🥋 اهمیت تقویت سیکن (۱) 👊 سیکن برجستگی دو انگشت اشاره و میانی مشت می‌باشد. سیکن نام ژاپنی سر مشت می‌باشد که برای مشت و ضربه زدن است. پس افرادی که در ورزش‌های رزمی هستند، نیاز به یک سیکن قوی دارند.  تقویت سیکن دست به منظور قوی شدن #مشت شما می باشد. در این صورت می‌توانید نتایج بهتری در ورزش رزمی خود به دست آورید. اما اگر #سیکن دست خود را قوی نکنید ممکن است دچار شکستگی شود. 👊 راه‌های تقویت سرمشت سیکن یا همان سرمشت دست، مانند اکثر دیگر اجزا بدن، قابلیت قوی شدن با ورزش را دارد. اما برای تقویت سیکن باید ورزش‌های اصولی انجام داد. زیرا سیکن قسمتی از دست می باشد که بیشتر ورزش‌کاران با آن آشنایی دارند. اکثراً هم در ورزش‌های چینی، ژاپنی و دیگر کشورهای آسیا شرقی به سرمشت قوی نیاز است. در ادامه به چند تمرین برای تقویت سرمشت پرداخته ایم. 👊 شنا رفتن بر روی سیکن انجام تمرین شنا برای تقویت و سلامت بدن بسیار مناسب است. اما می‌توان با تغییر کوچکی در انجام این تمرین به تقویت سرمشت خود کمک کنید. برای این کار کافی است فقط به جای آنکه کف دست خود را بر روی زمین قرار دهید و شنا را انجام دهید، دست خود را مشت کرده و سر مشت‌های خود را بر روی زمین قرار دهید. با انجام همین تغییر ساده، می‌توانید به تقویت سیکن خود کمک کنید. #ادامه_دارد #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 🥷 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷

🥋 اهمیت تقویت سیکن (۲) 👊 مشت زدن به اجسام سخت یکی دیگر از راه‌های نیرومندی سیکن، ضربه زدن به اجسام سخت است. شما می‌توانید در اوایل با ضربه زدن به اجسام نیمه سخت مانند کیسه‌های شنی که با پارچه‌های کلفت پوشیده شده است، نیروی سیکن دست خود را افزایش دهید. افرادی که به صورت حرفه‌ای در ورزش‌های رزمی فعالیت دارند، به سنگ هم #مشت می زنند. اما این کار برای همه افراد توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است موجب شکستگی سیکن شود. 👊 مشت زدن به حریف تمرینی شما اگر در باشگاه های رزمی به صورت حرفه‌ای رفته باشید، این حرکت را انجام می‌دهید. اگر یک حریف تمرینی داشته باشید و به صورت پرتکرار به آن با سرمشت های خود ضربه وارد کنید، موجب تقویت #سیکن می شود. اما بهتر است این کار را با یک استاد انجام دهید، زیرا ممکن است وارد کردن مشت‌های پر تکرار به یک فرد معمولی، موجب آسیب دیدن آن فرد شود. 👊 جلوگیری از درد سیکن افرادی که به تازگی این تمرین ها را انجام می‌دهند، ممکن است درد زیادی احساس کنند. البته که این درد برای تقویت سرمشت عادی است. اما برای جلوگیری از درد زیاد و آسیب دیدگی می‌توانید کارهایی انجام دهید. برخی از این کارها عبارت‌اند از: 🤛 برای شروع کار، تمرین‌های سبک تر را انتخاب کنید. 🤛 تمرین‌های خود را بیشتر از حد انجام ندهید. 🤛 تمرین‌های خود را درست انجام دهید. 🤛 با رعایت این نکات ساده می‌توانید از درد احتمالی سیکن خود جلوگیری کنید. #ادامه_دارد #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 🥷 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷

🥋 اهمیت تقویت سیکن (۳) 👊 آسیب دیدن سرمشت اگر در صورت وجود درد و تورم، تمرینات سیکن خود را انجام دهید، علاوه بر آنکه موجب تقویت #سیکن دست خود نمی‌شوید، بلکه موجب آسیب دیدگی آن می‌شوید. این آسیب دیدگی به صورت کبودی، تورم بیش از حد و درد بسیار شدید ظاهر می شود. این آسیب دیدگی را به چند روش می‌توانید درمان کنید از جمله: 🔶 بانداژ کردن سیکن 🔶 استفاده از کمپرس یخ 🔶 استفاده از کرم و پمادهای مخصوص  😫 اما برخی از آسیب دیدگی ها را نمی‌توان با این روش‌ها درمان کرد. شکستگی یکی از این بیماری‌ها می‌باشد. یکی از این بیماری‌هایی که با این روش ها درمان نمی‌شود، شکستگی است. شکستگی در صورتی رخ می دهد که بدون تقویت سرمشت ها، با #مشت‌ های خود ضربه های سنگینی وارد کرده باشید. در این موقع باید به دکتر مراجعه کنید و در صورت نیاز عمل جراحی انجام دهید. 👨‍⚕ عمل جراحی سیکن دست همان‌طور که گفته شد اگر بدون تقویت سیکن دست خود ضربه‌های سهمگین به اجسام سخت ضربه وارد کنید، موجب شکستگی سیکن می‌شود. اما اگر این اتفاق ناخوشایند برای دست شما رخ دهد باید به دکتر مراجعه کنید. سپس نسبت به درمان سیکن و در صورت نیاز دکتر دست شما را عمل می‌کند. ☯ #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 🥷 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷

🥋 #شنا به روش‌های سخت برای تقویت بهتر بدن #بدن‌سازی_رزمی 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 🥷 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷

💪 #بدن‌سازی_رزمی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 🥷 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷

🥋 تقویت مچ دست #شنا #بدن‌سازی_رزمی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 🥷 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷

🥋 تمرینات #بدن‌سازی_رزمی ✍ این‌ها روش‌هایی باستانی و البته جدیده که برای محکم کردن پوست و گوشت و استخوان‌های بدن به کار گرفته می‌شود. برای انجام این تمرینات خاص باید با حوصله و مرور زمان پیش بروید. ابتدا با خاک نرم شروع کنید و سپس موارد سخت‌تر را جایگزین کنید. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 🥷 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷

🥋 شکم #شش_تکه #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 🥷 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷

🥋 ترمیم استخوان پا با دلیل علمی #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 🥷 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷

🥋 تمرینات تقویت #مشت aparat.com/v/zoea02v #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 🥷 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷

🥋 تمرینات دست آهنین در کلاس‌های اژدهای #کونگ‌فو #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 🥷 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷

🥋 تمرینات بدن‌سازی سنتی رزمی با کچل های #شائولین #بدن‌سازی_رزمی 👊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 🥷 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷