🍲 #چرا_اصلاح_تغذیه؟ 7 🧐 سلام عصر اول هفته تون تون بخیر 😍 چه خبرا؟ حال احوال #تغذیه تون خوبه دیگه؟ 🤨 می‌دونم می‌دونم! #تغذیه رو درست کردن یه کم سخته😕 👈ولی یادت باشه تغذیه درست فقط به نخوردنی ها نیست❌ درست خوردن ها رو هم شامل میشه، حالا بازم برات توضیح میدم.✅ خب بریم سراغ #نکته امروز 👇 🥘 #تغذیه ی درست که داشته باشیم باعث میشه عمرمون طولانی بشه😌 #زیبایی و #نشاط داشته باشیم😍 همچین حال و احوال‌مون خوش باشه👏 روح و روانمون هم آرووووم!😇 ✳️خیلیا فکر می‌کنند باید هرروز یه‌سری #دارو بخوریم که بدن‌مون کمبود نگیره.💊😯 💊مثلاً‌قرص #ویتامین D می‌خورن ولی نمیدونند که اینم یه نوع #سم‌دارو هست..😱 💊 #قرص #روی و #آهن می‌خورن و یادشون میره که اینها همشون سم دارو هستند. یا شایدم نمی‌دونندکه سم دارو هستن.☹ @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

⏪خب، اگر ما بدونیم که مقدار #تغذیه ‌ی درست و صحیح بدن ما توی هر روز یا هر هفته و یا هر ماه چقدره، مشکل حله و دیگه نیازی به قرص خوردن نیست.🤔 #نکته امروز همینه:🔰 ♨️👈 یعنی بدونیم #بدن ما در یه روز به چه موادی نیاز داره و چقدرررر؟ ♨️👈 با چه غذایی میتونیم برطرفش کنیم که دیگه نیازی به قرص و اینا نباشه؟ 🔷 امروز اولیش رو میگیم و غذایی که تامینش می‌کنه رو هم میگیم. ✴️اولین و یکی از موادی که بدن ما نیاز داره #ویتامین E هست. یکی از موثرترین موارد برای #زیبایی و #پوست و سلامتیه.😌✅ ☝️ این ماده ضامن #سلامتی #پوست، به تاخیر انداختن #پیری سلولها و دوری از #چین و #چروک زودرس هست.👏👏👏 👈از ضعف خون (عدم نابودی زود گلبولهای قرمز خون) هم جلوگیری می‌کنه. @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍢توی #جگر و #قلوه 🍳 #زرده #تخم‌مرغ 🥦 #اسفناج 🥕 #هویج و #سبزی جعفری زیاد پیدا میشه.🍀 ⏪ پس احتیاجی به خوردن قرص و اینها نداریممممم!!!⏩ خب حالا مقدارش رو بگیم📝👇 🍳یک یا دو عدد #تخم‌مرغ در هفته 🍡 #جگر و #قلوه، ماهی یکبار یا دوماهی یکبار و یا بیشتر هم ایرادی نداره 🥦 #اسفناج در طول هفته یکبار یا دو هفته یکباری 🍀 خوردن جعفری یه روز در میون یا هر روز 🥕 #هویج هم دریه هفته یا دوهفته دوتا سه بار 🔷 به راحتی می‌تونید این ماده‌ها رو توی لیست #تغذیه خودتون قرار بدین...😊👏 باماهمراه باشین....💐👋👋👋😉😍 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍲 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟ 14 🧐 حالا #ماهی و اینا رو چقدر بخوریم؟🐟 🍲خوردن ماهی، ماهی یکبار یا دوماهی یکبار خیلی خوبه...🔰 البته می‌دونیم که ماهی سرده پس توی خوردنش زیاده روی نباید بشه❌ و حتما با #گرمیجات باید خورده بشه✅ ♻️👈ویتامین D چون عامل مهمی توی #خون‌سازی هست 👈و خونسازی هم در #کبد شروع میشه ⏪پس #جگر یا #کبد برخی #حیوانات مثل #گاو، یا #گوسفند، غنی از #ویتامین D هست.🍡 تازههههه این ویتامین توی #زرده_تخم_مرغ هم هست... 🍳 و اما نکته پایانی😊👇 ⚠️یادتون نره که ویتامین D توی سوخت و ساز و تنظیم #کلسیم و #فسفر و خیلی موثره 👈یعنی هم برای استخوان‌سازی که گفتیم، اثر داره و هم برای #حافظه و #مغز مهمه...🧠 خب دیگه واسه امروز کافیه... خواهشن #تغذیه تون رو جدی بگیرید😢🙏 تا بعد...👋👋👋👋👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

⏪پس اگر میلمون به این چیزا هست، یعنی #تعادل نداریم...مثل من که غذای شور و تند رو خیلی دوست دارم😓😱❌ #تعادل یکی از نکته های خیلی مهمه.✅ اما #نکته امروز🔰 👈#تعادل در خوردن #سردی ❄️و #گرمی🔥👉 بعضیا میگن چون من طبعم #گرم‌ هست پس میتونم #سردی بخورم و هی سردی میخوره🍉🥒 هی زیاده روی میکنه🙄❌ بعضیای دیگه میگن من چون طبعم #سرد هست پس میتونم هرچی #گرمی دلم میخواد بخورم🙄❌ خب این اشتباهه...چرا؟ الان میگم برات👇 شما سرماییِ عزیز که میگی میتونم گرمی بخورم👈 شما اگر گرمی زیاد بخوری 👇 احتمال زیاد دچار #کبد_چرب میشی! (دور از جون😶) شما گرماییِ عزیز هم اگر سردی زاد بخوری احتمال اینکه در دراز مدت دچار #درد_مفاصل بشی، هست☹️ 📛پس خواهشاً #افراط_و_تفریط نکنید.📛 🔷رعایت کردن #تغذیه در #تعادل به این معنا نیست که گرمی بخورم یا سردی @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

️ 👈بلکه به این معناست که خوده غذایی که میخورم #سرما و #گرما ش تنظیم شده باشه.🤔 🚫نه گرمی زیاد نه سردی نه خشکی نه تری.🚫 مثال بزنم براتون: 🍜آبگوشت. #آب داره، واسه رفع سردی اون، #گوشت داره. #لوبیا داره که #سرد هست و خب غذای مقوی و خوبی هست. 👈ذات #نخود و #لوبیا هم #خشک و #نفاخ هست. اما وقتی همه ترکیب میشن و خورده میشه غذای ایده آلی هست. 😋✅ اگر از تعادل خارج بشه ، مثلا: آبش زیاد باشه اذیت کننده س.😞 گوشتش زیاد بشه اذیت کننده🙁 نخود و لوبیا زیاد بشه اذیت کننده س.🤒 پس #تعادل مثل #آبگوشت میمونه.☺️✅ یا مثلا نون پنیر و خیار و گردو🍞🥒 این هم یه #تغذیه متعادله😋 خب؛ این هم نکته امروز. پس دقت کنید فقط دنبال #سردی یا فقط دنبال #گرمی نباشین🙂 تا بعد...👋👋👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍲 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟43🧐 سلام صبح‌تون بخیر عزاداری هاتون قبول باشه انشالله 🙏 بدون مقدمه بریم سراغ نکته امروزمون 😊👇 🔷 توی زمان هایی که خیلی آب بدن‌مون کم شده (مثل این شبها بعد از روضه ها و ریختن اشک هامون😢) میدونید؛ یکی از نکات #اصلاح_تغذیه ما در این مواقع چیه⁉️ نکته مهم اینه که🔰 ♨️ باید همون لحظه اگر خیلی داغ هستیم و احساس داغی داریم🔥شروع کنیم به خوردن غذاها یا میوه جاتی که پر آب هستند🍉🍎 ♨️ و اگر خیلی خنک هستیم بهتره که یه دمنوش گرم برای شروع استفاده کنیم☕️ 👈 استفاده کردن از دمنوش گرم باعث آرامش #معده ، #روده و داغ شدن بدن میشه مثل👈 دمنوش #بادرنجبویه✅ 📌 از امروز یه نکته ای رو حتما دقت کنید 🖇وقتی میخواهیم از یه زمانی که بدنمان خشک شده سریع وارد حالت رطوبتی بشیم باید ابتدا آروم آروم معده رو آماده کنیم✔️👇 🔶 یعنی اول باید یه #تغذیه ملایمی که بدنمون و معده‌مون احتیاج داره و میتونه باهاش بسازه بخوریم 🔷👈 بر فرض اگر گرممون باشه خوردن یه تیکه نون و پنیر برای شروع کفایت میکنه🍞🧀 👈حالا بعدش میتونیم آروم آروم، هندونه‌ای، شربتی چیزی بخوریم🍉🥃 🔷👈 اگر #معده سرد باشه اول باید یه چیزی بخوریم که معده رو گرمش کنه ☕️ مثل خوردن مقدار کمی آب جوشیده ولرم و کمی عرق نعنا 👈این ها کمک میکنه تا معده آماده بشه. حالا می تونید دمنوش های مختلف مثل چای یا حتی غذای داغ بخورید. ⚠️ پس خوردن تغذیه ای که معده رو آماده کنه خیلی مهمه.⚠️ تا نکته بعدی خدانگهدار👋👋😄👋👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈

#دورهمی_شیطانی 📗 بیست هفت۲۷باورغلط یاغیرمنطقی درمورد وابستگی به موادمخدر(اعتیاد) 🔅٩- #تغذيه مناسب باعث مي شود انسان در عين حال كه مواد مصرف مي كند، افتاده نشود:😳 ♦️هميشه اين تفكر🧐 اشتباه در ميان مردم وجود داشته است كه در صورت تغذيه مناسب، بيمار افت چنداني نميكند از نظر ظاهري، در صورتي كه با كمي دقت بيشتر مشخص ميشود كه ترياك بر #كبد تاثير بالايي😳 ميگذارد و همين امر كفايت ميكند كه بدانيم تغذيه مناسب هم نميتواند از بروز تخريب ها و بيماريهايي كه به هر حال ظاهر انسان را هم درگير ميكنند جلوگيري كند. 🔅١٠-  #اعتياد در افرادي با #تحصيلات😱 بالا اتفاق نمي افتد: ♦️اعتياد زاييده ي #عدم_درك درست و به كارگيري مهارت هاي زندگي و بسياري از بيماري هاي زمينه اي ميباشد، پس اين مورد كه كسي با كسب درجات بالاي علمي نميتواند به اين بيماري مبتلا شود،يك #تفكر_كاملأ_سطحي و خوش بينانه است. 🔆 بعنوان مثال مهارت هاي زندگي عبارتند از👇👇👇 :#مهارت #نه_گفتن، #دوست_یابي، #حل_مساله، #تصميم گيري و...  🔅١١-  اعتياد در ورزشكاران وجود ندارد:😱 ♦️هر چند كه هميشه اين #باور وجود داشته است كه ورزش #دشمن اعتياد ميباشد، اما در #مقابله با اعتياد بيشتر از توانايي جسماني ، فرد احتياج به بهره گيري از هوش و اطلاعات دارد و البته تحقيقات نشان داده است كه درمان ورزشكاراني كه مبتلا به اعتياد شده اند بسيار سخت تر از ديگر افراد جامعه ميباشد. @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

.آسیبهای اجتماعی #دورهمی_شیطانی 📗 بیست هفت۲۷باورغلط یاغیرمنطقی درمورد وابستگی به موادمخدر(اعتیاد) 🔅١٩- مواد توان و انرژي را #افزايش ميدهند:😔 ♦️مواد #محرك انرژي خود #بيمار را كه قرار است طي #روزهاي آينده مصرف كند پيش خور ميكند. #بهمين دليل بيمار در #ماههاي اوليه انرژي بسيار بالايي را تجربه ميكند، ولي بعد از مدتي افت انرژي و به واسطه آن افت عملكرد اتفاق مي افتد و بيماران معمولأ در اين شرايط اظهار ميدارند كه هيچ انرژي اي ندارند و مدام احساس خستگي🚶‍♂🚶‍♂🚶‍♂ ميكنند. 🔅٢٠-مواد محرك مانند شيشه ،#چربي سوز هستند:😱 ♦️ در#هيچ تحقيق و آزمايشي قرص يا كپسول چربي سوزي تائيد #نشده است، كسانيكه درحوزه ي #تغذيه فعاليت ميكنند باواژه ي چربي سوز مشكل دارند.😩 فرديكه شيشه و يا مواد محرك مصرف ميكند، بدليل اثرات اسيدي اين مواد در سيستم گوارش، دچار #كاهش اشتها ميشود و همين مساله باعث كاهش وزن بيماران ميشود. همچنين #متابوليسم بدن در اين افراد #بالا ميرود و دماي بدن افزايش 🧟‍♂مي يابد، و اين نوع لاغري در اين افراد تنها مختص به بافت چربي و از بين رفتن آنها نميشود، معمولأ كليه ي بافت هاي بدن اين افراد #تحليل ميرود.😢 ادامه دارد.... @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟79🧐 سلام عصرتون به رنگ خورشید طلایی😍 باشه انشاءالله 🔆 🧤پوشش زیاد و گرم کردن زیادی هم یه معضلات دیگه هم بوجود میاره،👇 اکثرا نمیدونن چرا اوایل پاییز یه جوری میشن که انگار حس #سرماخوردگی تو بدنشون هست🤔 بااینکه #تغذیه رو درست رعایت میکنن و دیگه تغذیه تابستونی ندارن❌ 🍑مثل هلو که دیگه نمی‌خورن؛ مثل 🍇انگور که دیگه نمیخورن ؛ 🥛ماست و دوغ تعطیل شده و عدسی و ... همگی رو رعایت میکننند و نمیخورن☹️👇 ولی باز حدودا از ۱۰ روز تا یک ماه حس سرماخوردگی و ضعف عمومی بدن باهاشون هست🤕 ✴️اینا معمولا لباس گرم رو زیادی میپوشن! دمای بدن داره کم کم با آب و هوا خودش را تطبیق میده ⏪البته باید هم تطبیق بده، اما با پوشش زیاد نمیذارن بدن با هوا راه بیاد.😯 🔷خب آرووم آرومم خون داغ و دمای بالا به همه‌ی بدن سرایت می‌کنه و از ماهیچه پشت ساق پا تا بیخ گوش و گردن، همگی داغ و گرم میشن🔥 ⚠️حالا پوشش که نمیتونه زیاد دووم بیاره، چی میشه؟! یهو یه سوز سرما میخوره به اون عضو و...❄️ 👈خون توی اون بافت میسوزه و رسوب میکنه، بعد، چی میشه⁉️ ♨️عضلات و رگ و بافتاش به ترتیب شروع میکنن به 👈گرفتن ♻️👈بخاطر اون رسوبات یا همونسودای حاصل از تغییرات ناگهانی دما ⚠️⚠️رنگ بافت دو رنگ میشه و لکه های تیره و سکه ایی پیدا میشن😱 دیگه اینجاس که حالا حالا ها باید تلاااش کنید برای رفع این لکه‌ها😰 📛پس بعضی لکه ها و تغییر رنگ پوست به خاطر تغییرات ناگهانی دمای محیطی و درونی بافت اون عضو هست📛 خب برای امروزم کافیه تا #اصلاح_تغذیه دیگه خدانگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟84🧐 سلام عصرتون☕️ بخیر🥪 🍁فصل پاییز توی بعضی مناطق تمام شد و الان دقیقا اول اعتدال زمستانی هستیم⛄️ 👈یعنی دیگه پاییز و غذاهاولباس و هوای خنک و خشک رفت...!!👋 👈دیگه آب و هوا حکایت از #زمستان و سوز و سرماش داره.❄️ ⚠️ نگید هنوز که شب چله نیومده! نگید که تقویمتون خرابه!⚠️ ✳️گفته بودیم اعتدالای فصلی به آب و هوا و شرایط اقلیمی هست، ربطی به تاریخ تقویمی نداره.🗓 بازم یادآوری کنیم: فصل ها توی یه اقلیم زودتر میرسند، یه جای دیگه دیرتر.✅ خب بااین مقدمه بریم سراصل بحث امروزمون:👇 🔷بعضیا فکر میکنن #سرماخوردگی فقط به پوشش ربط داره، وبعضیا هم فکر میکنن به #سرما فقط ربط داره، خب این دوتا رو قبلاً جواب دادیم، 🔷👈اما بعضیا که به قول قدیمیا دووناترن، می‌دونن که سرماخوردگی به #تغذیه شاید بیشتر ربط داشته باشه👌 👈که البته درست فکر میکنن. وقتی شکم پر از اخلاط ردّه و بد باشه، بسرعت سرماخوردگی پیش میاد🤒 🥔مثلاً وقتی گفتیم #سیب_زمینی نخورید، اونوقت یواشکی و بی توجه به فصل سرما، خوردید😱👇 👈شما کم کم مستعد سرماخوردگی یا گرفتن امراض، مخصوصا ویروسها میشید البته دور از جونتوناا😉 🔄یادتون بیاد قبلاً چیا گفتیم، اونارو جدی بگیرید، توی اصلاح تغذیه های قبلی بگردید متوجه میشید😊 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

سلااام و خداقوت به همه ی بانوان فاطمی عزیز🌱💙 این روزا بحث #کرونا_انگلیسی بسیار داغ هست، جوری که از ترس، خیلیا رو سوزونده😨 امروز می‌خوایم نکات مفید و کاربردی رو پیرامون🇬🇧 کرونای ملعون انگلیسی 🇬🇧داشته باشیم...😅🙈 با ما همراه باشید... 💕👇👇😉👇👇 💊 #کرونا_انگلیسی 1 🔻در ابتدا، بهتره ذات #کرونا رو بررسی کنیم تا ببینیم کرونا چیه که انگلیسیش چی باشه؟ 🧐🤨 🔹دوستان عزیزم، همونطور که قبلا هم خدمتتون عرض کردیم، کرونا نوعی #عفونت در بدن هست. 🔺هرچی بدن ما بیشتر مستعد عفونت باشه، سیستم ایمنی #ضعیف تری خواهیم داشت و درصد احتمال ابتلا به کرونا در ما بیشتر میشه. ⭕️شاید خیلی از اوقات براتون سوال بوده که، چطور بعضیا #کرونا_خفیف میگیرن و بعضیا #کرونا_شدید؟!! 🤔 ⭕️ یا اینکه، چطور بعضی ها با اینکه در محیط های #عمومی فعالیت زیادی دارند، اما #کرونا نمی‌گیرند؟! ⚠️پاسخ اینجاست که؛ هرچقدر عفونت بدن بیشتر باشه، کرونا اثرات #سخت تری رو بر بیمار اعمال می‌کنه... 👈و هرچقدر عفونت کمتر باشه، امکان ابتلا به کرونا کمتر هست و بدن راحت تر میتونه از پس این بیماری بربیاد. ✔️ 🍔 میزان عفونت نیز به نوع #زندگی، #تغذیه و... ما بستگی داره. ⚠️اما تفاوت عمده کرونای انگلیسی و کرونای غیرانگلیسی، در #شدت و #سرایت بیماری هست. گفته میشه کرونای انگلیسی بسیار سخت تر هست و خیلی راحت تر منتقل میشه... ♨️ ادامه دارد😍 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•