فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
يك تكنيك آموزشي دفاع شخصي بصورت صحنه آهسته
@Karateos
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅ آموزش فنون کیوکوشین کاراته
@Karateos
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅آموزش دفاع شخصی خیابانی | مبارزه رزمی (محافظت از صورت با دست)
@Karateos
#بدانید #تمرین
🔰اهمیت حریف تمرینی در پیشرفت
یک حریف تمرینی می‌تواند در مواقعی که از شما کم‌کاری می‌بیند نقش تحریک کننده‌ای برای اجراء تمرین سخت‌تر داشته باشد.
👈با وجود حریف تمرینی نمی‌توانید با هیچ بهانه‌ای از تمرین فرار کنید.
🔰ویژگی‌های یک حریف تمرینی خوب
1⃣خوش قول
2⃣با تجربه تمرینی بالا
3⃣سازگاربودن
4⃣سطح قدرت مشابه
5⃣انگیزه
6⃣طرز برخورد خوب
7⃣ذهنیت باز
8⃣قابل اعتماد
9⃣و از همه مهم‌تر آگاه بودن از علم بدنسازی
@Karateos
#بدانید #تغذیه #صبحانه
✅فواید اصلی صبحانه خوردن
🔻حفظ توازن انسولین بدن
🔻تنظیم اعمال بدن
🔻کم کردن علاقه مفرط به خوردن مواد قندی و نشاسته‌ای
🔻متعادل نگهداشتن گلوکز بدن، در نتیجه جریان انرژی را ثابت می‌کند.
🔻کمک به دفع مواد زائد از بدن
🔻تقویت تمرکز، هوش و فعالیت ذهنی
🔻آرام کنندۀ خلق و خو
🔻جلوگیری از ضعف و خستگی مفرط در طول روز
🔻کمک به بیشتر سوزاندن کالری و راحت‌تر رژیم گرفتن
🔻جلوگیری از یبوست
🔻شاداب نگهداشتن فرد در طول روز
@Karateos
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅آموزش دفاع و خلع سلاح چوب در درگیری‌های خیابانی
🥋امیر رضا میرشریفی
❗️صرفاً با تماشای ویدیوها تفاوت چندانی در شما ایجاد نمی‌شود؛ در نتیجه تمرین لازمۀ یادگیری است.
@Davood_pourali☯️
https://eitaa.com/Defae_Shakhsi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
هنرهای رزمی
آمادگی جسمانی
@Karateos
آناتومی
نقاط حساس بدن
👃برآمدگی بینی:
این اصطلاح به منطقه میان ابرو و نقطه امتداد یافته تا سطح چشم اطلاق می شود و این نقطه فوق العاده اهمیت دارد. چرا که اگر ضربه ای محکم به آن اصابت کند ، می تواند از حرکت رو به جلوی شخص جلوگیری نماید.
👂بالای گوش:
ضربه به این قسمت باعث آسیب پذیری میشود شخص را از حالت تعادل خارج می نماید.
🙊فک:
ضربه به این قسمت باعث آسیب پذیری میشود و اگر شخص در حال دفاع نباشد امکان صدمه دیدن زیاد می‌باشد.
👃قسمت زیر بینی:
این قسمت در مشت زدن قسمت مهمی است و اگر به آن ضربه برخورد کند باعث جاری شدن اشک و اگر ضربه محکم وارد شود دچار پارگی مویرگ ها و خونریزی میشود.
🧏چانه:
اصابت ضربه به این نقطه آسیب جدی را در پی خواهد داشت. آن چنان که بر اثر ضربه شدید ، کل بدن حریف به زمین می افتد.
کشاله ران:حتی یک ضربه سبک به این قسمت نیز به طور خطرناکی موجب ناتوانی شخص خواهد شد.لذا هنرجو باید آمادگی حفاظت از این قسمت را در خود ایجاد کند.
🍎سیب آدم: برخورد ضربه به این نقطه ، شخص را از پا در می آورد. بدن، مکانیسم انعطاف پذیری را برای حفاظت از این نقطه به وجود می آورد ، بدین صورت که چانه به طور خودکار پایین می آید و آن را می پوشاند. بنابر این ضربه ای که به این نقطه پرتاب میگردد به احتمال زیاد به چانه برخورد خواهد کرد.
@Karateos
آناتومی
نقاط حساس بدن
🤷♂زیر بغل:عدم حفاظت از بغل ها می تواند منجر به شکست فرد در مسابقه شود. ضربه قوی در مسابقه شود. ضربه قوی به سمت بالا و زیر بغل باعث پارگی زردپی های شانه شده ، به طرز فجیعی موجب از جا در رفتن استخوان می شود.
☀️شبکه های اعصاب خورشیدی: این نقطه قسمتی از بدن می باشد که پس از دریافت ضربات متوالی امکان شکسته شدن وجود دارد، و در صورت شکستن دنده ها شکسته و به سمت قلب رفته و نتیجه آن مرگ می باشد.
🙆♂دنده های آزاد(قابل جا به جایی):دنده های آزادبهدنده های پایینی گفته می شود که بسیار ظریف و شکننده می باشد. اگر این نقطه به وسیله ضربه آسیب ببیند درد تاقت فرسایی برای فرد خواهد داشت.
👣پشت پا:اگر زرد پی ها به سختی آسیب ببیند کف و قوزک پا هم ضربه خواهد دید، پس این نقطه اهمیت فراوانی دارد.
🧠پایه مخچه:یکی از آسیب پذیر ترین نقاط بدن پایه مخچه می باشد، که اصابت ضربه به آن غش آنی را به دنبال خواهد داشت و در صورت بر خورد ضربات مکرر به این قسمت فرد به اختلالات عصبی و تضعیف بینایی دچار می شود.
🌶کلیه ها: ضربه به کلیه ها بسیار درد ناک می باشد و می تواند سلامت و حیات فرد را به خطر می اندازد.
🍡استخوان دنباله چه : وارد آمدن ضربه به این قسمت در ستون پشتی مانع فعالیت شخص خواهد شد.
👣پاشنه آشیل: این قسمت حتی اگر هم آسیب نبیند ضربه محکم به آن ،دردناک خواهد بود.
⛄️شکم : منطقه فوق العاده حساس و آسیب پذیری است ، که اصابت ضربه به آن خطر جدی را به همراه دارد.
@Karateos
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
حرکت اصلاحی در زمان گرفتگی ماهیچه ها بعد تمرین👌🙏
👊دفاع شخصي و قوت الرمي👊
@Karateos
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔵 کلیپ دفاع شخصی
🔴 چند تکنیک کاربردی
👊دفاع شخصي و قوت الرمي👊
@Karateos
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
ضربات مفيد پا در مبارزه
@Karateos
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
یک تکنیک جودو در مقابل حریف
@Karateos
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴 چند تکنیک کاربردی و زیبای دفاع شخصی؛ حتما ببینید.🔵
@Karateos
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰انگیزشی
🔹تمرینات بسیار سخت و قدرت بدنی فوق‌العاده
@Karateos
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرینات آمادگی جسمانی
@Karateos