✔️حرکات ورزشی برای تقویت عضلات چهارسر ران 🔹عضلات چهار سر ران در قسمت جلویی ران پا قرار دارند و وظیفه‌ی آنها علاوه بر نگه داشتن زانو در محل مناسب، کمک به انجام بسیاری حرکات مانند راه رفتن، دویدن و پرش کردن است. انجام برخی تمرینات کششی و قدرتی ساده به طور روزانه موجب می‌شود که شما بتوانید انعطاف و قدرت کافی برای حرکت دادن پاها بدون احساس درد را به دست بیاورید. 🔹به طور کلی دو راهکار کلی برای تقویت این عضلات وجود دارد: فشار دادن پا به سمت خارج بدن (دور کردن پا از بدن) و یا صاف کردن زانو از حالت خمیده. #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #حرکات_اصلاحی #ورزش #نرمش #عضلات_چهارسرران #دردزانو ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️ویدئوی کامل برنامه سه‌شنبه 17 مرداد «خونه خودتونه» 🔹گفت‎وگو با دکتر مژگان تن‌ساز (متخصص زنان و زایمان) + آیتم حرکات اصلاحی برای تقویت عضلات چهارسر ران 🔗 خونه خودتونه در تلوبیون: https://telewebion.com/episode/0x7fe5772 ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️با ما در ارتباط باشین 🔹100068 سامانه پیامکی ماست و در اینستاگرام و پیامرسان‌های ایتا، بله و روبیکا هم با شناسه @Khoonekhodetoune می‌تونید ما رو دنبال کنید 🔹 با ارسال عدد 138 از طریق پیامک به سرشماره 10005882 هم به راحتی عوض کانال برنامه در پیامرسان «بله» میشین #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

🌹همراهان همیشگی خونه خودتونه 🔹شما می‌تونید با اسکن این کیوآر کد یا از طریق لینک زیر، به همه کانال‌ها و صفحات ما دسترسی داشته باشید https://zil.ink/khoonekhodetoune ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️سمی خالص برای هر رابطه 🔹دکتر انسیه طلیقی (روانشناس) معتقد است اگر ذهن‌خوانی کنیم و بر همان اساس هم قضاوت داشته باشیم، رابطه (از هر نوعی که باشد) دیگر سالم نیست. #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #ارتباط #تعامل #رابطه #رابطه_سالم ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️همیشه کوتاه آمدن خوب نیست! 🔹دکتر انسیه طلیقی (روانشناس) در پاسخ به محیا شفاعت که گاهی کوتاه آمدن همیشگی در یک ارتباط و سازگای با طرف مقابل، موجب اصلاح او نمی‌شود و مسئله را بدتر می‌کند می‌گوید: این در واقع سازگاری نیست، همان کوتاه آمدن که در دراز مدت به خشم تبدیل خواهد شد و چالش را جدی‌تر می‌کند. #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #ارتباط #تعامل #رابطه #رابطه_سالم #خشم #مهارت_حل_مسئله #حل_مسئله #مهدی_اعرابی #محیاشفاعت #انسیه_طلیقی ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️از کلمه «همیشه» استفاده نکنید! 🔹دکتر انسیه طلیقی (روانشناس) عقیده دارد هیجان خشم یک نوع هیجان و واکنش داغ است و صحبت در چنین شرایطی، موجب بروز تنش بیشتر خواهد شد بنابراین در مقابل شخصی که خشمگین است، باید او را دعوت به آرامش کنیم تا بعد از فروکش کردن خشم، صحبت کنیم. #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #ارتباط #تعامل #رابطه #رابطه_سالم #خشم #مهارت_حل_مسئله #حل_مسئله #مهدی_اعرابی #محیاشفاعت #انسیه_طلیقی #پرخاشگری ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️ویدئوی کامل برنامه چهارشنبه 18 مرداد «خونه خودتونه» 🔹گفت‎وگو با دکتر انسیه طلیقی (روانشناس) + آیتم آشپزخونه 🔗 خونه خودتونه در تلوبیون: https://telewebion.com/episode/0x803388c ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️چرا بچه‌ها این مسجد رو دوست دارن؟ 🔹اینجا مسجد امام علی(ع) و بچه‌هایی که خیلی بهش وابسته شدن #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #مسجد #بچه_های_مسجد #گزارش ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️مسجدی که مهد بچه‌ها هم هست 🔹سیده شیما انوشه (پژوهشگر حوزه تعلیم و تربیت) مادر سه پسر است و همیشه دغدغه تربیت درست بچه‌ها را داشته، کاری اختصاصی برای کودکان و نوعی کارگاه‌های مهارت‌پروری متفاوت از آنچه در مهدهای کودک صورت می‌گیرد ضمن اینکه رویکرد دینی هم داشته باشد، و همین شد زمینه مسجدی که مهد بچه‌ها هم هست. #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #مسجد #بچه_های_مسجد #مهدکودک #تربیت_فرزند #تربیت_صحیح #تربیت_دینی ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️بچه‌ای که دوست داشت به جای مهد به مسجد برود! 🔹سیده شیما انوشه (پژوهشگر حوزه تعلیم و تربیت) در گفت‌وگو با مهدی اعرابی و محیا شفاعت، خاطره‌ای جالب از علاقه زیاد یک کودک برای آمدن به مسجد به جای رفتن به مهد داشت. #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #مسجد #بچه_های_مسجد #مهدکودک #تربیت_فرزند #تربیت_صحیح #تربیت_دینی ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️ریاضی و علوم چه ربطی به حجاب داره؟! 🔹سیده شیما انوشه (پژوهشگر حوزه تعلیم و تربیت) جواب این سوال مهدی اعرابی رو با نگاهی متفاوت داده #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #مسجد #بچه_های_مسجد #مهدکودک #تربیت_فرزند #تربیت_صحیح #تربیت_دینی ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️مسجد دیده بودین این شکلی؟ 🔹گزارشی از مسجد امام علی(ع) و مهد کودکی که در این مسجد برپاست #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #مسجد #بچه_های_مسجد #مهدکودک #تربیت_فرزند #تربیت_صحیح #تربیت_دینی ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️مجری ما هم عاشق این مهد کودک شده! 🔹فضاسازی مهد کودک مسجد امام علی(ع) اون قدر خوبه که مهدی اعرابی هم جذبش شده #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #مسجد #بچه_های_مسجد #مهدکودک #تربیت_فرزند #تربیت_صحیح #تربیت_دینی ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️ویدئوی کامل برنامه پنجشنبه 19 مرداد «خونه خودتونه» 🔹گفت‎وگو با سیده شیما انوشه (پژوهشگر حوزه تعلیم و تربیت) 🔗 خونه خودتونه در تلوبیون: https://telewebion.com/episode/0x80816f9 ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️بدون هیچ بهانه‌ای بگو دوست دارم! 🔹تماس یهویی مجری برنامه خونه خودتونه شبکه افق با همسرش سر ضبط #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #مهدی_اعرابی #دوست_داشتن #محبت ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️آدمای پولدار چطوری فکر می‌کنن؟! 🔹دکتر علی مروی (کارشناس اقتصادی) با اشاره به آیه «وَ مَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجا ِ وَ يَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لا يَحْتَسِبُ وَ مَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ إِنَّ اللَّهَ بالِغُ أَمْرِهِ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِكُلِّ شَيْ‏ءٍ قَدْرا» به این سوال اساسی پاسخ داده که شخص پولدار چطور فکر می‌کند! #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #علی_مروی #اقتصاد #فکراقتصادی #مهدی_اعرابی #محیاشفاعت #پولدارخوب #پولداربد #اقتصاداسلامی ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️راز یک کسب و کار موفق 🔹دکتر علی مروی (کارشناس اقتصادی) می‌گوید برای اینکه کسب و کارمان رشد کند علاوه بر بکار بستن راهکارهای کسب سود، باید به این هم فکر کنیم که چگونه، سرمایه اجتماعی آن کار افزایش می‌یابد. #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #علی_مروی #اقتصاد #فکراقتصادی #مهدی_اعرابی #محیاشفاعت #پولدارخوب #پولداربد #اقتصاداسلامی #کسب_وکار ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️4 تکنیک پولدار شدن از نظر پیامبر(ص) 🔹حضرت محمد(ص) در روایتی، چهار شرط اساسی برای موفقیت در کسب و کار را خیلی کوتاه ولی جامع توضیح داده‌اند. #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #علی_مروی #اقتصاد #فکراقتصادی #مهدی_اعرابی #محیاشفاعت #پولدارخوب #پولداربد #اقتصاداسلامی #کسب_وکار ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️این مشکل رو هم حل کردیم! 🔹هاشم خداپرست این بار به کارگاه پیام ریحانیان رفته تا یک مشکل همیشگی را حل کند، مشکلی که شاید خیلی از ما برای باز و بسته کردن تجهیزات چوبی مثل تخت و کمد با آن روبرو هستیم. #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #مهارت #مهارت_آموزی #تخت #تکنیک ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️ویدئوی کامل برنامه شنبه 21 مرداد «خونه خودتونه» 🔹گفت‎وگو با دکتر علی مروی (کارشناس اقتصادی) + آیتم مهارتی 🔗 خونه خودتونه در تلوبیون: https://telewebion.com/episode/0x81126bd ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️تا حالا سر پول دعوا کردین؟! 🔹ببینیم مردم جوابشون به این سوال چی بوده #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #دعوا #پول #گزارش_مردمی #گزارش ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️بدشانسی‌های کارشناس برنامه ما 🔹دکتر مهدی دوایی در گفت‌وگو با مهدی اعرابی و محیا شفاعت، یه خاطره خیلی جالب از دوره سربازیش تعریف میکنه #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #مهدی_اعرابی #محیاشفاعت #دکتردوایی #مهدی_دوایی #شانس ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️چطوری عاقلانه عاشق باشیم؟ 🔹دکتر مهدی دوایی در گفت‌وگو با مهدی اعرابی و محیا شفاعت، به این نکته مهم اشاره کرده که افرادی می‌توانند رابطه عاشقانه و عاقلانه برقرار کنند که به رابطه علت و معلولی اولویت بدهند نه به اتفاقات و شانس #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #مهدی_اعرابی #محیاشفاعت #دکتردوایی #مهدی_دوایی #شانس #عشق #علت_ومعلول #رابطه_عاطفی #رابطه_عاشقانه #عشق #عقل ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune

✔️اولویت باید همسر باشه 🔹دکتر مهدی دوایی در گفت‌وگو با مهدی اعرابی و محیا شفاعت، گفته است: در روابط عاطفی خانوادگی، اولویت باید همسر آدم باشد نه بچه‌ها! #شبکه_افق #خونه_خودتونه #سبک_زندگی #مهدی_اعرابی #محیاشفاعت #دکتردوایی #مهدی_دوایی #شانس #عشق #علت_ومعلول #رابطه_عاطفی #رابطه_عاشقانه #عشق #عقل ⏰خونه خودتونه؛ هر روز ساعت ۱۷ از شبکه افق بازپخش ساعت ۱۰ صبح روز بعد 🆔 @Khoonekhodetoune