هشدار درباره مصرف بی رویه‌ی ویتامین D پزشک عمومی در انگلیس: مصرف طولانی مدت ویتامین D در دزهای بالا در واقع بسیار خطرناک است و می‌تواند خطر بیماری قلبی و کلیوی را افزایش دهد. #ویتامین D محلول در چربی است و به راحتی از بدن دفع نمی‌شود. این وضعیت می‌تواند استخوان‌ها را ضعیف کند و به #کلیه‌ها و #قلب آسیب برساند. ┄┅═✧❁••❁✧═┅┄ پایگاه خبری تخصصی #مشهد 🇮🇷 🍃🌺 @mashhadma 🍃🌹🌿🌸🍃🌼

🩺 ویتامین A را در رژیم غذایی خود جای دهید ▫️این ویتامین از بینایی خوب، ایمنی سالم و رشد بافت پشتیبانی می کند. دو نوع #ویتامین A وجود دارد: #رتینول و #کاروتنوئیدها مانند #بتاکاروتن. ▫️برای ورود بیشتر به رژیم غذایی خود، روی میوه ها و سبزیجات #نارنجی و #زرد رنگ، مانند #سیب_زمینی_شیرین، هویج و #کدو_حلوایی تمرکز کنید. شما همچنین می توانید آن را از #اسفناج و #کلم_بروکلی دریافت کنید.‌‌ #طبیب #دحوالارض #شهیدجمهور ┄┅═✧❁••❁✧═┅┄ پایگاه خبری تخصصی #مشهد 🇮🇷 @mashhadma 🌿🌺🍃

نقش حیاتی ویتامین D در پیشگیری از ام‌اس قهاری، متخصص مغز و اعصاب و عضو کمیته علمی انجمن ام‌اس ایران:شیوع بیماری ام‌اس در زنان سه برابر مردان است. کمبود ویتامین D، برخی ویروس‌ها، عوامل #ژنتیکی، استرس و شرایط محیطی از مهم‌ترین عوامل مؤثر در بروز ام‌اس هستند. #خستگی_مزمن،#اختلال_حافظه،#افسردگی، حساسیت به گرما، #تاری_دید، #دوبینی، #گزگز دست و پاجمله نشانه‌های این بیماری هستند. اگر فردی روزانه فقط ۱۵ دقیقه صورت و دستان خود را در معرض نور آفتاب قرار دهد، نیاز بدن به ویتامین D تا حد زیادی تأمین می‌شود. افراد دارای کمبود #ویتامین D، می‌توانند از قرص آن استفاده کنند. #ام_اس_بیماری_قرن ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌┄┅═✧❁••❁✧═┅┄ پایگاه خبری تخصصی #مشهد 🇮🇷 @mashhadma 🌿🌹🍃

خوراکی‌هایی که ویتامین C آنها از #مرکبات بیشتر است ویتامین C، به‌عنوان یک ماده مغذی ضروری برای تقویت ایمنی، سلامت پوست، و محافظت از قلب شناخته می‌شود. خوشبختانه، طبیعت گزینه‌های زیادی برای تأمین ویتامین C ارائه می‌دهد. #ویتامین C فقط در مرکبات نیست؛ #فلفل_دلمه‌ای، #کیوی، #توت‌فرنگی، و حتی #جعفری می‌توانند نیاز روزانه شما را تأمین کنند. با افزودن این خوراکی‌ها به رژیم، نه‌تنها ایمنی و #قلب خود را تقویت می‌کنید، بلکه از طعم‌های متنوع #طبیعت نیز لذت می‌برید. #سلامت ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌┄┅═✧❁••❁✧═┅┄ پایگاه خبری تخصصی #مشهد 🇮🇷 @mashhadma 🌱☘🍃

خوراکی‌هایی که ویتامین C آنها از #مرکبات بیشتر است ویتامین C، به‌عنوان یک ماده مغذی ضروری برای تقویت ایمنی، سلامت پوست، و محافظت از قلب شناخته می‌شود. خوشبختانه، طبیعت گزینه‌های زیادی برای تأمین ویتامین C ارائه می‌دهد. #ویتامین C فقط در مرکبات نیست؛ #فلفل_دلمه‌ای، #کیوی، #توت‌فرنگی، و حتی #جعفری می‌توانند نیاز روزانه شما را تأمین کنند. با افزودن این خوراکی‌ها به رژیم، نه‌تنها ایمنی و #قلب خود را تقویت می‌کنید، بلکه از طعم‌های متنوع #طبیعت نیز لذت می‌برید. #سلامت ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌┄┅═✧❁••❁✧═┅┄ پایگاه خبری تخصصی #مشهد 🇮🇷 @mashhadma 🌱☘🍃

خوراکی‌هایی که ویتامین C آنها از #مرکبات بیشتر است ویتامین C، به‌عنوان یک ماده مغذی ضروری برای تقویت ایمنی، سلامت پوست، و محافظت از قلب شناخته می‌شود. خوشبختانه، طبیعت گزینه‌های زیادی برای تأمین ویتامین C ارائه می‌دهد. #ویتامین C فقط در مرکبات نیست؛ #فلفل_دلمه‌ای، #کیوی، #توت‌فرنگی، و حتی #جعفری می‌توانند نیاز روزانه شما را تأمین کنند. با افزودن این خوراکی‌ها به رژیم، نه‌تنها ایمنی و #قلب خود را تقویت می‌کنید، بلکه از طعم‌های متنوع #طبیعت نیز لذت می‌برید. #سلامت ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌┄┅═✧❁••❁✧═┅┄ پایگاه خبری تخصصی #مشهد 🇮🇷 @mashhadma 🌱☘🍃