👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 تست کوپر چیست؟ نحوه انجام، فرمول و تمرینات 🗣 میزان حداکثر اکسیژن مصرفی یکی از عوامل مهم تاثیرگذار در ورزش های استقامتی می باشد. روش های متفاوتی برای ارزیابی این فاکتور وجود دارد که از مشهورترین آنها می توان به تست #کوپر اشاره کرد. 📝 در این نوشته ابتدا به توضیحات پیرامون این تست می پردازیم. سپس راه‌های اندازه گیری، جدول ها و نکات مهم پیرامون تمرینات مرتبط با این تست را بیان می کنیم.  ⏱ تست کوپر چیست؟ 💪 #تست_کوپر یک تست آمادگی جسمانی است که برای تخمین آمادگی هوازی فرد یا حداکثر VO2 استفاده می شود. این تست توسط کنت اچ کوپر در سال ۱۹۶۸ برای ارتش ایالات متحده طراحی شد و از آن زمان تاکنون توسط مربیان مختلف در رشته های گوناگون ورزشی استفاده شده است. ❤️ حداکثر اکسیژن مصرفی یک ورزش کار یک عامل کلیدی در عملکرد ورزشی و استقامت قلبی تنفسی است. توانایی تامین مداوم عضلات با سطوح کافی اکسیژن گاهی اوقات به عنوان ظرفیت #هوازی شناخته می شود. ⏲ اندازه گیری آمادگی استقامتی ورزش‌کاران در اینجا با واداشتن شرکت کننده به فشار آوردن به بدن خود در حدود مرزی آن، امکان اندازه گیری دقیق این مولفه را فراهم می سازد. ☢ حداکثر #اکسیژن مصرفی چیست؟ Vo2 max به عنوان حداکثر میزان مصرف اکسیژن که در طول تمرینات، تعریف می شود. این نشان می دهد که یک فرد در حین ورزش چقدر از اکسیژن استفاده می کند. ⚗ آزمایش دقیق VO2 max معمولاً نیاز به دسترسی به آزمایش گاه دارد و می‌تواند گران باشد، اما چند آزمایش هوازی وجود دارد که می‌توان برای پیش‌بینی امتیاز VO2 max استفاده کرد. ✅ تست کوپر یکی از پرکاربردترین تست هاست. ☺️ محبوبیت آن به دلیل آسان بودن آن با تعداد محدودی از تجهیزات مورد نیاز است، شما می توانید خودتان آن را انجام دهید و تفسیر نتایج آزمایش نسبتاً ساده می باشد. ⛷ جالب این جاست که بالاترین امتیازات ثبت شده از سوی #اسکی بازان کراس کانتری به دست می آید، با دوچرخه سواران و ورزش‌کاران کلاس برتر نیز مقادیری که معمولاً بیش از ۸۰ و گاهی اوقات بیش از ۹۰ را ثبت می کنند. 🚣‍♀ ورزش‌کاران زن استقامتی کلاس جهانی امتیازات بیش از ۷۰ را ثبت کرده‌اند. ✳️ نحوه انجام و فرمول تست کوپر 🏃‍♂ انجام تست کوپر آسان است اما باید موارد زیر را در نظر داشته باشید. هدف از آزمون کوپر #دویدن و طی حداکثر مسافت ممکن در ۱۲ دقیقه می باشد. 🚶‍♂ گرم کردن: قبل از شروع آزمایش، اطمینان حاصل کنید که به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، از جمله دویدن سبک و قدم زدن برای آماده کردن بدن، خود را گرم کرده باشید. 🏟 محل انجام تست: آزمون به طور ایده آل باید در یک مسیر استاندارد دویدن ۴۰۰ متری انجام شود، یا یک فاصله صاف اندازه گیری شده با همان طول پیدا کنید. ⏰ زمان بندی: اگر تست را به تنهایی انجام می دهید از یک #زمان سنج معکوس استفاده کنید. به این ترتیب می توانید روی شمارش دورها تمرکز داشته باشید و وقتی ساعت زنگ زد توقف کنید. 📝 پس از انجام تست می توانید حداکثر اکسیژن مصرفی خود را از طریق فرمول زیر به دست آورید. ۱۱.۳ - (۲۲.۴× مسافت طی شده) = VO2 max (حداکثر اکسیژن مصرفی) 📐 به طور مثال برای طی مسافت ۳۲۰۰ متر حداکثر اکسیژن مصرفی شما برابر ۶۰.۳ خواهد بود. برای بررسی وضعیت خود هم‌چنین می توانید از #جدول مسافت نیز بهره بگیرید. ☯ 🖌 مهدی جباریان https://mojekooh.com/ #تست_ورزشی 📃 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 ضربه صحیح یته #کیوتو 👣 #ساید_کیک به حالت سر و سینه و پاها دقت کنید. ☯ @kempoqom #آموزش 🏞 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 #فریب 👊 نشان دادن #ضربه با روی پا به قسمت پایین و تغییر ناگهانی آن و زدن به بالای بدن #آموزش 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🏬 مدرسه دابل فول کنتاکت 🇮🇷 اولین و تنها مدرسه رسمی هنرهای رزمی در خاورمیانه 👊 مدرسه هنرهای رزمی به مکانی گفته می شود که به جذب، استعداد یابی و آموزش حرفه ای هنرجویان با در نظر گرفتن شرایط سنی می پردازد. 🥊🤼‍♂ مدرسه هنرهای رزمی ممکن است #ترکیبی یا #ساده باشد به این معنی که اگر تنها به آموزش یک رشته رزمی بپردازد، مدرسه ساده هنرهای رزمی محسوب گشته و یا ممکن است در یک زمان با برنامه ریزی از پیش تعین شده به آموزش چند رشته مرتبط رزمی بپردازد که به این نوع مدرسه، مدرسه ترکیبی هنرهای رزمی گویند. ⏰ سابقه فعالیت:  شروع کار مدارس هنرهای رزمی در جهان به صدها سال قبل بر می گردد. 🈴 می توان گفت که معابد راهبان بودایی نوعی مدارس تذهیب نفس بوده که با ظهور #شائولین به مدارس سنتی، مذهبی هنرهای رزمی مبدل گشته اند. 🗓 تاریخچه فعالیت این مدارس در ایران به سال ۱۹۹۸ بر می گردد.  👑 پایه گذار این نوع مدارس در ایران استاد محمدرضا #یوسفی بوده است. ☯ #مدرسه_رزمی 🏬 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🌹 امام خامنه‌ای: #شهید_رجایی و #شهید_باهنر انصافاً و حقاً، الگوی دو چهره‌ انقلابی مؤمن و خالص بودند و زندگی و شهادت‌شان، درس‌آموز بود. 💠 🌺 #هفته_دولت

🥋 روش صحیح بستن #باند #آموزش 🏞 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 تمرین تعادل ✅ استفاده بهینه از کمربند برای ایجاد #تعادل و #کشش در اندام ها #آموزش 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 قهرمان مسلم  یا قهرمان بلامنازع  انگلیسی: Undisputed champion 🥊 در #بوکس حرفه‌ای به بوکسوری گفته می‌شود که در تمام سازمان‌های معتبر بوکس (WBA ،WBC ،WBO و IBF) به عنوان #قهرمان جهان شناخته شده باشد. ☯ #مشاهیرورزشی ✴️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🌒 اگر هر شب به جای تماشای #تلویزیون، پانزده دقیقه مطالعه کنید 📚 سالی حدود پانزده کتاب را می‌خوانید. 📖 اگر روزی پانزده دقیقه ادبیات کلاسیک بخوانید در مدت هفت سال، صد #کتاب بزرگ ادبیات کلاسیک را خوانده‌اید. ⏰ همه اینها با پانزده دقیقه #مطالعه حاصل می‌شود! 📝 #برایان_تریسی #لذت_مطالعه 🤩 #فرهنگ_کتاب_خوانی 👨‍🏫 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🇮🇷 #اینجا_ایران_است 🏴 #به_افق_محرم 👌 #زیبایی_ببینیم😍 🏕 @iran_gardeshgari🏕

✅ همیشه خود را با "هدف" های خودتان مقایسه کنید نه با دیگران زیرا همیشه می توان افرادی را یافت که در سطحی پایین تر از ما باشند. 💪 باید ببینید توانایی های شما چیست و خواسته های شما کدام است؟ نه اینکه دیگران چه کرده و می کنند. 💠 همیشه کسانی هستند که دارایی کمتری از شما دارند. هیچ یک از اینها ملاک نیست. ✳️ خود را فقط با #هدف های خود مقایسه کنید. ☯ #انگیزه 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 باتون  #Baton 🖌 که به اشتباه #باتوم یا #باطوم گفته می‌شود، میله‌ای است با طول کمتر از بازو، که معمولاً از چوب، پلاستیک یا فلز ساخته می‌شود 👨‍✈️ و توسط ضابطان قضایی، زندان بانان، مأموران امنیتی، و (کم‌تر) توسط پرسنل نظامی برای #دفاع_شخصی غیرکشنده، و نیز برای کنترل و متفرق کردن ستیزه‌جویان و افراد نامنطبق به کار می‌رود. 🥢 از باتون می‌توان به منظور ضربه‌زدن، سیخ‌زدن، انسداد، و کمک در بازو-قفل (armlock) استفاده کرد. باتوم‌ها به دلیل امکان پنهان‌سازی آسان، در گستره‌ای کم‌تر توسط افراد غیررسمی و معمولی نیز استفاده می‌شوند، که البته در بسیاری از حوزه‌های ﷼قضایی (کشورها) ممنوع است. 🔥 هم‌چنین معمولاً برای نجات مردمی که مثلاً در خودرو یا خانهٔ آتش گرفته گرفتار شده‌اند، به منظور شکستن پنجره‌ها و درها به کار می‌رود. 👊 ناحیه ضربه در آموزش‌های مدرن، پلیس‌ها اجازه ندارند به بخش‌هایی مانند جمجمه، جناغ سینه، ستون فقرات و کشاله ران ضربه بزنند مگر اینکه اجتناب ناپذیر و در دفاع از جان باشد. ⚔ نواحی هدف اصلی، خوشه‌های عصبی بزرگ مانند عصب نازک‌نی مشترک در نیمه ران، گروه عضلانی با قابلیت هدف‌گیری آسان مانند ماهیچه چهارسر ران یا ماهیچه دوسر بازو هستند. ⛔️ غیر از شرایط خطر جانی نباید ضربه با تمام نیرو با سر پهن آن زده شود و باید از پهلو به جلو با حرکت شلاقی و تنها نوک باتون به نشانه ضربه بزند. ☯ #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🏑 چوگان ایرانی #چوکان یا چووکان #Chovqan 🏇 سر منشاء بازی چوگان امروزی است. 🕰 تاریخ این بازی به میانه هزاره نخست پیش از میلاد بر می‌گردد و میان سرزمین‌های کنونی #خاورمیانه محبوبیت زیادی داشته است. 🏑 نخستین مسابقه ثبت شده چوگان قدیمی بین #ترکمن‌ها و #ایرانیان انجام گردید که ترکمن‌ها پیروز شدند. 🌍 مردم بریتانیا در انتقال و انتشار این بازی به اروپا نقش مهم داشتند. ☯ 🏇 تعداد بازیکن‌ها: شش نفر ⏱ مدت‌ زمان بازی: ۳۰ دقیقه 📜 نخستین #کتیبهٔ سنگی میدان چوگان ایران در استان #لرستان کشف شد. 🏞 (عکس: #نگارگری ایرانی که بازی چوگان ایرانی را نمایش می‌دهد.) #ورزش_بومی_ایران 🇮🇷 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

یا صاحب الزمان

روضه‌که‌تمام‌شد،غیبش‌زد؛ خیلی‌گشتیم‌تامتوجه‌شدیم‌رفته‌است سراغِ‌شستنِ‌سرویس‌هاےبہداشتی. نگذاشت‌کسی‌کمکش‌کند.! می‌گفت:افتخارم‌این‌است‌خادم‌ِ‌روضهٔ حضرت‌زهرا"سلام‌الله‌علیہا" باشم. #حاج‌_قاسم[♥️"✨] 〰️〰️〰️〰️〰️ ว໐iภ ↬ @ramzeamaliyat

🖤 #پیامبر_خدا حضرت محمد صلّی‌الله‌علیه‌و‌آله فرمودند: 🍀 أحَبَّ اللَّهُ مَن أحَبَّ حُسَیناً؛ 🍃 خداوند دوستدار کسی است که حسین را دوست داشته باشد. 📖 بحار‌الأنوار، ج ۴۳ ، ص ۲۶۲ 🆔 http://Eitaa.com/ahadith اَللّهُــــمَّ_عَجـِّــل_لِوَلیِّــــکَ_الفَـــــرَج🎋

🥋 رزمی کار کوچک 👣 با حرکات پای منظم و استیل جاافتاده #رزمی_و_کودکان 👦 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 تعریف هنرهای رزمی ⛩ طبق تعریف، هنرهای رزمی به مجموعه‌ای از: حرکات طبقه‌بندی شده اطلاق می‌شود که برای #نبرد سازماندهی شده‌اند. 🏆 البته امروزه هدف نهایی از آموزش و فراگیری این هنرها، صرفاً جنگ و مبارزه و یا افزایش قدرت دفاعی نیست، بلکه امروزه از این هنرها برای ورزش و #مسابقات ورزشی نیز استفاده می‌شود. این استفاده ویژه از هنرهای رزمی را ورزش‌های رزمی نیز می‌نامیم. ✅ آموختن هنرهای رزمی ممکن است اهداف دیگری هم داشته باشند مانند: تقویت حافظه و افزایش تمرکز مراقبه و مدیتیشن تناسب اندام و درمان برخی از اختلالات روحی و روانی مانند: احساس حقارت و یا احساس عدم اعتماد به نفس. 🌏 خاستگاه هنرهای رزمی صرفاً آسیای شرقی نیست! با استفاده از تعریفی که برای هنرهای رزمی و استفاده ورزشی از آن ارایه شد، می‌توان بسیاری ورزش‌های دیگر چون: کشتی، شمشیربازی، پرتاب نیزه و... را هم جزء این دسته از ورزش‌ها به شمار آورد. 📜 هنرهای رزمی خاستگاه ویژه‌ای ندارند و از زمان‌های بسیار دور در میان تمامی نوع بشر وجود داشته‌اند. هرچند که نوع پیش‌رفته آنرا در فرهنگ آسیای شرقی می‌بینیم که بیشتر متکی به ضربات سریع دست و پا هستند و کم‌تر حالت در هم آویختن و گلاویزشدن (مانند انواع کشتی) دارند. 👊 معروف‌ترین این رشته‌ها عبارت اند از: تکواندو، کاراته، جودو، آیکیدو، هاپکیدو، ووشو، کونگ فو، وینگ چون و ... ☯ #سیستم_شناسی 🀄️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

👊 #تایسون جنگجو و تکنیکی #بوکس #فایت 🥊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️