🥋 سرعت دست #بروس‌لی 👈 برای سریع‌تر شدن ضربات دست: 🔶 استفاده از دمبل های ۱ تا ۲ کیلویی، وقت اجرای تکنیک‌های دست، یادشون نره. 🔶 استفاده از کِشهای مختلف تمرینی. 🔶 تمرین با توپ مدیسن بال. 🔶 تمرین با #ماکیوارا و کیسه گلابی. #سرعت 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 اندرزهای استاد تاکایاسو برای تقویت بدنی (۱) 👊 استاد تاکامی تاکایاسو صاحب دان ۷ در کاراته اوچی ریو، یک متخصص در تقویت نیروی چی است. 💪 #کاراته در شهر #اوکیناوا با به کارگیری شیوه های مخصوص برای تقویت نیروی بدنی، گسترش یافته است. اولین روش، روش #ماکیوارا یا تیرک چوبی برای تقویت اندام‌های ذیر است: 👊 مشت (سیکن) ضربات را با سر مفصل دو انگشت اول دست، به طور پی در پی، در آغاز خیلی آرام و سپس با افزایش نیروی بیشتر وارد می‌آورند. 👈 اولین روش کار عبارت است از: وارد آوردن ضربات سریع، به طوری که دست پس از برخورد و قبل از آنکه ماکیوارا به سمت دستمان برگردد، به حالت اولیه برگشته باشد. من مشخصاً ترجیح می‌دهم که ضربات وارده، طوری فشرده و پشت سر هم باشند که مانع از برگشت بعدی ماکیوارا گردند. باید نیرو را در مچ و آرنج متمرکز کرد و بازو، خم و انعطاف پذیر باقی بماند. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 اندرزهای استاد تاکایاسو برای تقویت بدن (۲) 👋 تیغه دست (#شوتو): مانند شیوه ای که در #سیکن به کار می‌رود عمل می‌شود. من باز هم ضربات پشت سر هم را برای انتشار نیروی مفاصل پیشنهاد می‌کنم. یک توضیح مهم: (شوتو) واقعی، شامل قسمتی از کناره استخوان زند زیرین دست و قسمت کوچکی از مچ دست است. توضیح دیگر: باید انگشت شست، کاملاً به سمت کف دست بسته شده باشد. 🦶 پا (#سوکوتو): برخلاف تصور بعضی از رزمی‌کاران، کاملاً می‌توان ضربات پا را بر روی یک #ماکیوارا تمرین کرد. بهتر است به قسمت وسط یا قسمت مورد اطمینان بیشتر که قبلاً با کاه یا چرم پر شده است ضربه زد. هنگام اجرای ضربه، نوک پنجه پا به شکل آزاد ساختن کامل تیغه پا به سمت عقب برگردد. ضربه با تیغه پا که نزدیک پاشنه است صورت می‌گیرد. 🖐 نوک انگشتان (#نوکیته) اول بر روی کیسه شن با ضربات آرام شروع می‌شود سپس با ماکیوارا طبق روش‌های ذکر شده تمرین و اجرا می‌شود. 🗞 نشریه #رزم‌آور 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 تمرین با #ماکیوارا برای تقویت دست آهنین در #کاراته 👊 همراه با نام ضربات #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩