🍉 در دورهمی شب بلند سال برای رهایی مظلومان #غزه از دست ظالمان صهیونیستی دعا کنیم. إِنَّ نَصْرَ اللَّهِ قَرِيبٌ‌ #مقتدر_مظلوم 🇵🇸 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

دگر او با شهیدان خواهد آمد و این دوران به پایان خواهد آمد سپاهی دارد از جنس فرشته که با منجی انسان خواهد آمد حکومت عاقبت از صالحان است ظهور حق به دوران خواهد آمد رسد آخر دگر آن مطلع فجر و این غیبت به پایان خواهد آمد صبوری کن دگر جان برادر که او با قصد درمان خواهد آمد مده ایمان خود را دیگر از دست سرانجام او نمایان خواهد آمد نباشد دور تاریکی همیشه که خورشید درخشان خواهد آمد @mahdavipoems #ظهور_نزدیک_است_ان_شاء_الله 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🌨 زمستان که می رسد موجی از هیجان، شادی و حس خوب، دل های ما را فرا می گیرد. ❄️ نمی‌دانم شاید موج خاطرات کودکی است که در میان برف ها غلت می‌زدیم و روزهای مان با درست کردن آدم برفی و برف بازی‌ها می گذشت. ☃️ هر چه هست #زمستان قشنگ است. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 ۱۰ حرکت مبارزه‌ای #کونگ‌فو سبک شینگ یی چوان #مبارزه 👊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 چرخ زدن ♻️ چرخ زدن از جمله حرکات در ورزش #باستانی بوده و بر شش گونه‌ است: چرخ جنگلی، چرخ تیز، چرخ سبک و چمنی، چرخ تک پر، چرخ سه تک پر و چرخ تبریزی. ۱- چرخ جنگلی: ورزش‌کار در میان گود می‌آید و دست‌ها را در امتداد شانه نگاه می‌دارد و به نرمی خود را تکان می‌دهد و آرام و هم آهنگ با صدای ضرب مرشد، دور گود می‌چرخد. ۲- چرخ تیز: ورزش‌کار در میان گود یا دور گود بسیار تند به دور خود می‌چرخد. گاهی سرعت چرخ آن‌قدر زیاد می‌شود که اندام چرخنده را نمی‌توان تشخیص داد. ۳- چرخ سبک و چمنی: ورزش‌کار در چرخ سبک و چمنی نه تند و نه آرام، بلکه سنگین و زیبا به دور خود می‌چرخد و با چرخ، دور گود را هم می‌پیماید. ۴- چرخ تک پر: ورزش‌کار پس از یک بار به دور خود چرخیدن، یک بار هم به هوا می‌جهد و در هوا چرخی به دور خود می‌زند. گاهی هم چرخنده دو دست راست را روی هم بر سینه می‌گذارد و چرخ می‌زند. معمولاً ورزش‌کار، تک پرها را در هوا و در گوشه‌های گود انجام می‌دهد. ۵- چرخ سه تک پر: ورزش‌کار سه بار به دور خود می‌چرخد آن گاه یک تک پر در هوا می‌زند. ۶- چرخ تبریزی: چرخ تبریزی را در پای تبریزی انجام می دهند، به گونه‌ای که به جای پای تبریزی چرخ می‌زنند و یک پای خود را بالا می آورند. 🛎 مرشد برای هر یک از چرخ‌ها، آهنگی ویژه بر ضرب می‌گیرد. @zoorkhane_ir #ورزش_زورخانه‌ای 💠 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 بمب دودزای نینجا 🧨 بمب‌هایی هستند که پس از عمل کردن از خود، مقدار زیادی دود تولید کرده و رها می کنند. البته واضح است که #نینجاها از این بمب‌ها به صورتی که ما می‌شناسیم استفاده نمی‌کردند و اصلاً با #شیمی پیشرفته امروزی آشنا نبودند، اما امروزه علم کار را آسان‌تر کرده و کارها بهتر و سریع‌تر انجام می شوند. ⚗ برای آشنایی و شناخت و ساخت این #بمب‌ها به طور قطع به علم شیمی نیاز خواهید داشت. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 تقویت مشت #شنا 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 #دنی_ین #سینمای_رزمی 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 ۱۴ تمرین برای قوی شدن دست (۸) 💪 کیک بک پشت بازو با دمبل 🔷 یک دمبل در دست گرفته و از ناحیه باسن خم شوید. دقت کنید که نباید کمرتان خمیده شود. بازو باید در کنار بدن قرار گیرد. با منقبض کردن پشت بازو، #دمبل را در کنار بدن بالا ببرید. به طوری که دستتان صاف شود. با کنترل، دمبل را به حالت اولیه بازگردانید و مجدداً تکرار کنید. 🔶 ۲-۳ نوبت، ۸ تا ۱۲ تکرار انجام دهید. #ادامه_دارد.. #بدن‌سازی_رزمی_با_وزنه 🏋‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

سلام 👈 دوستان توجه داشته باشید که این مطالب برای تمرینات بدن سازی به روش رزمی ست نه پرورش اندام و حجمی کار کردن. رزمی کاران باید روش تمرینی خود را بر اساس: اهداف رزمی، بدن، نوع سبک، چگونگی اجرای ضربات، افزایش قدرت و .. به کار گیرند و در آخر زیبایی بدن. حجم نامناسب برای بدن رزمی‌کار، مانع جدی برای اجرای صحیح ضربات است. #مدیر ✍

👆 این کتاب یکی از بهترین منابع برای تمرین و تربیت ‌بدن قوی است.

🖥 برای تهیه این کتاب و کتاب‌های رزمی دیگه، می تونید به سایت های فروش کتاب مراجعه کنید. مثل: دانلود کتاب و کتاب صوتی با کتابراه https://www.ketabrah.ir/ فروشگاه اینترنتی کتاب گیسوم https://www.gisoom.com/

🌴 دشت لار مرز تهران و مازندران #ایران_زیبا 🇮🇷 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 تایکیوکو سونو ایچ @kataromobarez #کاتا 🙅‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 چرا مفصل ها در هنگام تمرین صدا می‌دهند؟ ۱. حرکت تاندون‌ها وقتی مفاصل حرکت می کنند وضعیت تاندون ها و #لیگامان های اطراف آن مفصل تغییر می کند. با باز و بسته شدن مکرر مفصل، هر کدام از این #تاندون ها یا لیگامان ها ممکن است بارها به جلو و عقب حرکت کرده و با هر بار عبور از روی برجستگی استخوانی، صدایی ایجاد می‌کنند. ۲. سطح ناصاف مفصل در مفاصلی که دچار آرتروز یا ساییدگی شده اند به علت آسیب #غضروف، سطح #مفصل ناهموار می شود. در حین حرکت مفصل، با ساییده شدن این سطوح ناهموار بر روی یکدیگر، ممکن است صدا ایجاد شود. ۳. کندرومالاسی کشکک کندرومالاسی کشکک در کسانی که زیاد می‌دوند و در خانم‌ها بیشتر دیده میشود. در این بیماری، استخوان #کشکک به درستی در جای خود قرار نگرفته و در اثر حرکات مکرر در جلوی زانو غضروف آن آسیب می بیند. علائم #کندرومالاسی یا #نرمی_غضروف کشکک: درد زانو به خصوص بعد از نشستن به مدت طولانی است. حرکات #زانو ممکن است با صدا همراه باشد. @sarbazan_sahebalzaman #آسیب‌شناسی ⚠️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 #ایپون زیبا #اوشیروی_گری 👈 این ضربه به علت استفاده از چرخ کل بدن و چرخش سرعتی کمر، یکی از قوی ترین‌ و بهترین ضرباتی است که می توان به حریف زد. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 #دفاع_شخصی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 ۱۴ تمرین برای قوی شدن دست (۹) 💪 سرشانه همان‌طور که گفتیم در تمرین برای قوی شدن دست‌ها، باید همه عضلات این بخش و البته سایر عضلات بدن را تمرین دهید. در ادامه به چند تمرین مؤثر برای عضلات #سرشانه در امتداد دست‌ها اشاره می‌کنیم. 🏋‍♂ نشر جانب بایستید و پاها به اندازه عرض شانه باز باشد. در کنار بدن در هر دست یک #دمبل بگیرید. دمبل ها را در کنار بدن، تا ارتفاع عرض شانه بالا آورده و سپس به آرامی پایین ببرید. 🔶 ۲-۳ نوبت، ۱۰ تا ۱۲ تکرار انجام دهید. #ادامه_دارد.. #بدن‌سازی_رزمی_با_وزنه 🏋‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋چند حرکت دفاعی با #کارامبیت @kohandelll #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 اشباح درختی 😄 #سینمای_رزمی 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴