👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

روایـــت است که چون تنـــــگ شد بر او میدان فتاده از حرکــــــت ذوالجنـــــاح وز جـــــــولان نه سیـــــد الشهـــــــدا بر جــدال طاقــــت داشت نه ذوالجنـاح دگــــر تــاب استـــقامــــــت داشــت کشید پــــا ز رکــــــاب آن خلاصــه ی ایجـــــــــاد به رنـــــگ پرتــــو خورشیـــــد ، بر زمـین افتاد هوا ز جـــور مخـــــالف ، چو قیرگــــون گردید عــزیــــز فاطمـــــه از اســـــب سرنگون گـردید بلنـــــــد مرتبـــــه شاهــــی زصــــدر زین افــتاد اگــر غلـــــط نکـنــــم، عـــــرش بر زمـــین افتاد 🖌 شاعر: مرحوم مقبل کاشانی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🔲 السلام علیک یا ذبیح العطشان به روی نیزه چگونه تو را نظاره کنم بخند تا که منم خنده ای دوباره کنم اگر اجازه دهی لااقل برای تنت کمی ز چادر خود را کفن قواره کنم رسیده وقت نماز و برای قبله نما به زلف های رهای تو من اشاره کنم ز ترس دشمن جانی، هراس دارم که به گوش های زخمی طفل تو گوشواره کنم #یازدهم_محرم #اسارت_اهل_حرم 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 بچه های باشگاه کتک خوردند. 😅 #سینمای_رزمی 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 تاریخچه استفاده از سلاح‌های متنوع در ووشو ⚔ اصطلاحِ متخصص فن در ۱۸ فرمول جنگیدن، تقریباً در ستایش از یک استاد بزرگ که در تمامی حرفه‌ها و فنون متبحر است به کار می رود. 🛡 حقيقتاً كلمات هجده مهارت جنگیدن در آغاز، با هجده نوع از سلاح‌های مورد استفاده پیشینیان در ارتباط بوده است. 🈚️ اولین بار این موضوع در تاریخچه سلسله #مینگ ثبت گردیده است. وقتی امپراطور ینیگ یونگ در ۱۴۴۹ در شانگسی متوجه ارتش سربازان گردید، دربار مینگ دستور داد تا ارتش او با مردانی که متبحر در جنگیدن بودند تشکیل گردد. بدین وسیله یک مسابقه انتخابی برگزار گردید و یک داوطلب به نام لیتونگ که مهارت خاصی در استفاده از ۱۸ نوع سلاح داشت توانست تمامی رقیبان را شکست دهد تا این چنین به افتخار و ارزش بزرگی دست پیدا نماید. تاس لی گفت: که متخصص در هجده شیوه جنگیدن است. 🔱 در هنر رزمی #ووشو به خوبی می‌توان از هجده نوع سلاح استفاده نمود هر چند بیشتر آنها منشأ قدیمی و #باستانی دارند. بعضی از آنها کارائی و ارزش خود را در جنگ‌های مدرن ثابت کرده اند. 👊 با گذشت قرون، روستائیان شمالی چین و صنعت گران در حرکت «ای هه توان» که در کشورهای غربی با عنوان قیام مشت زنان «قیام بوکسورها» شناخته شد، زمانی که آنان در برابر متجاوزین سلطنت طلب قیام نمودند مجهز به شمشیرهای پهن بودند در حالی که دشمن مجهز به سلاح گرم بود. ۱۹۳۷-۱۹۴۵ 🧨 در طول مدت جنگ بین چین و ژاپن (۱۹۴۵ - ۱۹۳۷) جهت مقاومت در برابر تجاوز ژاپنی‌ها، روستائیان دسته هائی را تشکیل دادند که مجهز به شمشیر پهن بودند و زمانی که مردان جنگی نگهبانی کشیک می‌دادند، مجهز به #نیزه‌های منگوله دار سرخ بودند که داستان‌های مهیج و متعددی در رابطه با جنگیدن دلیرانه مردان و زنان میهن پرست که مجهز به سلاح‌های قدیمی بودند گفته می‌شود. #نشریه_رزم_آور 🗞 #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🔲 ورود اهل بیت به کوفه 🖌 ابی مخنف حکایت آمدن سهل شهرزوری از حج به کوفه را نقل کرده است که شهر کوفه را دگرگون دید. بازارها و دکان ها بسته و جمعیت ازدحام کرده، بعضی خندان، بعضی گریان؛ او از مردی سوال می کند؛ چه خبر است، خبر شهادت حسین علیه السلام را به او می دهد. در همین حال اسرا و سرهای شهدا وارد می شوند. او در پایان می نویسد: سرهای منور و عیال آن جناب را آوردند تا به باب بنی خزیمه رسیدند، در آن جا مدتی اسرا را نگاه داشتند. 😭 سر پرخون سید مظلومان بر نیزه بلندی بود، دیدم لب های مبارکش حرکت می کرد، چون گوش دادم، سوره کهف را می خواند، به این آیه رسید: «ام حسبت انّ اصحاب الکهف و الرّقیم کانوا من آیاتنا عجبا» آیا گمان کرده ای اصحاب کهف و رقیم از آیات شگفت ما بودند؟ سهل گوید: گریستم و عرض کردم: ای مولا امر تو عجیب تر و عظیم تر است. 📚 مقتل ابی مخنف ص ۱۶۲ 🏴 سال‌روز شهادت حضرت امام #سجاد علیه‌السلام تسلیت باد. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 آموزش چرخش #چوب 🔶 توسط استاد چینی گونگ فو_ووشو با صدای استاد اکبر #کوهزادی #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 تولید قدرت انفجاری (۲) 🐓 برای توضیح بیشتر این دو نوع رشته مرغ را در نظر بگیرید. مرغ‌ها به جز برای فاصله ای کوتاه پرواز نمی‌کنند. آنها راه می‌روند در نتیجه پاها و ران آنها کند انقباض و ماهیچه های سینه شان تند انقباض است. 🦤 اگر تا به حال اردک خورده باشید بدون شک دیده اید که همه گوشت آن تیره است چراکه این پرنده به استقامت عضلات سینه نیاز دارد. 🔶 انجام تعداد زیاد تمرین‌های استقامتی به طور خاص، باعث پرورش رشته‌های کند انقباض می‌شود درست مانند ران مرغ و گوشت سینۀ اردک، بنابراین برای مثال، صدها حرکت شنا در حقیقت منجر به کُند سازی ضربه مشت شما می‌شود. 🏋‍♂ تمرین‌های مقاومتی انتخاب بهتری هستند. وزنه برداری با استفاده از مقاومت بالا و تکرار کم‌تر به خصوص زمانی که به صورت انفجاری و شدید انجام می‌شود بر سرعت انقباضی می‌افزاید، برای مثال: برای افزودن به سرعت مشت خود، پرس سینه روی نیمکت را با وزنه ای نسبتاً سنگین انجام دهید. تکرار را به وسیله پایین آوردن وزنه تا قفسه سینه اجرا کنید. وزنه باید آن‌قدر سنگین باشد تا شما نتوانید این تمرین را انجام دهید در غیر این صورت به خود صدمه می‌زنید. اما فقط حس کنید که دارید این تمرین را انجام می دهید. 📰 اخیراً مقاله ای در مورد بهبود بخشیدن لگدهای پرشی را مطالعه کردم. نویسنده دو تمرین را توصیه می‌نماید: ۱. حرکت تقویت عضلات پشت ساق پا با ۲۵ تکرار که سه بار ... #ادامه_دارد.. #علم_تمرین 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 تکنیک‌های درگیری و #زیرگیری #ساندا @wushuqom 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

✳ آن چای را با دست خودم ریخته بودم... 🎙 مرحوم حجت‌الاسلام والمسلمین سید محمد کوثری، پیرغلام حضرت اباعبدالله علیه‌السلام که مداحی و نوحه‌سرایی او در محضر امام راحل ره شهرت ویژه‌ای دارد، نقل می‌کند که: 🏴 یکی از روزهای ماه #محرم برای حضور در مراسم عزاداری از خانه خارج شدم. در میانه راه کودکانی را دیدم که موکب کوچکی زده بودند و اصرار کردند برایشان روضه بخوانم. اول قبول نکردم ولی با اصرار آنها به موکبشان وارد شدم و روی منبری که با روی‌هم گذاشتن آجر ساخته بودند نشستم و چند بیتی برایشان خواندم. ☕️ برایم چای آوردند و من که از نوشیدن آن اکراه داشتم، بی‌آن‌که متوجه شوند، چای را در گوشه‌ای ریختم و با تشکر از کودکان خداحافظی کردم و به سراغ مجالس عزای معتبری که وعده داده بودم رفتم. 🔳 مرحوم کوثری می‌گوید: آن شب وقتی به خانه رسیدم، دیروقت بود و با خستگی به خواب رفتم. در عالم رؤیا حضرت فاطمه زهرا سلام‌الله علیها را دیدم که روی به من کرده و فرمودند: ـ «‌آقای کوثری! تنها روضه‌ای که از تو قبول شد، همان چند بیتی بود که برای آن کودکان خواندی». و در ادامه گفتند: ـ «چرا آن چای را دور ریختی؟ من آن چای را با دست خودم برایت ریخته بودم». 📰 روزنامه کیهان | گفت‌وشنود ۴ مرداد ۱۴۰۲ ✅ اینجا #حرف_حساب بخوانید؛ (برش‌های ناب از کتاب‌هایی که خوانده و سخنرانی‌هایی که شنیده‌ایم) @harfehesab114 #محرم #امام_حسین 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🏴 هرچه ما روضه شنیدیم تمامش را دید آتش و ‌سوختنِ اهلِ ‌ خیامش را ‌دید... 🖤 امام #سجاد علیه‌السلام فرمودند: سوگند به خدا ▪️ اگر پیامبر صلی الله علیه وآله به جای سفارش به مودّت و دوستی در حق ما، سفارش در کشتن و ظلم به ما می نمود از این بیشتر نمی توانستند در حق ما ظلم کنند. 📚 اللهوف علی قتلی الطفوف ص ۲۰۲ 🏴 آجرک الله یا صاحب الزمان 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 آموزش تنفس (۱) کانچو #خوشی #کیوکوشین aparat.com/v/Gwja2 #تنفس 🗣 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 تولید قدرت انفجاری (۳) ... حرکت تقویت عضلات پشت ساق پا، با ۲۵ تکرار که سه بار در روز انجام می‌شود و پریدن از روی فرد چمباتمه زده از سمتی به سمت دیگر. اکنون عضله پشت ساق پا کاملاً از رشته های کند انقباض تشکیل شده و سلسله حرکات تجویز شده با ۲۵ تکرار زیاد است. او حتی می‌گوید: حرکت را آهسته انجام دهید تا مطمئن شوید اکثر رشته های کند انقباض تحت تأثیر قرار گرفته اند. 🔶 این حرکت مطلقاً تأثیری بر بهبود ارتفاع پرش که یکی از انفجاری ترین حرکات در هنرهای رزمی است ندارد. من بر این باورم که تقویت عضلات پشت ساق پا ممکن است بیش از اجرای پرش در فرود آمدن مؤثر باشد. از طرفی دیگر پریدن از روی شخصی دیگر دقیقاً روشی درست است، این کار نیز #انفجاری است و همانند مهارتی است که می‌خواهید آن را بهبود دهید. 🏘 همه ما به باشگاه ورزشی کاملاً مجهز دسترسی نداریم اما با لوازم ساده و ارزان می‌توانید در خانه سرعت و قدرت انفجاری خود را بهبود بخشید. 👈 شاید مؤثرترین فن برای پرورش قدرت و سرعت انفجاری تمرینات #پلیومتریک باشد که به وسایل کمی نیاز دارد. پلیومتریک از انقباض قبل از کشش به خصوص برای اضافه بار از رشته های تند انقباض استفاده می‌کند. برای مثال به جای انجام دادن صرف پرش‌های بلند ایستاده، شما پرش خود را از یک نیمکت بلند یا از پله یا چیزی محکم شروع کنید پایین می‌پرید و اثر این پرش را با خم شدن زانو جذب می‌کنید منقبض ... #ادامه_دارد.. #علم_تمرین 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

✅ از هیچ وضعیتی ناراحت نباشید تا وزن و سنگینی خودش را از دست بدهد. وقتی به اندیشه های منفی توجه می‌کنیم، به آنها پر و بال می دهیم. بی اعتنا به ظاهر امور، جوری وانمود کنید که انگار همه چیز به نحوی جادویی مطابق میل شما پیش می‌رود! 🔶 همه اندیشه های مربوط به ترس، شکست، نفرت، و بدخواهی مانند علف‌های هرز یک باغ هستند که باغبان آنها را نکاشته و نمی خواهد. پس همه هدف خود را با دیدی مثبت، روی نتیجه نهایی متمرکز کنید. آن وقت است که خدا و کائنات به کمک شما می آید. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 تکنیک معروف #یته_پرنده #آموزش_پا 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 بدن‌سازی رزمی چیست و چطور باید انجام شود؟ (۱) 🗞 در این مقاله از سایت علم کاراته  قرار است به این بپردازیم که چطور باید بدن‌سازی رزمی حرفه ای را انجام دهیم و آسیب نبینیم و اصول #بدن‌سازی رزمی را به صورت کامل بشناسیم. 💪 اگر بخواهیم به صورت کلی به موضوع بدن‌سازی رزمی به خصوص بدن‌سازی رزمی کاراته بپردازیم باید به شما بگوییم که بدن‌سازی مخصوص ورزش‌های رزمی، به خوبی روی فاکتورهای #استقامت بدن کار می‌کند و همین موضوع باعث می‌شود تا رزمی‌کار در مبارزات خود دچار کم‌ترین اسیب دیدگی شود.  🔶 با اینکه اکثر مربیان از فواید بدنسازی رزمی مطلع هستند اما به این بخش به خوبی اهمیت نمی‌دهند و همین باعث شده از روی این تمرینات چشم پوشی کنند. ❓چرا باید بدن‌سازی رزمی عمومی و تخصصی را انجام دهیم؟ 🔶 قبل از اینکه در مورد تفاوت های بدن‌سازی مخصوص ورزش رزمی صحبت کنیم باید به شما یادآوری کنیم که بدن‌سازی رزمی کاملا با تصورات شما متفاوت است و هرکسی باید نسبت به تیپ بدنی، ضعف عضلانی خاص و… که مربی آنرا بررسی می‌کند، باید یکسری تمرینات خاص را مانند:  تمرینات #ایزومتریک (بدن‌سازی رزمی بدون وزنه)، تمرینات با #وزنه با تعداد بالا و تمرینات چابکی و #پلیومتریک را انجام دهد. حال در ادامه می‌خواهیم به فواید و تفاوت های تمرینات بدن‌سازی رزمی بپردازیم. #ادامه_دارد.. elmkarate.ir #بدن_سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

⚔ چرخش #شمشیر 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

💠 امام صادق علیه‌السلام فرمودند: ✳️ «هر کس آبی بیاشامد و جدم حسین علیه‌السلام را یاد کند و بر قاتلین او لعن و نفرین نماید، خداوند صد هزار حسنه برایش بنویسد و صد هزار گناه او را بیامرزد، و او را در جایگاه‌های بلند جای دهد و مانند این است که صد هزار بنده را آزاد کرده باشد. پس او در‌ روز‌ قیامت با دلی شاد و چهره‌ای خندان محشور می‌شود.» 📚 منتهی الامال صفحه ۳۴۳ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 اجرای #تسوکینو کاتا به صورت گروهی @kyokushin_karate_kata #کاتا 🙅‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 تولید قدرت انفجاری (۴) 👈 شاید مؤثرترین فن برای پرورش قدرت و سرعت انفجاری تمرینات #پلیومتریک باشد که به وسایل کمی نیاز دارد. پلیومتریک از انقباض قبل از کشش، به خصوص برای اضافه بار، از رشته های تند انقباض استفاده می‌کند. 🪑 برای مثال به جای انجام دادن صرف پرش‌های بلند ایستاده، شما پرش خود را از یک نیمکت بلند یا از پله (چیزی محکم) شروع می کنید. پایین می‌پرید و اثر این پرش را با خم شدن زانو جذب می‌کنید (منقبض کردن عضلات ران) و مجدداً به حالت اول بر می‌گردید و ارتفاع پرش خود را افزایش می‌دهد. این حرکت را تکرار کنید. 🔶 با بهبودی آمادگی جسمانی خود، ارتفاع اولیه پرش را به تدریج افزایش دهید. بالاتنه شما نیز از خم کردن آرنج ها و فشار روی پاها تأثیر می‌پذیرد. با کم کردن ارتفاع جسمی که بر آن می پرید مقاومت را افزایش دهید. در نهایت شما از وضعیت ایستاده به زمین خواهید پرید. لطفاً این کار را خیلی تدریجی انجام داده و از خشک نبودن سطحی که بر آن می پرید مطمئن شوید. 👣 یکی از بهترین راه‌های بهبود قدرت انفجاری پاها: انجام پرش بلند ایستاده با نگه داشتن کیسه شن روی قفسه سینه است. یا تخته سنگی به اندازه مناسب را برداشته (اندازه تخته سنگ را بنا بر میزان قدرت و آمادگی جسمانی خود انتخاب کنید) و آن را به آن سوی حیاط بیندازید. (تمرینات سنتی بدن‌سازی) 🪨 در مورد حرکت پرتاب کردن سنگ فکر کنید. تخته سنگ را پرتاب نکنید بلکه آن را از شانه‌هایتان به سمت خارج فشار دهید. 🚫 هشدار: این دو تکنیک را با هم ترکیب نکنید: یعنی در حالی که کیسه شن حمل می‌کنید از نرده نپرید مگر آنکه سوپرمن باشید در غیر این صورت خودتان را می کشید. و حتماً مراقب مهره های کمر خود باشید تا دچار دیسک کمر نشوید. اگر می توانید از کمربندهای مخصوص بدنسازی استفاده کنید. 💪 جداً برخی از این فنون را امتحان کنید و کار با تکرار زیاد را حذف کنید. اگر نیازمند استقامت بیشتر هستید بهتر است آن را از تمرین‌های قلبی - عروقی به دست آورید. علاوه بر آن اگر مبارزه آن‌قدر طول بکشد که هوازی شود شما دچار مشکلات زیادی می شوید. 🗞 #نشریه هنرهای رزمی #علم_تمرین 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️