🥋 تکنیک‌های مبارزه و دفاع شخصی 👈 مراقب باشیم هنگام درگیری‌های واقعی و خیابانی، به گونه ای حریف را نزنیم که کار به جاهای باریک بکشد. باید یاد بگیریم قدرتمان را کنترل کنیم و فقط در صورت نیاز به حریف آسیب جدی وارد کنیم. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ورزش تای چی و فواید آن (۱) هنر تای چی نوعی ورزش رزمی آرام چینی است که به درمان استرس و سلامت قلب و روح کمک شایانی می کند. ✅ فواید تای چی سال‌هاست که فواید تای چی میلیون ها نفر را علاقه‌مند به انجام آن ساخته است. از سلامت قلب و روح تا رفع انواع مشکلات جسمی و از بین بردن کامل استرس، بخشی از تأثیرات مثبت آن است. 🤔 تای چی چیست؟ تای چی از زمان #چین باستان وجود داشته و انجام ۱۲ هفته متداول این ورزش بیش از ۱۰۰۰ سال است که مورد تمرین قرار گرفته که شامل نفسی عمیق و حرکات تند و کند است و برای همه افراد با هر بدنی مناسب است. 🧘‍♂ در این هنر رزمی، به جای عضلات، تأکید بر پرورش ذهن است، زیرا ذهن را می توان فراسوی محدودیت زمان و مکان، تا بی نهایت گسترش داد. در تحقیقات اخیر نشان داده شده که این ورزش می تواند به عنوان مکمل درمان افسردگی محسوب شود و به عنوان نوعی #ورزش_درمانی شناخته شود و محققان بر این باورند افرادی که از رفتن به روان‌پزشک اجتناب می کنند تای چی برای آن‌ها بسیار مؤثر است. 🖌 نتایج مطالعاتی که در روزنامه روان‌پزشکی ثبت شده این است که: ۵۰ نفر از افراد بیماری را استخدام کرده اند که ۱۷ نفر از آن‌ها در گروه TAICHI و ۱۴ نفر از آن ها در گروه مباحثی پیرامون کاهش استرس و افسردگی و ۱۹ نفر هم تحت کنترل بودند. بعد از ۱۲ هفته ارزش‌یابی ها نشان داد که گروه TAICHI نسبت به گروه های دیگر بهبود بیشتری داشته است. #ادامه_دارد.. #تای_چی 🧘‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🔷 در اوج هر کاری برای افراد متخصص آن زمینه، همه مهارت را دارند ولی چیزی که برنده را تعیین می‌کند، #مبارزه‌_ذهنی است. 💪 هر شخصی که از نظر ذهنی و روحی قوی‌تر باشد، خواهد برد. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 روش تقویت پنجه ببر با کوزه (۲) 👋 قبل از انجام این روش بایستی انگشتان را با انجام حرکات نرمشی، ماساژ، تقویتی (شنای پنجه برای تقویت عضلات و مفاصل) آماده کرده تا در موقع انجام تمرین، به انگشتان آسیب وارد نشود. 🔶 مرحله اول: کوزه خالی کوزه(سطل) خالی را در جلوی پای خود گذاشته، پای چپ را جلو و راست را به اندازه دو برابر شانه عقب بگذارید. مطابق شکل و با انگشتان دست راست، دهانه کوزه را به صورت پنجه ببر گرفته و کوزه را به آرامی بلند کنید و تا حد فاصل شانه ها بالا بیاورید و آهسته کوزه را روی زمین بگذارید و با دست چپ نیز این عمل را انجام دهید. 💤 در اوایل تمرین از تعداد کم شروع کنید تا به عضلات و مفاصل انگشتان شما صدمه ای وارد نشود و به مرور زمان تعداد بلند کردن کوزه را بیشتر کنید. زمانی که احساس کردید می‌توانید به راحتی کوزه را بلند کنید به مرحله بعد بروید. 💦 مرحله دوم: کوزه آب در این مرحله چون پنجه شما به وزن کوزه عادت کرده، بایستی وزن کوزه را افزایش دهید. ابتدا یک پیاله آب داخل کوزه بریزید و در وضعیت استقرار #مابو (اسب)، مجدداً روش مذکور را تمرین کنید و به مرور زمان آب داخل کوزه را بیشتر کنید تا وزن آن سنگین تر شود. وقتی که کوزه پر از آب شد این مرحله ادامه خواهد داشت. زمانی که احساس کردید که کوزه پر از آب را براحتی می‌توانید با پنجه از روی زمین بلند کنید به مرحله بعدی بروید. #ادامه_دارد.. #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 نمایش گروه ویژه #رزم_انتظاران (نیمه شعبان) استاد #علمائی aparat.com/v/FSXEp #نمایش_سبک 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ورزش تای چی و فواید آن (۲) چگونگی انجام تای چی 😎 این ورزش وسیله‌ای است برای نگه داشتن وضع بدن در حالت طبیعی و جلوگیری و بهبود امراض. شامل تمرین های بدنی نرم و ساده که به طور معمول به هنگام صبح و به صورت گروهی انجام می شود. بر خلاف سایر رشته های رزمی که حرکاتی سخت و خشن دارند، تکنیک ها در هنر رزمی تای چی نرم، ملایم و شناور اجرا می شوند و به اعمال نیرو، بیش از انجام حرکات خشن و قدرتمندانه تاکید دارند. اجزا و مراحل انجام ورزش تای چی 🔶 یک کلاس تای چی ممکن است چندین قسمت را شامل شود: گرم کردن بدن: مثل تمام رشته های ورزشی دیگر تای چی هم با گرم کردن آغاز می شود؛ حرکات آسان و ساده ای نظیر: چرخاندن شانه ها، چرخاندن سر به طرفین یا حرکت چمباتمه به شما کمک می کنند تا بدن تان را گرم کنید و روی تنفس و بدن خود مترکز شوید. فرم های تای چی 👊 آموزش و تمرین: چیزی شبیه به ورزش های رزمی مثل تکواندو که بخشی از ان را فرم ها تشکیل می دهد، فرم های رشته ورزشی تای چی هم مجموعه ای از حرکات هستند که فرم های کوتاه دربردارنده ی حرکات کمتری هستند و فرم های بلند دربردارنده صدها حرکت می باشند. 🕺یک فرم کوتاه با حرکات کوچک تر و آهسته تر معمولاً در ابتدای کار و به خصوص به سالمندان و افرادی که تناسب اندام مناسب و خوبی ندارند توصیه می شود. #ادامه_دارد.. #تای_چی 🧘‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 گوشه ای از مسابقات اسپرت #سامبو قهرمانی استان قم #بزرگسالان @sambo_qom #ورزش_گلاویزی 🤼‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 چه مدت زمانی بدن را گرم کنیم؟ ⏰ زمان گرم کردن یک رشته ورزشی را مشخصات آن رشته ورزشی تعیین می‌کند. یعنی ورزش‌های استقامتی متفاوت با رشته‌های قدرتی هستند. زمان مناسب گرم کردن معمولاً بین ۱۰ تا ۳۰ دقیقه است.   👚 بهتر است در هنگام گرم کردن از لباس بالاپوش و شلوار استفاده کنید. 🏃‍♂ برای افزایش دمای بدن بهتر است ۵ تا ۱۰ دقیقه بدوید. ⏲ ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تمرینات کششی پویا برای کاهش سفتی عضله انجام دهید. 👊 ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تمرینات اختصاصی ویژه رشته ورزشی خود را انجام دهید. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

💦 آبشار بیار 🤩 از جاذبه های گردش گری #بجنورد در استان #خراسان شمالی است و در روستای بیار، در یک کیلومتری جنوب شهر آشخانه و ۵۲ کیلومتری غرب بجنورد قرار دارد. 🏝@iran_zibayman #ایران_زیبا 🇮🇷 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 نبرد سخت #جت_لی و فرمانده گارد #سینمای_رزمی 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️