👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 ذن چیست؟ (۷) 🔶 کنترل تنفس ذن چیست؟ 🗣 به یاد داشته باشید که افکار شما بر تنفس شما تأثیر می‌گذارد؛ بنابراین مراقب هر دم و بازدم باشید و سعی کنید در لحظه آگاه باشید. نکته مهم: 👈 در تکنیک مدیتیشن ذن، دم و بازدم را بدون سعی بر کنترل #تنفس خود احساس کنید. • اگر افکار گوناگون به ذهنتان می‌آیند، فوراً روی تنفس خود تمرکز کنید. • دم و بازدم نباید ناخوشایند باشد. یک روال منظم تنفسی انجام دهید. • شکم خود را فشار ندهید و راحت بنشینید. 🔷 سخن پایانی در این مقاله سعی بر آن داشتیم تا بیان کنیم مکتب ذن چیست و چه تکنیک‌ها و تمریناتی را شامل می‌شود. از آن جایی‌ که انواع مختلفی از تکنیک‌های مدیتیشن ذن وجود دارد، می‌توانید نوع مورد علاقه خود را با توجه‌ به وضعیت ذهنی و روحی فعلی خود انتخاب کنید. در این مورد توصیه می‌کنیم برای آشنایی با انواع مدیتیشن ذن و انتخاب تمرین مناسب، با مربی یوگا خود مشورت کنید. به یاد داشته باشید رسیدن به تمرکز کامل هنگام مراقبه، در تمرینات اولیه سخت‌تر خواهد بود و برای مراقبه عمیق، تمرین و تکرار بسیاری لازم است، پس انتظار نداشته باشید یک‌شبه آن را بیاموزید. 😎 ذن به یک ذهن قوی نیاز دارد. تکنیک مراقبه ذن به آگاهی و بیداری درونی کمک می‌کند و تعادل و تمرکز برای داشتن یک زندگی با کیفیت را به ارمغان می‌آورد. ☯ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🌷 شهید فهمیده #پهلوان_ایرانی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 هاپکیدو (۱) 🇰🇷 یک هنر رزمی کره ای است که اصولاً تکنیک‌های آن تدافعی می‌باشد. معنی آن به تفکیک چنین می شود: 🔶 هاپ: هماهنگی 🔶 کی: قدرت/انرژی 🔶 دو: طریقت، هنر یا متد 👈 بنابراین #هاپکیدو یعنی: هنر قدرت و هماهنگی 👊 یک هنرمند هاپکیدوی زبردست سه اصل مهم: عدم مقاومت، حرکت دورانی و فلسفه آب را با یکدیگر تلفیق کرده و با قدرت در دفاع دشمن نفوذ کرده و آن را در هم می‌شکند. ⚛ تمرینات این سه اصل فراگیر، اجرای دقیق تکنیک‌هایی است که به چشم یک ناآشنا مخلوطی از: تکواندو، جودو، و آیکیدو می باشد. 📑 در واقع فقط یک تشابه سطحی وجود دارد. به دلیل تشابهات اسمی و اصول کلی اغلب به وسیله اشخاص غیر مبتدی تصور می‌رود که هاپکیدو و هم ریشه ژاپنی آن هر دو یک هنر به حساب می‌آیند و یا یکی مشتق از دیگری است. این امر کاملاً صحیح نیست. 👑 بنیان‌گذاران هر سبک، موریهه #اوشیبا (آیکیدو) و یانگ سول چوی (هاپکیدو) هر یک در اوایل قرن نوزدهم در ژاپن #دایتوریو آیکی جوتسو را مطالعه و تمرین کردند. اوشیبا هم‌چنین در سبک های دیگر ژاپنی از قبیل جودو مهارت چشم‌گیری داشت و تعلیمات فلسفی و مذهبی خود را از سنین طفولیت نزد راهبان فرا گرفته بود. 📔 او این هنرهای رزمی را همراه با آموخته های مذهبی در یک سیستم ترکیب کرد و آن را #آیکیدو نامید. #ادامه_دارد.. ✍ نویسنده: استاد داریوش غفاری #سبک‌شناسی 🈺 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 جودو در کوه 💪 تمرینات مربوط به ایلیاد ایلیادیس قهرمان جهان و المپیک آتن و لندن در که قبلاً در وزن ۸۱ و اکنون ۹۰ کیلوگرم تیم ملی یونان می باشد. وی #جودوکاری فنی و قدرتی می باشد. #لذت_ورزش 🤩 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 بدن درد 🏋‍♂ تنها در ورزش بدن‌سازی اتفاق نمی‌افتد و بسیاری از افراد که عضلات ضعیفی دارند، ممکن است دچار بدن درد بعد از کار سخت شوند. کوفتگی بعد از ورزش در اثر تجمع اسید لاکتیک در بافت عضلانی ایجاد می‌شود و مضر نیست. ⏰ اغلب کوفتگی بعد از ورزش از ۱۲ تا ۲۴ ساعت پس از آن ایجاد شده و ممکن است ۳ تا ۵ روز ماندگار باشد. 👈 راه‌های رفع بدن درد بعد از ورزش: ۱. گرم کردن بدن قبل و پس از ورزش ۲. انجام حرکات کششی ۳. آب‌رسانی به بدن (مدتی قبل و بعد از ورزش) استفاده از آب کافی در روز ۴. پروتئین رسانی به بدن بعد از ورزش مصرف #پروتئین پس از ورزش و تا یک روز پس از آن به بدن کمک می‌کند تا سریع تر التهاب و آسیب به عضله را جبران نماید. ۵. مصرف مرکبات و میوه مصرف میوه‌هایی است که دارای میزان زیادی #ویتامین C هستند. ویتامین C، #خستگی عضلانی را برطرف می‌کند. ۶. ماساژ عضله می‌توانید از پُماد که حاوی مواد ضدالتهاب و آرام‌بخش هستند، استفاده کنید تا به کاهش #بدن_درد بعد از ورزش کمک نماید. @Razmavaran_Arman #آسیب_شناسی ⚠️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 #ووشو 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 استقرارهای سبک هونگ کار 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 تمرینات فوق‌العاده #جودوکاران مغولستانی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 فواید تمرین با #وزنه 1️⃣ عضله با چاقی مقابله می‌کند 2️⃣ علائم افسردگی را کاهش می‌دهد 3️⃣ با پوکی استخوان مقابله می‌کند 4️⃣ خطر دیابت را کاهش می‌دهد 5️⃣ افزایش سلامتی قلب 6️⃣ کنترل بهتر قند خون 7️⃣ تقویت ستون فقرات 8️⃣ افزایش تعادل و امادگی جسمانی 9️⃣ شما را از نظر روحی، قوی‌تر می‌کند 🔟 اندام و ظاهر بهتری پیدا می‌کنید. #بدن‌سازی 🏋‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴