بصیرت انقلابی🍃
در ادامه 👇👇 📘در دو گوش خود پنبه قرار دهید تا حشرات وارد گوش نشوند و از سرما در امان بمانید. 📕زمانی
#سوال‌شما / چگونه خواب خود را تنظیم کنیم ؟ (قسمت اول)
✍🏻معمولاً #کاهش_رطوبت و #غلبه_خشکی در مغز موجب بروز بی‌خوابی یا کم خوابی می‌شود.
🌿🌿 ترکیب #گل‌گاوزبان و #سنبل‌الطیب
( ۴ ق غ خوری گل‌گاوزبان + ق غ خوری سنبل‌الطیب + ۲ لیوان آب سرد )مخلوط کنید تا ۱۰دقیقه دم بکشد. و نیم ساعت قبل خواب خورده شود .
🍹مصرف #فالوده_سیب همراه با #گلاب و #جوشانده بیدمشک به بهبود خواب کمک می‌کند.
🥛یک ساعت قبل از خوابیدن #شیر_بادام بخورید (۱۵ عدد بادام بدون پوست با ۱ لیوان آب و کمی عسل در مخلوط کن بریزید).
🥦خوردن #کاهو کمک می‌کند که خواب راحتی داشته باشید
🤺در طول روز #تحرک کافی داشته باشید که در شب خسته باشید و به خواب بروید
@Ebasirate_enghelab
بصیرت انقلابی🍃
#سوال‌شما / چگونه خواب خود را تنظیم کنیم ؟ (قسمت اول) ✍🏻معمولاً #کاهش_رطوبت و #غلبه_خشکی در مغز مو
#سوال‌شما/چگونه خواب خود را تنظیم کنیم ؟ (قسمت دوم)
🌀قبل از ساعت ۱۱ به رختخواب بروید حتی اگر نتوانستید بخوابید. محیط تاریک باشد.
💠قبل از خواب از وسایلی که نور زیادی را به چشم وارد می‌کنند مانند موبایل، تبلت، کامپیوتر و تلویزیون استفاده نکنید.
🌀حتما شام بخورید اما چرب نباشد و فاصله شام تا خوابیدن کمتر از ۳ ساعت نباشد.
💠در زمان خواب، باد کولر یا پنکه مستقیم به سرتان نخورد.
🌀کارهای فکری شدید حداقل ۱ تا ۱.۵ ساعت قبل از خواب قطع شود.
💠باید اتاق‌خواب به خوبی تهویه گردیده و بی سر و صدا و در موقع خوابیدن کاملا تاریک باشد.
🔴پرهیزات:
🔺خوابیدن در طول روز( جز خواب قیلوله)
🔺مصرف چای یا قهوه در شب
@Ebasirate_enghelab