🥋راه من
راه #کاراته است که راه
بشریت هم هست
و بالطبع به #بهشت مربوط است.
#اویاما
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️
🥋 پژوهشی در هنرهای رزمی چین (۹)
بخش دوم
⛩ معرفی سبک های ووشو چینی
۱ - چند سبک از هنرهای رزمی چین
خیلی دشوار است تمامی سبک های امروز که در سراسر چین انجام می شود را به دقت ارزیابی کرد. بیش از یک صد مدرسه و سبک های فردی در هر یک از این مدارس وجود دارد.
#yongchun_quan
✅ یونگ چون چوان
(بوکس جوانی ابدی) از استان فوجیان سرچشمه گرفته است.
بعداً از اینکه جنوب چین به شهرهای گوان دونگ، ماکائو و هنگ کنگ گشترش یافت، سبک "یونگ چونگ چوان به عنوان یکی از تعداد سبک های تحت اصطلاح سیستم های رزمی جنوب چین قرار گرفت.
✅ #نان_چوان nan quan
یک مدرسه مدرن در سیستم های رزمی جنوبی ووشو و هم چنین یک مدرسه محبوب در بین مردم جنوب کشور #چین، به عنوان یک سیستم رزمی نیرومند و تهاجمی جنوب رودخانه یانگ تسه می باشد.
سبک نان چوان #ووشو دارای سبک ها و مدارس مختلفی می باشد، که مهم ترین آنها عبارتند از:
hongjia quan " هانگ جیا چوان
" (مدرسه بوکس هانگ )
quan liujia " لیو جیا چوان "
(مدرسه بوکس لیو )
quan caijia " (کای جیا چوان)
" مدرسه بوکس کای
و quan mojia " موجیا چوان "
(مدرسه بوکس مو )
پنج مدرسه بزرگ سیستم رزمی نان چوان هستند.
سایر مدارس " نان چوان " عبارتند از:
quan huheshuang
هوخه شوان چوان (بوکس ببر و درنا )
quan yongchun
یونگ چونگ چوان (بوکس جوان ابدی )
xia quan
شیا چوان ( بوکس سلحشور )
hakka quan
هاکا چوان ( بوکس هاکا )
fojia quan
فوجیا چوان ( بوکس بودایی )
Ru quan
( بوکس مکتب کنفوسیوس)
baimei quan
بای می چوان (بوکس ابرو سفید)
nanji quan
نانجی چوان ( بوکس مهارت جنوب )
quan kunlun
کان لون چوان (بوکس کان لون )
quan kongmen
کنگ من چوان ( خانه بوکس کنگ )
quan lianshou
لیان شو چوان ( بوکس ورزش هان )
diaojia quan
دیائوجیا چوان ( مدرسه آموزش دیا ئو )
jiao yuejia
یوئه جیا جیائو ( مدرسه آموزش یوئه )
و jiao songjia
سانگ جیا جیائو ( مدرسه آموزش آهنگ )
⛩ این گروه بزرگ طیف گسترده ای از سبک ها و مدارس مختلف و متعدد "نان چوان" ووشو می باشد.
#ادامه دارد..
#wushoo
#تاریخچه_سبک 📜
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)
🏌 ورزش کنید
برای اینکه بیشتر عمر کنید.
🏊🏽 چقدر خوب است که سال‌ها در کنار عزیزان مان زندگی کنیم و از همه لحظات شیرینی که در کنارشان هستیم لذت ببریم. پس بدنتان را سالم و شاد نگه دارید!
🚴🏻 یکی از فواید ورزش کردن عمر طولانی است.
🏅 پس دفعه بعد که حس کردید خیلی سرتان شلوغ است و نمی‌توانید ورزش کنید،
به این فکر کنید که دارید تیشه به ریشه سلامتی خودتان می‌زنید و از همه فواید ورزش چشم‌پوشی می‌کنید.
@SportScience
#لذت ورزش🤩
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)
6.29M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🥋 فیلمی قدیمی
از تمرین استاد بزرگ #ایپ_من
با #آدمک_چوبی
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️
😴 ورزش، خواب
شما را تنظیم می‌کند.
🏓 برای برخی یک ورزش سبک و مناسب می‌تواند به اندازه یک قرص خواب تأثیرگذار باشد. حدود پنج تا شش ساعت قبل از خواب، ورزش دمای #بدن شما را به شدت افزایش می‌دهد
و پس از آنکه دما به حالت عادی باز می‌گردد #سیگنال‌های بدن به مغز این خواهد بود که وقت خواب است! 🎾
@SportScience
#لذت ورزش🏋♀
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🥋 #جکی_چان 😄
شاداب و پر انرژی
#jakichan
#سینمای_رزمی 🎥
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)
6.72M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🥋 #جکی_چان 😄
#سینمای_رزمی 🎥
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)
🥋 وینگ چون
🥊 این روش که به #بوکس_چینی هم معروف است
یکی از رشته هایی ست که ضربات دست در آن بسیار سریع هستند ولی ضربات پا خیر (بین #بوکسورها و #وینگ_چون کارها همیشه سر قدرت جنگ بوده و هست.)
💪 ولی باید پذیرفت که قدرت #بوکس بیشتر از وینگ چون است و سرعت وینگ چون بیشتر از بوکس
#وینگ_چون کارها اکثراً سبک وزن هستند و این سبک تأثیر زیادی روی قد ندارد. ☯
#ادامه دارد..
tosinso.com
#wingtsun
#سبک_شناسی🀄️
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🥋 بدل تکنیک
در #جوجیتسو
@jujutsu
#آموزش_گلاویزی 🎥
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)
🥋 اصول اولیه کوه نوردی
⛰ خيلی از کوه نوردانی هستند كه به علت رعايت نكردن اصول ساده #کوهنوردی، زانوهای خودشان را به دست فيزيوتراپی ها سپرده اند.
👣 اولین عضو فعال هر #کوه نورد در ورزش کوه نوردی #پاها می باشد و اگر شخص بتواند به طور صحیح از این عضو استفاده کند کمتر دچار خستگی می شود و رسیدن به این هدف مستلزم هماهنگی بین دستگاه تنفسی و اعضای دیگر می باشد.
#گام برداری صحیح به صورتی است که شخص به #نفس نفس زدن نیافتد و این عمل اصولی دارد که به صورت مختصر آنها را بیان می کنیم.
🌋 اولین اصل در آمادگی بدن جهت انجام هر ورزش #گرم_کردن می باشد.
در #کوهنوردی عمل گرم کردن به دو روش انجام می شود:
✅ ۱. گرم کردن بدن با نرمش و انجام حرکات #کششی در ابتدای حرکت
✅ ۲.گرم کردن بدن با راه پیمایی بسیار آرام و گام کوتاه در ابتدای حرکت
باید بدانيم که تنها راه جلوگيری از ساييدگی مفاصل زانو علاوه بر رعايت نکات زیر، تقويت ماهيچه های چهار سر زانو (بالای زانو) می باشد.
🏃♂ بهترين تمرين برای تقويت اين ماهيچه ها، دويدن های منظم و مناسب می باشد.
اگر زمان و مکان مناسبی براي دويدن نداريد می توانيد از روش ساده و بسيار کارآمد زير استفاده کنيد:
بر روی يک صندلی بنشينيد؛
جفت پاهای خود را بالا بياوريد و آنها را صاف در مقابلتان قرار دهيد. چند ثانيه ای نگه داريد و بعد رها کنيد و دوباره تکرار کنيد.
روزهای بعد می توانيد با قوی تر شدن ماهيچه های پا، مدت بيشتری آنها را بالا نگاه داريد و يا حتی وزنه های کمی مثل کتاب يا بالشت بر روی آن قرار دهید و تعداد دفعات تکرار را افزايش دهيد.
🧗♂ گام برداری در #صعود کوه
در هنگام حرکت، فاصله پاها باید به اندازه عرض شانه ها باشد و پا نباید زیاد از حد باز شود.
بدن در هر حالتی ايستاده بر سطح افق عمود باشد. ابتدا پنجه و بعد پاشنه پا روی زمين قرار می گيرد.
در هر گام پای تكيه گاه صاف، سپس پای بعدی از زمين برداشته شود (نبايد با زانوی خم صعود كرد.) تمامی كف پا روی زمين قرار گيرد، به استثناء شيب های تند كه با نوک پا گام بر می داريم، استفاده از نوک پا موجب خستگی زودرس عضلات پا می گردد.
🧗♂ گام برداری باید با حركت يک نواخت، #قدم های يكسان و با ريتم منظم حركت كنيم. در شيب های بالای ۲۰ درجه بهتر است به صورت زيگزاگی #صعود شود.
البته هر چه شيب بيشتر می شود بايد زاويه بين دوخط زيگزاگ كمتر و طول مسير زيگزاگ باتوجه به پهنای منطقه مانور، بيشتر می شود.
برگرداندن عضله به حالت اولیه بسیار مهم است (چون هر اندازه عضله فشرده تر و در حالت انقباض باشد انرژی بیشتری جذب می کند.)
🗣 با تنظیم تنفس و گام خود، از بالا رفتن ضربان قلب و در نهایت خستگی زودرس جلوگیری کنید (در حالت عادی هر دو گام یک #دم و #بازدم) و تنفس باید بوسیله بینی و کامل صورت گیرد ( در اصطلاح #دیافراگمی باشد.)
تنفس از طريق #بينی انجام شود زيرا تنفس از دهان باعث خشگی گلو، تشنگی و در هوای سرد سرماخوردگی و عفونت گلو می گردد.
در #شيب های تند و #ارتفاعات بالا با هر گام، دم و با گام بعدی عمل بازدم را انجام می دهيم. پس از هر يک ساعت حركت، پنج دقيقه استراحت لازم است. برای هر صعود مهم ترين مسئله تقسيم صحيح #انرژی می باشد.
#لذت_ورزش 🤩
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🥋 مایک #تایسون
🥊 #بوکسور
قدرت مند، باهوش و زمان سنج
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏊♂🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)