#هنگام_عادت_ماهیانه
غذاهای سرشار از #کلسیم میل کنید
خانم ها روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند.
برخی منابع سالم کلسیم عبارتند از کلم،بروکلی، لبنیات ،بادام ،کنجد،لوبیا،....
.
.
.
.
🔰 #اطلاعات_پزشکی_داروشناسی
👨⛑ @Etelaat_Pezeshki ⛑👨⚕
⚠️ #هشدار
🚨 دانشمندان دانشکده پزشکی دانشگاه جانز #هاپکینز دریافته‌اند که مصرف زیاد مکمل #کلسیم خصوصا درسنین #بالا، ...
🔺می‌تواند خطر ایجاد #پلاک در #رگها
🔺و آسیب #قلب شود
🌸🌸🌸👇
.
.
.
.
.
.
🔰 #اطلاعات_پزشکی_داروشناسی
👨⛑ @Etelaat_Pezeshki ⛑👨⚕
🌕۱۱ خوراکی سرشار از #کلسیم برای کسانی که #لبنیات دوست ندارند
🔹برگ چغندر
🔹بادام
🔹لوبیا چیتی
🔹کلم
🔹اسفناج
🔹لوبیا سفید
🔹دانه کنجد
🔹سویا
🔹نخود
🔹عدس
🔹پیاز
.
.
.
.
.
🔰 #اطلاعات_پزشکی_داروشناسی
👨⛑ @Etelaat_Pezeshki ⛑👨⚕
برای این که #قلبی #سالم‌تر داشته باشید، توصیه هایی برای شما داریم. سعی کنید هر روز یکی از این نکته‌ها را به کار ببندید و به مدت یک ماه فقط روی انجام چند #توصیه #تمرکز کنید.
وقتی انجام این توصیه‌ها برایتان عادت شد، توصیه‌های دیگر را هم به مرور به عادت‌هایتان اضافه کنید... #چای_سبز بنوشید
این نوشیدنی فوق‌العاده چند آنتی‌اکسیدان قدرتمند دارد که کلسترول خون را پایین می‌آورند حتی ممکن است به کاهش فشارخون نیز کمک کنند. نوشیدن 5/2 فنجان چای سبز در روز به سلامت قلبتان کمک می‌کند.
مواظب #چربی‌های اشباع شده باشید
به خواندن برچسب اطلاعات تغذیه‌ای روی بسته‌بندی مواد غذایی عادت کنید. هرگز نباید اجازه دهید کالری دریافتی از چربی‌ها، بیشتر از 30 درصد مقدار کالری دریافتی روزانه‌تان را تشکیل دهد.
هنگام خواندن ترکیب مواد غذایی به کلمه «هیدروژنه» دقت کنید. روغن‌های هیدروژنه همان روغن اشباع شده یا جامد هستند که باید مصرف آن‌ها را به حداقل برسانید.
مثل #ایتالیایی‌ها آشپزی کنید
تا جایی که امکان دارد، در تهیه غذا از #روغن_زیتون استفاده کنید. روغن زیتون #کلسترول بد #خون را پایین می‌آورد و به افزایش کلسترول خوب خون کمک می‌کند. روغن زیتون سرشار از آنتی‌اکسیدان است و به این ترتیب می‌تواند به پیشگیری از سرطان و بیماری‌های مزمنی چون #آلزایمر کمک کند.
بیشتر بخوابید
نتایج یک #پژوهش که در مجله انجمن پزشکی #آمریکا منتشر شده، نشان می‌دهد افزودن هر یک ساعت به خواب شبانه در میانسالان، می‌تواند خطر رسوب #کلسیم در دیواره #سرخرگ‌ها را که یکی از علل #بیماری قلبی است، تا 33 درصد کاهش دهد. محرومیت از خواب، باعث میشود تا بدن هورمون‌های #استرس بیشتری تولید کند.
فیبرها را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید
پژوهش‌ها نشان می‌دهند هر چه فیبر بیشتری مصرف کنید، احتمال اینکه به حمله قلبی دچار شوید، کمتر میشود. برای صبحانه از نان‌های #سبوس‌دار یا غلات پرک شده که حاوی گندم و جوی کامل هستند، استفاده کنید. سعی کنید روزانه بین 25 تا 35 گرم فیبر مصرف کنید.
ماهی بخورید
چربی‌های اشباع شده #گوشت قرمز باعث گرفتگی سرخرگ‌ها می‌شوند اما ماهی‌هایی مثل #ماهی «آزاد» و ماهی «کولی»، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به سلامت قلب کمک می‌کنند. مصرف یک وعده ماهی سرشار از #امگا 3 در هفته می‌تواند #خطر مرگ ناشی از حمله قلبی را 52 درصد کاهش دهد.
.
.
.
.
.
🔰 #اطلاعات_پزشکی_داروشناسی
👨⛑ @Etelaat_Pezeshki ⛑👨⚕
☘ #کلم_بروکلی
● #كلسيم موجود در بروكلي به ميزان كلسيم موجود در شير است.
●در نتيجه مصرف آن براي افرادي كه دچار پوكي_استخوان هستند يا كمبود كلسيم دارند بسيار مفيد است.
.
.
.
.
.
🔰 #اطلاعات_پزشکی_داروشناسی
👨⛑ @Etelaat_Pezeshki ⛑👨⚕
⚠️ #هشدار
🚨 دانشمندان دانشکده پزشکی دانشگاه جانز #هاپکینز دریافته‌اند که مصرف زیاد مکمل #کلسیم خصوصا درسنین #بالا، ...
🔺می‌تواند خطر ایجاد #پلاک در #رگها
🔺و آسیب #قلب شود
🌸🌸🌸👇
.
.
.
.
.
🔰 #اطلاعات_پزشکی_داروشناسی
👨⛑ @Etelaat_Pezeshki ⛑👨⚕
🔴 #عوارض_مصرف_زیاد_ویتامین_دی
♦️استفاده بیش ازحد #ویتامین_ دی مخصوصاً اگر همراه با مصرف زیاد #کلسیم باشد منجر به مسمومیت #کبد می‌گردد.
⭕️استفاده از #قرص و #آمپول ویتامین #دی بطور مستمر باعث مشکلاتی مانند رسوب #کلسیم در بافت‌های نرم مثل #کلیه‌ها، #ریه‌ها، #قلب و #گوش میشود که در #کلیه‌ها باعث #سنگ_کلیه، در #ریه‌ها و #قلب منجر به عوارض #ریوی و #قلبی، و در #گوش به اختلالات #شنوایی و حتی کری می‌انجامد.
⭕️همچنین #عوارض مانند #سردرد، #تهوع، #استفراغ، #ضعف، تشنگی زیاد، #افزایش حجم ادرار، #یبوست، تأخیر در #رشد در طفل‌های #شیرخوار، مشکلات #گوارشی و شکنندگی #استخوان نیز از دیگر عوارض مصرف بیش از اندازه #ویتامین_دی می‌باشد.
.
.
.
.
.
🔰 #اطلاعات_پزشکی_داروشناسی
👨⛑ @Etelaat_Pezeshki ⛑👨⚕
🔴فواید #آبی که #تخم_مرغ درآن آب پز شده:
🔵سرشار از #کلسیم و #مواد معدنی است
🔴برای آبیاری #گل های_آپارتمانی و آبکشی #موهایتان از آن استفاده کنید!
#پست_عمومی
.
.
.
.
.
🔰 #اطلاعات_پزشکی_داروشناسی
👨⛑ @Etelaat_Pezeshki ⛑👨⚕
🔴فواید #آبی که #تخم_مرغ درآن آب پز شده:
🔵سرشار از #کلسیم و #مواد معدنی است
🔴برای آبیاری #گل های_آپارتمانی و آبکشی #موهایتان از آن استفاده کنید!
#پست_عمومی
.
.
.
.
.
🔰 #اطلاعات_پزشکی_داروشناسی
👨⛑ @Etelaat_Pezeshki ⛑👨⚕
⚠️ #هشدار
🚨 دانشمندان دانشکده پزشکی دانشگاه جانز #هاپکینز دریافته‌اند که مصرف زیاد مکمل #کلسیم خصوصا درسنین #بالا، ...
🔺می‌تواند خطر ایجاد #پلاک در #رگها
🔺و آسیب #قلب شود
🌸🌸🌸👇
.
.
.
.
.
🔰 #اطلاعات_پزشکی_داروشناسی
👨⛑ @Etelaat_Pezeshki ⛑👨⚕
⚠️ #هشدار
🚨 دانشمندان دانشکده پزشکی دانشگاه جانز #هاپکینز دریافته‌اند که مصرف زیاد مکمل #کلسیم خصوصا درسنین #بالا، ...
🔺می‌تواند خطر ایجاد #پلاک در #رگها
🔺و آسیب #قلب شود
🌸🌸🌸👇
.
.
.
.
.
🔰 #اطلاعات_پزشکی_داروشناسی
👨⛑ @Etelaat_Pezeshki ⛑👨⚕
°🌸°✨°🌸°✨°
°✨﷽
⁉️آیا میدانید وقتی #گوشت را با استخوان بپزید #کلسیم و فسفر و ویتامین D استخوان در غذا محلول میشود سعی کنید هنگام طبخ غذا گوشت را از استخوان جدا نکنید.
.
.
.
🔰 #اطلاعات_پزشکی_داروشناسی
👨⛑ @Etelaat_Pezeshki ⛑👨⚕