلامت انسان را تأمین می کند. #پیش_بسوی_سلامتی 🍅🌽🍒🍓🍇 @Bsoye_salamti