🥋 چگونه مشت‌هایی آهنین داشته باشیم؟ (۱) 🤔 قبل از هر چیزی این سوال پیش می آید که مشت آهنین به درد چه کسانی می‌خورد؟ در درجه اول مشت آهنین برای جنگجوها و سپس آن دسته از رزمی‌کارانی که در مسابقات رسمی رشته خود نمی توانند از دست کش یا باند استفاده کنند مانند #کیوکوشین، #موی_تای، #تکواندو و غیره. این #مشت های قوی کار تیر خلاص را برای رزمی کار ایفا می کنند. 🇯🇵 ژاپنی ها به مشت آهنین #سیکن می‌گویند. آنها افسانه های زیادی در مورد مبارزه با دست خالی دارند که کیوکوشین کاران در این بین رتبه اول را به خود اختصاص داده اند. کیوکوشین کاران معمولاً به سیکن های درشت و آهنین شان شهرت یافته اند و تا اسم از کیوکوشین به میان می آید ناخواسته همه به یاد دست های کار کرده و سیکن های قوی آنها می افتند. 👊 از جمله چیزهایی که ژاپنی ها به آن مشهور هستند انجام تمرینات سخت و طاقت فرسا می باشد. آنها با مشت زدن متوالی بر روی سطوح سخت مانند کیسه شنی یا مشت زدن به سنگ، به مرور زمان دارای مشت های آهنین خواهند شد. در ادامه به بررسی راه هایی که برای داشتن مشت آهنین می توانند به شما کمک کنند می پردازیم: 👊 ۱- زمانی که از #لگن خود استفاده کنید قدرت مشت های شما به میزان زیادی افزایش خواهد یافت. درک اینکه در بیشتر سبک‌های رزمی از جمله #بوکس برای زدن مشت از لگن خود استفاده نکنیم کار سختی است. 🤛 وقتی که ضربه ای را می زنید سعی کنید که لگن تان را در زمانی که مشت با حریف تماس برقرار می کند بچرخوانید. این کار باعث می شود وزن زیادی به #قدرت مشت شما انتقال داده شود. 👊 ۲- شیوه مشت کردن دست ها برای زدن مشت آهنین بسیار مهم می باشد. 🥊 ۳- تلاش کنید که برای افزایش قدرت مشت زنی خود به ”مشت زدن فراتر از هدف” توجه کنید. این مسئله در حین شکستن تخته، به طور دردناکی آشکار خواهد شد اما در زمان مشت زدن به هر هدفی مصداق دارد. 🔘 اگر شما مشت تان را نشانه بگیرید و به قدرت مشت زدن فراتر از هدف #متمرکز شوید، تقریباً به طوری عمل نمایید که آن شی آنجا نیست، شما می توانید در هر زمان به هدفتان برسید. اگر شما در حال مشت زدن به یک حریف هستید افزایش قدرت با به کار بردن این روش تمام کننده یک #مبارزه خواهد بود. #ادامه_دارد .. adviser.helpkade.com @hoanrrzmi #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 اصول ضربه 1️⃣ ماهیت ضربه از سرعت گرفته شده یعنی چیزی که ضربه رو از هل دادن جدا می‌کنه سرعتی هست که توی ضربه دیده میشه حالا پس اگر همون وزنی که پشت ضربه بود رو بدون #سرعت بخواهی به بدن حریف وارد بکنی، میشه هل دادن. 2️⃣ عوارض ضربه تخریب بدن حریفه یعنی هل دادن فقط سبب عقب رفتن حریفه ولی ضربه می‌تونه سبب عقب رفتن نشه ولی درجا سبب تخریب بدن از داخل بشه که سبب ضعف و به فنا رفتن حریف میشه. 3️⃣ مصرف انرژی در ضربه به مراتب کمتر از هل دادنه شاید برا همین، رشته کشتی سنگین تر از #کیوکوشین میشه. 4️⃣ خصلت ضربه، به نفوذشه یعنی هر چقدر نقطه اصابت #ضربه، مساحت کمتری داشته باشه سبب تخریب و سوراخ شدن میشه مثل سر تیز کلنگ نسبت به پتک پس سعی کنید با #سیکن (فقط دوتا انگشت) ضربه بزنید تا با تمام سطح مشت. @msdbri #علم_مبارزه 🥊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 ضربه #سیکن چاکو زوکی 👈 به نکات توجه کنید. @msdbri #آموزش_مشت 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 اندرزهای استاد تاکایاسو برای تقویت بدن (۲) 👋 تیغه دست (#شوتو): مانند شیوه ای که در #سیکن به کار می‌رود عمل می‌شود. من باز هم ضربات پشت سر هم را برای انتشار نیروی مفاصل پیشنهاد می‌کنم. یک توضیح مهم: (شوتو) واقعی، شامل قسمتی از کناره استخوان زند زیرین دست و قسمت کوچکی از مچ دست است. توضیح دیگر: باید انگشت شست، کاملاً به سمت کف دست بسته شده باشد. 🦶 پا (#سوکوتو): برخلاف تصور بعضی از رزمی‌کاران، کاملاً می‌توان ضربات پا را بر روی یک #ماکیوارا تمرین کرد. بهتر است به قسمت وسط یا قسمت مورد اطمینان بیشتر که قبلاً با کاه یا چرم پر شده است ضربه زد. هنگام اجرای ضربه، نوک پنجه پا به شکل آزاد ساختن کامل تیغه پا به سمت عقب برگردد. ضربه با تیغه پا که نزدیک پاشنه است صورت می‌گیرد. 🖐 نوک انگشتان (#نوکیته) اول بر روی کیسه شن با ضربات آرام شروع می‌شود سپس با ماکیوارا طبق روش‌های ذکر شده تمرین و اجرا می‌شود. 🗞 نشریه #رزم‌آور 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 اهمیت تقویت سیکن (۱) 👊 سیکن برجستگی دو انگشت اشاره و میانی مشت می‌باشد. سیکن نام ژاپنی سر مشت می‌باشد که برای مشت و ضربه زدن است. پس افرادی که در ورزش‌های رزمی هستند، نیاز به یک سیکن قوی دارند.  تقویت سیکن دست به منظور قوی شدن #مشت شما می باشد. در این صورت می‌توانید نتایج بهتری در ورزش رزمی خود به دست آورید. اما اگر #سیکن دست خود را قوی نکنید ممکن است دچار شکستگی شود. 👊 راه‌های تقویت سرمشت سیکن یا همان سرمشت دست، مانند اکثر دیگر اجزا بدن، قابلیت قوی شدن با ورزش را دارد. اما برای تقویت سیکن باید ورزش‌های اصولی انجام داد. زیرا سیکن قسمتی از دست می باشد که بیشتر ورزش‌کاران با آن آشنایی دارند. اکثراً هم در ورزش‌های چینی، ژاپنی و دیگر کشورهای آسیا شرقی به سرمشت قوی نیاز است. در ادامه به چند تمرین برای تقویت سرمشت پرداخته ایم. 👊 شنا رفتن بر روی سیکن انجام تمرین شنا برای تقویت و سلامت بدن بسیار مناسب است. اما می‌توان با تغییر کوچکی در انجام این تمرین به تقویت سرمشت خود کمک کنید. برای این کار کافی است فقط به جای آنکه کف دست خود را بر روی زمین قرار دهید و شنا را انجام دهید، دست خود را مشت کرده و سر مشت‌های خود را بر روی زمین قرار دهید. با انجام همین تغییر ساده، می‌توانید به تقویت سیکن خود کمک کنید. #ادامه_دارد #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 🥷 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷

🥋 اهمیت تقویت سیکن (۲) 👊 مشت زدن به اجسام سخت یکی دیگر از راه‌های نیرومندی سیکن، ضربه زدن به اجسام سخت است. شما می‌توانید در اوایل با ضربه زدن به اجسام نیمه سخت مانند کیسه‌های شنی که با پارچه‌های کلفت پوشیده شده است، نیروی سیکن دست خود را افزایش دهید. افرادی که به صورت حرفه‌ای در ورزش‌های رزمی فعالیت دارند، به سنگ هم #مشت می زنند. اما این کار برای همه افراد توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است موجب شکستگی سیکن شود. 👊 مشت زدن به حریف تمرینی شما اگر در باشگاه های رزمی به صورت حرفه‌ای رفته باشید، این حرکت را انجام می‌دهید. اگر یک حریف تمرینی داشته باشید و به صورت پرتکرار به آن با سرمشت های خود ضربه وارد کنید، موجب تقویت #سیکن می شود. اما بهتر است این کار را با یک استاد انجام دهید، زیرا ممکن است وارد کردن مشت‌های پر تکرار به یک فرد معمولی، موجب آسیب دیدن آن فرد شود. 👊 جلوگیری از درد سیکن افرادی که به تازگی این تمرین ها را انجام می‌دهند، ممکن است درد زیادی احساس کنند. البته که این درد برای تقویت سرمشت عادی است. اما برای جلوگیری از درد زیاد و آسیب دیدگی می‌توانید کارهایی انجام دهید. برخی از این کارها عبارت‌اند از: 🤛 برای شروع کار، تمرین‌های سبک تر را انتخاب کنید. 🤛 تمرین‌های خود را بیشتر از حد انجام ندهید. 🤛 تمرین‌های خود را درست انجام دهید. 🤛 با رعایت این نکات ساده می‌توانید از درد احتمالی سیکن خود جلوگیری کنید. #ادامه_دارد #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 🥷 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷

🥋 اهمیت تقویت سیکن (۳) 👊 آسیب دیدن سرمشت اگر در صورت وجود درد و تورم، تمرینات سیکن خود را انجام دهید، علاوه بر آنکه موجب تقویت #سیکن دست خود نمی‌شوید، بلکه موجب آسیب دیدگی آن می‌شوید. این آسیب دیدگی به صورت کبودی، تورم بیش از حد و درد بسیار شدید ظاهر می شود. این آسیب دیدگی را به چند روش می‌توانید درمان کنید از جمله: 🔶 بانداژ کردن سیکن 🔶 استفاده از کمپرس یخ 🔶 استفاده از کرم و پمادهای مخصوص  😫 اما برخی از آسیب دیدگی ها را نمی‌توان با این روش‌ها درمان کرد. شکستگی یکی از این بیماری‌ها می‌باشد. یکی از این بیماری‌هایی که با این روش ها درمان نمی‌شود، شکستگی است. شکستگی در صورتی رخ می دهد که بدون تقویت سرمشت ها، با #مشت‌ های خود ضربه های سنگینی وارد کرده باشید. در این موقع باید به دکتر مراجعه کنید و در صورت نیاز عمل جراحی انجام دهید. 👨‍⚕ عمل جراحی سیکن دست همان‌طور که گفته شد اگر بدون تقویت سیکن دست خود ضربه‌های سهمگین به اجسام سخت ضربه وارد کنید، موجب شکستگی سیکن می‌شود. اما اگر این اتفاق ناخوشایند برای دست شما رخ دهد باید به دکتر مراجعه کنید. سپس نسبت به درمان سیکن و در صورت نیاز دکتر دست شما را عمل می‌کند. ☯ #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 🥷 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷