🥦 #پروتئین‌های گیاهی برای رشد عضلات ▪️جوانه گندم ▫️جو دوسر ▪️تخم شربتی ▫️سبزیجات ▪️عدس ▫️نخود سبز ▪️بادام درختی ▫️بادام زمینی #تغذیه_ورزشی 🍜 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🌷 شهید مهدی زین الدین: هرکس در شب جمعه شهدا را یاد کند، شهدا هم او را نزد اباعبدالله یاد می‌کنند. 💠 شادی روح شهدا صلوات الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ. وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ وَالْعَنْ أعْداءَهُم أجْمَعِینَ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

ای تمنای تو در دیده و دل‌های همه آرزوی همه ای خواهش و رؤیای همه خیل این منتظران منتظرانند تو را عشق دیدار تو در منظر و سیمای همه یوسف گم شده آخر تو کجایی تو بگو یار یک دانه ما، دلبر تنهای همه عاشقانت نه یکی، کل جهان عاشق تو رخ نما بر همگان، دلبر زیبای همه تا به کی در پس این پرده غیبت مانی دیده بگشا به جهان راز و معمای همه لطف کن بر همگان بر همه منت بگذار چهره بنما به جهان عشق و تمنای همه @mahdavipoems #یا_صاحب_الزمان 🌷 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 اگر شکست خوردید به این معناست که تلاش کرده‌اید. اگر تلاش کردید، به این معناست که ریسک پذیر بوده‌اید. و از این واقعیت خوش‌حال باشید که خود را در معرض دید قرار دادید و شهامت انجام آن را داشتید. این خیلی شجاعانه است. ✋ سلام صبح به خیر 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 سرعت، #قدرت می‌آورد و قدرت، #سرعت 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 پرورش اندام و ورزش‌های رزمی (۲) 💪 ابتدا ببینیم پرورش اندام چیست؟ چه چیز باعث رشد بدن می‌شود؟ قصد درج اصطلاحات علمی را ندارم. همان‌طور که شما با تمرینات کششی انعطاف بدنی خود را افزایش می‌دهید با تمرینات قدرتی که با وزنه انجام می‌شوند، قدرت خود را افزایش می‌دهید. اگر به عضلات فشار متناسب و کمی سخت وارد کنید بافت عضلانی شما دچار تغییر می‌شود. در عضله شما قدری خون‌ریزی و پارگی خفیف و سپس ترمیم روی می‌دهد و عضله شما برای افزایش حجم آماده می‌گردد. البته اگر از طریق رساندن مواد غذایی به ساخته شدن این توده عضلانی کمک کنید به همین سادگی! کاری هم با فرایند این تغییر و تحولات نداریم: افزایش تعداد میوفیبریل ها، افزایش مواد تشکیل دهنده سیستم متابولیک فسفاژن و هیپرتروفی عضلانی و ... 🙇 بدن‌سازی ساده است، اما خیلی‌ها به دلایل گوناگون آن را پیچیده می‌کنند و آنگاه مدعی می‌شوند که دارای نسخه‌ها و برنامه‌های سحر آمیز برای رشد بدن هستند. گمان می‌کنم نگرش نه چندان مطلوبی که در مورد #پرورش_اندام و حتی ورزش‌کاران آن وجود دارد در بسیاری از پیش داوری‌ها بی تأثیر نباشد. اما این نگرش‌های منفی چه هستند؟ این که داروهای مضر نیروزا و غیره در این ورزش به وفور مورد استفاده است؟ اما شما مجبور نیستید از این داروها استفاده کنید. #ادامه_دارد.. #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)