👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 ذن چیست؟ (۷) 🧘‍♂ نحوه انجام مدیتیشن ذن حالت انجام #مدیتیشن در تکنیک‌های مراقبه ذن بسیار مهم است؛ بنابراین موارد زیر را انجام دهید: 🧘‍♂ صاف و بدون قوز کمر بنشینید. این نحوه نشستن در رسیدن به #ذن عمیق، اثرگذار است. 🧘‍♂ بهتر است برای انجام مدیتیشن مکانی را با دیواری در جلو انتخاب کنید. 🧘‍♂ طوری بدنتان را تنظیم که احساس کنید به‌درستی نشسته‌اید و بدنتان آماده انجام مراقبه است. نکته مهم: 👈 بهترین حالت نشستن در تکنیک مدیتیشن ذن، #نیلوفر آبی یا نیمه نیلوفر آبی است. اگر این دو وضعیت دشوار است، می‌توانید راحت بنشینید و دستان خود را از هم باز کنید. 🔶 این نحوه نشستن راحت می‌تواند شامل مدل‌های زیر باشد: 🧘‍♂ حالت برمه‌ای (با هر دو مچ پا روبه‌روی هم) 🧘‍♂ روی پاشنه‌های خود بنشینید و از یک بالش، زیر باسن خود استفاده کنید. 🧘‍♂ روی یک صندلی بنشینید و پاهای خود را روی زمین بگذارید. 🙏 هم‌چنین به هنگام نشستن برای انجام مدیتیشن بهتر است از دست خود در حالات ویژه استفاده کنید. بدین منظور می‌توانید یکی از حالات مودرا را انتخاب کنید که ۸ گونه است. اگر به دستان خود توجه کنید، توجه خود را هنگام مراقبه از دست نخواهید داد. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥤عوارض مصرف #نوشابه های انرژی زا ⚠️ گُرگِرفتگی ⚠️ سردرد ⚠️ افزایش ضربان قلب ⚠️ تهوع ⚠️ کاهش سطح هوشیاری و در موارد نادری مرگ می‌شود! 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

💐 خوشش باد آن نسیم صبح گاهی که درد شب نشینان را دوا کرد 🍀 نقاب گل کشید و زلف سنبل گره بند قبای غنچه وا کرد 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 فن کمر 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 روز مربی بر تمام استادان گرامی باد. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 ذن چیست؟ (۷) 🔶 کنترل تنفس ذن چیست؟ 🗣 به یاد داشته باشید که افکار شما بر تنفس شما تأثیر می‌گذارد؛ بنابراین مراقب هر دم و بازدم باشید و سعی کنید در لحظه آگاه باشید. نکته مهم: 👈 در تکنیک مدیتیشن ذن، دم و بازدم را بدون سعی بر کنترل #تنفس خود احساس کنید. • اگر افکار گوناگون به ذهنتان می‌آیند، فوراً روی تنفس خود تمرکز کنید. • دم و بازدم نباید ناخوشایند باشد. یک روال منظم تنفسی انجام دهید. • شکم خود را فشار ندهید و راحت بنشینید. 🔷 سخن پایانی در این مقاله سعی بر آن داشتیم تا بیان کنیم مکتب ذن چیست و چه تکنیک‌ها و تمریناتی را شامل می‌شود. از آن جایی‌ که انواع مختلفی از تکنیک‌های مدیتیشن ذن وجود دارد، می‌توانید نوع مورد علاقه خود را با توجه‌ به وضعیت ذهنی و روحی فعلی خود انتخاب کنید. در این مورد توصیه می‌کنیم برای آشنایی با انواع مدیتیشن ذن و انتخاب تمرین مناسب، با مربی یوگا خود مشورت کنید. به یاد داشته باشید رسیدن به تمرکز کامل هنگام مراقبه، در تمرینات اولیه سخت‌تر خواهد بود و برای مراقبه عمیق، تمرین و تکرار بسیاری لازم است، پس انتظار نداشته باشید یک‌شبه آن را بیاموزید. 😎 ذن به یک ذهن قوی نیاز دارد. تکنیک مراقبه ذن به آگاهی و بیداری درونی کمک می‌کند و تعادل و تمرکز برای داشتن یک زندگی با کیفیت را به ارمغان می‌آورد. ☯ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🌷 شهید فهمیده #پهلوان_ایرانی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 هاپکیدو (۱) 🇰🇷 یک هنر رزمی کره ای است که اصولاً تکنیک‌های آن تدافعی می‌باشد. معنی آن به تفکیک چنین می شود: 🔶 هاپ: هماهنگی 🔶 کی: قدرت/انرژی 🔶 دو: طریقت، هنر یا متد 👈 بنابراین #هاپکیدو یعنی: هنر قدرت و هماهنگی 👊 یک هنرمند هاپکیدوی زبردست سه اصل مهم: عدم مقاومت، حرکت دورانی و فلسفه آب را با یکدیگر تلفیق کرده و با قدرت در دفاع دشمن نفوذ کرده و آن را در هم می‌شکند. ⚛ تمرینات این سه اصل فراگیر، اجرای دقیق تکنیک‌هایی است که به چشم یک ناآشنا مخلوطی از: تکواندو، جودو، و آیکیدو می باشد. 📑 در واقع فقط یک تشابه سطحی وجود دارد. به دلیل تشابهات اسمی و اصول کلی اغلب به وسیله اشخاص غیر مبتدی تصور می‌رود که هاپکیدو و هم ریشه ژاپنی آن هر دو یک هنر به حساب می‌آیند و یا یکی مشتق از دیگری است. این امر کاملاً صحیح نیست. 👑 بنیان‌گذاران هر سبک، موریهه #اوشیبا (آیکیدو) و یانگ سول چوی (هاپکیدو) هر یک در اوایل قرن نوزدهم در ژاپن #دایتوریو آیکی جوتسو را مطالعه و تمرین کردند. اوشیبا هم‌چنین در سبک های دیگر ژاپنی از قبیل جودو مهارت چشم‌گیری داشت و تعلیمات فلسفی و مذهبی خود را از سنین طفولیت نزد راهبان فرا گرفته بود. 📔 او این هنرهای رزمی را همراه با آموخته های مذهبی در یک سیستم ترکیب کرد و آن را #آیکیدو نامید. #ادامه_دارد.. ✍ نویسنده: استاد داریوش غفاری #سبک‌شناسی 🈺 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 جودو در کوه 💪 تمرینات مربوط به ایلیاد ایلیادیس قهرمان جهان و المپیک آتن و لندن در که قبلاً در وزن ۸۱ و اکنون ۹۰ کیلوگرم تیم ملی یونان می باشد. وی #جودوکاری فنی و قدرتی می باشد. #لذت_ورزش 🤩 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 بدن درد 🏋‍♂ تنها در ورزش بدن‌سازی اتفاق نمی‌افتد و بسیاری از افراد که عضلات ضعیفی دارند، ممکن است دچار بدن درد بعد از کار سخت شوند. کوفتگی بعد از ورزش در اثر تجمع اسید لاکتیک در بافت عضلانی ایجاد می‌شود و مضر نیست. ⏰ اغلب کوفتگی بعد از ورزش از ۱۲ تا ۲۴ ساعت پس از آن ایجاد شده و ممکن است ۳ تا ۵ روز ماندگار باشد. 👈 راه‌های رفع بدن درد بعد از ورزش: ۱. گرم کردن بدن قبل و پس از ورزش ۲. انجام حرکات کششی ۳. آب‌رسانی به بدن (مدتی قبل و بعد از ورزش) استفاده از آب کافی در روز ۴. پروتئین رسانی به بدن بعد از ورزش مصرف #پروتئین پس از ورزش و تا یک روز پس از آن به بدن کمک می‌کند تا سریع تر التهاب و آسیب به عضله را جبران نماید. ۵. مصرف مرکبات و میوه مصرف میوه‌هایی است که دارای میزان زیادی #ویتامین C هستند. ویتامین C، #خستگی عضلانی را برطرف می‌کند. ۶. ماساژ عضله می‌توانید از پُماد که حاوی مواد ضدالتهاب و آرام‌بخش هستند، استفاده کنید تا به کاهش #بدن_درد بعد از ورزش کمک نماید. @Razmavaran_Arman #آسیب_شناسی ⚠️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 #ووشو 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 استقرارهای سبک هونگ کار 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 تمرینات فوق‌العاده #جودوکاران مغولستانی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 فواید تمرین با #وزنه 1️⃣ عضله با چاقی مقابله می‌کند 2️⃣ علائم افسردگی را کاهش می‌دهد 3️⃣ با پوکی استخوان مقابله می‌کند 4️⃣ خطر دیابت را کاهش می‌دهد 5️⃣ افزایش سلامتی قلب 6️⃣ کنترل بهتر قند خون 7️⃣ تقویت ستون فقرات 8️⃣ افزایش تعادل و امادگی جسمانی 9️⃣ شما را از نظر روحی، قوی‌تر می‌کند 🔟 اندام و ظاهر بهتری پیدا می‌کنید. #بدن‌سازی 🏋‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 سلاح کوساری #کاما 🥷 سلاحی متشكل از یک جسم داسی شكل و یک زنجير بلند؛ سلاح داس و زنجير كه در اصل یک اسلحه ژاپنی می باشد، به عنوان اسلحه #نينجا مورد استفاده قرار گرفت.  📏 در اين سلاح زنجيری به طول ۶ تا ۹ فوت (معادل ۸۰/۱ تا ۷۰/۲ س م) كه در یک انتهای آن تیغه وزينی تعبيه شده بود. ⛏ در انتهای ديگر به جسمی شبيه داس متصل بود. از زنجير و جسم سنگين انتهای آن برای مسدود كردن مسير اسلحه دشمن و از داس تيز برای ضربه زدن به مهاجم استفاده می‌شد. این سلاح مخرب نینجا، قدرت مانور و دامنه حرکتی بسیار بالایی برخودار است. قابل ذکر است این سلاح به تنهایی به کار برده می‌شود، یعنی یک عدد آن کاربردی تر از دو حالت آن است. 🌴 یکی از تکنیک‌های استفاده از #کوساری برای بالارفتن از درختان و دیوارهای بلند است. از چنگال آن برای این جهت استفاده می‌شود.  #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 هاپکیدو (۲) 🔶 یانگ سول چوی از سال ۱۹۱۹ تا اوایل جنگ جهانی دوم، مشغول تمرین دایتوریو آیکی جوتسو بود و زمانی که ژاپنی‌ها در جنگ شکست خوردند و کشور کره پس از سی سال استعمار استقلالش را به دست آورد، این استاد به وطن خود بازگشت و هنر رزمی را که به ارمغان آورده بود، یاوارا و بعدها، هاپکی یوکوان سول نامید، Hapki Yu Kwon Sul ولی دیری نپائید که یکی از شاگردان برجسته وی به نام جیهان چه که قبلاً با یک راهب تائویست به نام لی تمرین کرده بود، تکنیک‌های بومی کره را که از روش‌های هوارانگ و تکیون (Taekyon) گرفته شده بود ادغام کرد و لغت #هاپکیدو را سکه زد. 👊 این استیل هنر رزمی، فرم یا به زبان ژاپنی کاتا ندارد و فنون آن شامل تکنیک‌های: ضربه زدن با دست و پا، تکنیک‌های قفل مفاصل و پرتاب، تکنیک‌های دفاع و ضد حمله هم‌زمان و سلاح سرد می‌باشد. 🥊 تا سال‌های پیش حتی اجازه مسابقات را در این رشته نمی‌دادند، ولی اخیراً جنبه های رقابتی آن در مسابقات در بخش مبارزه آزاد کنترلی در کشورهای مختلف برگزار می‌شود. 🔷 آموزش فنون هاپکیدو سه اصل مهم را در بر می‌گیرد: ۱. هرگز نمی‌بایست در مقابل یک ضربه قرار گرفت و مقاومت کرد. نیروی وارده را باید با کم‌ترین نیرو در جهت خودش منحرف کرد، به طور مثال: 👊 اگر حریفی ضربه مشت و یا لگدی به طرف شما زد شما نباید، قدم در مسیر نیروی حرکت گذاشته و آن را دفاع کنید.. #ادامه_دارد.. 🏞 عکس: مسابقات هاپکیدو قهرمانی #مازندران 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴