نشانه‌های جسمی شامل دردهای بدنی، سردردها، گرفتگی عضلات بخصوص در ناحیه گردن و شانه‌ها، کمردرد، خستگی مفرط، حالت تهوع، احساس خفگی، پرش ناگهانی چشم یا لب، احساس لرزش، افزایش وزن و یا از دست دادن وزن، نشانه‌های احساسی و هیجانی این نشانه‌ها که بیشترین ضربه را به فرد وارد می‌کند عبارت‌اند از: پرخاشگری، کناره‌گیری، ناتوانی در برقراری ارتباط، بدخلقی، گریه کردن، بدگمانی و غرغر کردن، نشانه‌های رفتاری اشکال در مدیریت زمان، پراکنده‌کاری و هیچ کاری از پیش نبردن، تغییر در الگوهای خواب و غذا، وغیره

راه‌های کنترل استرس جهت مدیریت استرس راهکارهای متنوعی وجود دارد که با شناخت از خود و برنامه زندگیتان می توانید یک یا چند روش را به کار ببندید: ۱- داشتن برنامه و مدیریت آن احساس وجود برنامه، کنترل و مدیریت صحیح و اصولی بخش مهمی از کنترل و کاهش استرس را تشکیل می‌دهد. ۲- انتخاب هدف سعی کنید هدف واحدی برای خود انتخاب کنید که خلق‌وخویتان را بهبود ببخشد و از استرستان بکاهد. ۳- پرهیز از به تعویق انداختن کارها به تعویق انداختن مسئولیت‌ها و کارها تا دقایق پایانی می‌تواند بیشتر از زمانی که تکالیف و مسئولیت‌ها را به‌موقع انجام دهید اضطراب ایجاد کند. ۴- داشتن خواب خوب تمرین عادات خواب خوب می‌تواند نشان دهد که خوب استراحت کرده‌اید. محرومیت از خواب می‌تواند سبب ایجاد مشکلات جسمی و روحی و افزایش استرس شود. ۵- محدود کردن محرک‌ها مصرف محرک‌ها - مثل کافئین - که می‌توانند سبب ایجاد و تشدید اضطراب شوند را محدود یا متوقف کنید.

۶- استراحت کردن در حین کارهایتان در طول روز، زمانی را برای استراحت و فعالیت‌های مفید اختصاص دهید. ۷- یادداشت کارهای روزانه نوشتن یادداشت‌های روزانه را آغاز کنید. ۸- پذیرش محدودیت‌ها باید بدانید همه در زندگی‌شان با محدودیت‌های گوناگونی مواجه هستند. باید بیاموزید محدودیت‌های زندگی را بپذیرید و با توجه به آن از خود و دیگران توقع داشته باشید. ۹- برنامه‌ریزی اوقات فراغت برای اوقات فراغتتان برنامه‌ریزی کنید. شوخ‌طبعی را وارد زندگی‌تان کنید. خندیدن می‌تواند بهترین راه کاهش تنش باشد. ۱۰- تلاش برای کنترل استرس تلاش کنید از دوستان و خانواده‌تان کمک بگیرید تا بتوانید اضطراب را از خود دور کنید. پایان @moshaverMB

🌸⃟🌷჻ᭂ࿐ بِـسـمِ ࢪَبـِ مَـهـدِۍ زَهـࢪا ═•☆✦𑁍❧❃ ⃟░⃟‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎❃❧𑁍✦☆•═ اگࢪ بدانیم امام زمان، ڪسۍ است ڪھ مادࢪش زهࢪا یادش ڪࢪده، بھ خصوص مابین دࢪو دیواࢪ، وقتی صدا زد: این ولدۍ المهدي؟! ═•☆✦𑁍❧❃ ⃟░⃟‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎❃❧𑁍✦☆•═ ۞طـــــࢪح امام زمان ؏ـــــج۞ « سبک زندگی مهدوی » 🕰زمان اجࢪا؁طࢪح: ✨ساعـــــټ۱۳✨ مجࢪی اࢪائھ طࢪح 🌹🍃 خادم الزهࢪا 💠مڪـــــان اجࢪا: مۡیٖعاٰدْۚگاٰھِۡ مُنْتَظِـــــࢪاݩ هࢪڪس بمیࢪدوامام زمانش ࢪانشناسد بہ مࢪگ جاهلیت مࢪده است

از امام زمان جدا نشویم… گفتاری پیرامون امام عصر (ارواحنافداه) به کلام آیت الله# کریمی_جهرمی

🎬 #کلیپ «مادر غیرتمند» 👤 استاد #شجاعی 🔸 خودتون رو جدای از حضرت فاطمه ندونید، ببینیم او برای امام زمانش چکار کرد ما هم همون کار رو بکنیم...

📌اهمیت ارتباط قلبی با امام زمان عجل الله تعالی فرجه 🔰 آیت الله #مصباح_یزدی