آهن🩸کم خونی/ قسمت ۷ 🟧گروه سنی ۲ تا ۵ سال 👦🏻🌸👧🏻: 🔶۳۰ میلی گرم آهن المنتال روزانه برای ۱۲ هفته در سال (۳ ماه در سال روزانه) نیاز دارند . 🟧خب ۳۰ میلی گرم یعنی چند سی سی یا چند قطره؟🤔 یادتونه گفتیم قطره فروس سولفات هر ۱ قطره 💧۱ میلی گرم آهن داره. ✅پس باید ۳۰ قطره💧بخورن! از ۱ سی سی کمی بیشتر. معمولا ۱ سی سی حدود ۲۰ تا ۲۵ قطره است. چون تو این سن شربت بیشتر استفاده میشه چندتا شربت رو باهم بررسی می کنیم. ✅البته بهتره بچه ها بیشتر آهن رو از طریق تغذیه🍗🐔🐑🥚 به دست بیارن به خاطر همین دوز پیشگیری از فقر آهن زیاد نیست. 🔶ممکنه بچه ها از شربت های مولتی ویتامین استفاده کنند که معمولا آهن دارند. 🔶هر چند در بچه ها در حالت عادی شربت مولتی ویتامین نیاز نیست. 🔶نیاز ضروری شون ویتامین دی ☀️و آهن هست در صورت تغذیه صحیح. 🍋🍒🥬🥦🥚🍳🐔🐑 🔶البته زینک هم توصیه میشه در حد چندماه در سال استفاده بشه. https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن #کم_خونی

شربت فروس سولفات نوشته هر پیمانه یعنی ۵ سی سی ۴۰ میلی گرم آهن داره ۳۰ میلی گرم کمی کمتر از ۴ سی سی میشه. https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن

قطره فروگلوبین هر ۱ سی سی ۱۵ میلی گرم داره پس برای ۳۰ میلی گرم میشه ۲ سی سی. https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن

شربت فروگلوبین هر ۱۰ سی سی حدود ۲۰ میلی گرم آهن داره پس ۱۵ سی سی میشه ۳۰ میلی گرم کمی از یک قاشق غذاخوری🥄 بیشتر حدودی. https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن

هر ۵ سی سی ۵ میلی گرم آهن https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن

مثل سانستول https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن

۵ سی سی ۷ میلی گرم آهن. https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن

🟧این ها رو گذاشتم تا اگر به بچه ها مولتی ویتامین میدید متوجه بشید با چقدر شربت آهن حداقلی شون تامین شده. اما تجربه نشون داده به خصوص بچه هایی که تغذیه مناسبی از منابع آهن ندارند دچار فقر آهن میشن و به دوزهای بالاتری نیاز دارن. https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن

آهن🩸کم خونی/قسمت ۷ ادامه 🟧رده سنی ۶ تا ۱۸ سال🧑🏻‍🦲🌸🧑🏻 🔶به ۶۰ میلی گرم آهن المنتال هفته ای یک بار برای ۱۶ هفته نیاز دارند. 🔶مکمل آهن مخصوصا با شروع عادت ماهیانه در دختر ها🧕 رو جدی بگیرید . محاسبه ش به سی سی میشه ۲ برابر مقادیر بالا چون سن ۲ تا ۵ سال ۳۰ میلی گرم بود. التماس دعا 🍃 https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن

بسم الله الرحمن الرحیم 🌱 آهن🩸کم خونی/ قسمت ۸ 🟧بزرگسالان : این که دقیق بگیم روزانه چند میلی گرم آهن نیازه خیلی امکان پذیر نیست. 🟧قطعا نیاز خانم ها🧕 به آهن از آقایون 🧔🏻‍♂ بیشتره. به خاطر عادت ماهیانه. 🟧معمولا مردها نیاز به مصرف مکمل آهن ندارند .کم خونی فقرآهن بر خلاف خانم ها🧕 در آقایون 🧔🏻‍♂ اصلا شایع نیست! 🔶اینکه لازمه کلا یک آقا مکمل آهن مصرف کنه یا نه کاملا به تغذیه ش🍗 مربوطه. اگر رژیم غذایی شامل آهن به حد معمول داره نیاز نیست اما مثلا فردی که گیاهخواره 🥬🥦🥒 چه خانم چه آقا مستعد کم خونی فقر آهنه! 🔶چرا؟🤔 چون ممکنه سبزیجات مثل اسفناج آهن زیادی داشته باشن اما تو جذب بسیار ضعیفن و نهایتا آهن زیادی جذب نمیشه. 🔶افراد گیاهخوار🥦🥬🥒 حدوده ۱/۸ برابر بیشتر مستعد کم خونی فقر آهن هستن. 🟧اما خانم ها:🧕 در سنین عادت ماهیانه هر خانمی که ذخایر آهن کافی داره یعنی فریتین نرمال داره به خاطر اینکه ذخیره آهن نرمال باقی بمونه لازمه ۳ تا ۴ماه در سال قرص آهن مصرف کنه. 🔶حالا هر خانمی بسته به تغذیه ش که چقدر گوشت🍗 و منابع آهن مصرف میکنه و از طرفی خونریزی های ماهیانه مقدار طبیعی از نظر طول مدت عادت ماهیانه و حجم خونریزی داره یا نه ممکنه به مقدار بیشتری آهن نیاز داشته باشه. 🟧اما خانم ها در سن یائسگی👵🏻 مثل آقایون🧔🏻‍♂👴🏻 در صورت تغذیه صحیح معمولا نیاز به مصرف مکمل آهن ندارند. 🔴یک نکته بسیار مهم❗️اگر آقا در هر سنی و خانم در سن یائسگی دچار کم خونی فقر آهن بشن حتما باید بررسی بشه. 🔶چرا؟ احتمال خونریزی از دستگاه گوارش وجود داره. 🔶احتمال دفع خون مخفی در مدفوع وجود داره. 🟧در صورت کم خونی در این افراد حتما به پزشک مراجعه کنید تا بررسی های لازم از جمله بررسی های گوارشی رو براتون انجام بدن. https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن #کم_خونی

به عزتم قسم ار سوی من بیایی باز تو را ز لطف در آغوش خویش بنشانم... التماس دعا 🍃 https://eitaa.com/Mamanpezeshk #خدا

❣️این سوال ها رو حتما از کودکتون بپرسید. 🍃🌕🍃🌕🍃🌕🍃 ۱. اگه می تونستی یه وسیله بسازی که الان نیست دوست داشتی اون چیکار کنه؟ (اینطوری اون نیازها رو میبینه و این اولین قدم برای شروع یه اختراعه) ۲. اگه یه نفرو خیلی دوست داشتی و اون ناراحت بود براش چیکار میکردی؟ (شاید این مهارتی باشه که هممون باید یاد بگیریم) ۳. چه کاری باعث میشه حسابی انرژی بگیری و خوشحال باشی؟ (خیلی وقتا حتی فکر کردن به اون چیزای خوب حال دلتو خوب میکنه و بهت انرژی میده) ۴. اگه امروز دوباره تکرار میشد و تو میتونستی دوباره صبح از خواب پاشی چه کارهایو انجام میدادی و چه کارهایی رو نه؟ (اگه بتونیم هر شب به حساب اون روزمون برسیم حتماً فردای بهتری برای خودمون میسازیم) 🍃🌕🍃🌕🍃🌕🍃 با این سوال ها به فرزندتون یاد میدین بیشتر تفکر کنه و بهتر تصمیم بگیره و زندگی قشنگتری رو واسه خودش بسازه... 🍃🌕🍃🌕🍃🌕🍃 💖Join👇 https://eitaa.com/asrmahdavi

کانال یه مامان🧕👦🏻👶🏻👧🏻 روانشناس 😇👆🏻

سلااام روزتون بخیر 🌺 طاعات و عبادات قبول😊 امروز با این عکس و مبحث آهن در دوران بارداری 🤰🏻و شیردهی🤱🏻 در خدمتتون هستم. https://eitaa.com/Mamanpezeshk

بسم الله الرحمن الرحیم 🌱 آهن🩸کم خونی/ قسمت ۹ 🟧از گروه سنی بزرگسالان لازمه به یک گروه جداگانه اشاره کنیم. 🔶مادران باردار🤰🏻 و شیرده🤱🏻: 🟧خانم های باردار🤰🏻 از ابتدای هفته ۱۶ بارداری تا ۳ ماه بعد زایمان👶🏻 باید روزانه ☀️🌙 ۳۰ تا ۶۰ میلی گرم آهن المنتال مصرف کنند. 🔶 یعنی چندتا قرص؟🤔 در ادامه تعدادی قرص آهن و مقدار آهن اون ها رو باهم بررسی می کنیم. 🟧خب این مقدار آهن برای همه ی باردارهاست؟ نه❗️ 🔶۳۰ تا ۶۰ میلی گرم برای بارداری معمولی و روتینه! یک مادر باردار تک قلو👶🏻 که قبل از بارداری مقدار ذخایر آهن و هموگلوبین نرمالی داشته. 🔺مثلا بارداری دوقلوئی👶🏻❤️👶🏻 روزانه به ۶۰ تا ۱۰۰ میلی گرم آهن نیاز داره. 🔺خانمی که هموگلوبین🔴 و فریتین (ذخیره آهن) پایینی داره به مقدار بیشتری آهن نیاز داره. (تجویز تعداد بیشتر قرص آهن یا در صورت صلاحدید آمپول آهن با تجویز پزشک👩🏻‍⚕) البته در کنار همه ی این ها همچنان بحث تغذیه 🍗🐔بسیار مهم و پر رنگه. 🟧اگر مادر باردار آهن نخوره چه تاثیری میتونه روی جنین داشته باشه؟🤔 🟧آهن علاوه بر تاثیراتی که از طریق حمل اکسیژن در رشد و نمو بافتی جنین داره کمبودش میتونه باعث زایمان زودرس و وزن کم جنین هنگام تولد⏲👶🏻 بشه😱❗️ 🟧حالا که آهن انقدر مهمه اگر مادر باردار اصصصلا 🤰🏻 تحمل گوارشی نداشته باشه چیکار کنیم؟ 🔺اول تغییر نوع قرص تا متوجه بشن چه قرصی بیشتر بهشون می‌سازه و عوارض کمتری داره.( کاملا فرد به فرد متفاوته) 🔺تقسیم کردن قرص آهن در دوزهای مختلف در روز. 🔺شروع از دوز کم و به تدریج افزایش اون. https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن #کم_خونی #باردار #شیرده

🟧اول قرص فروس سولفات که مراکز بهداشت به صورت رایگان به مادران باردار🤰🏻 میدن. 🔶هر قرص 💊۵۰ میلی گرم آهن المنتال داره . 🔶دوز خوب ،مناسب و کافی هست. توصیه م اینه ابتدا این قرص رو مصرف کنید اگر به مشکل گوارشی خوردید قرص دیگه ای امتحان کنید. https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن #قرص

فروفورت گاین هر قرص💊 ۶۰ میلی گرم آهن قیمت💵 ۱۰ برابر فروس سولفات 🙃 لزوما قیمت زیاد 💵نشانه نداشتن عوارض گوارشی نیست این قرص به خود من نمیسازه🙃 https://eitaa.com/Mamanpezeshk

فروفورت دئودنال هر قرص💊 ۸۰ میلی گرم آهن انتریک کوتد یعنی در معده تحت تاثیر قرار نمی‌گیره و عوارض گوارشی مثل نفخ و دل درد کمتر پیش میاد. هر دو از شرکت عبیدی https://eitaa.com/Mamanpezeshk

فرودین هر قرص💊۳۰ میلی گرم آهن. قیمت زیاد💵🙃 https://eitaa.com/Mamanpezeshk

🟧کلا قرص 💊هایی که دوز کمتری دارند معمولا تحمل گوارشی بهتری دارند. 🔶این قرص ها فقط برای بارداری🤰🏻نیست و همه میتونن استفاده کنن. 🔶باید قرص 💊با شما سازگار باشه و عوارض گوارشی کمتر باشه تا مرتب بتونید دارو استفاده کنید. با توجه به کمبود آهن شما و نیاز بدنتون پزشک هر کدام از این قرص ها و یا مثلا دو یا سه عدد در روز ممکنه تجویز کنه. با آرزوی سلامتی 🍃 التماس دعا 🌙 https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن #قرص

الوعده وفا دوستان🌺☺️ در خدمت ۳ نفر از عزیزانی که اولین پیام را به آیدی زیر بدهند به صورت ویزیت آنلاین رایگان خواهم بود ان شاالله. @Dr_Fatemeh_M ( به صورت صوت و متن در ایتا) 🌸لطفا مواردی که نیاز به معاینه و بررسی حضوری دارند مطرح نفرمایید. 📝ویزیت آنلاین شامل: بررسی جواب آزمایش و سونوگرافی درخواست سونوگرافی و آزمایش مشورت در مسائل پزشکی و سایر مواردی که نیاز به معاینه🩺 ندارند. با آرزوی سلامتی و تندرستی🍃 #ویزیت_آنلاین #ویزیت

۳ نفر تکمیل شد. ان شاالله دفعات بعد در خدمت سایر دوستان باشم.😊 التماس دعا 🍃

مکالمه صبح🌞 دو برادر 👦🏻❤️👶🏻 👦🏻: سلااام به روووح👻 ماااهت😁 و👶🏻: 🥰 😶: قطعا صحنه ها همیشه انقد عاشقانه نیست 😅🙃 https://eitaa.com/Mamanpezeshk #برادرانه

آهن🩸 کم خونی/قسمت ۱۰ 🟧قرص های آهن چه عوارضی دارند؟ 🔶شایعترین عوارض قرص آهن عوارض گوارشیه. 🔺تهوع استفراغ🤮 🔺اسهال و یبوست 🔺درد و انقباض های شکمی😣 🔺نفخ 🔺مدفوع تیره 🔺و ... 🔶چی کار کنیم عوارض کمتر بشه؟ رجوع به قسمت ۹👆🏻 🟧مصرف قرص آهن شرایط خاصی داره؟🤔 بله . 🔶فاصله با غذا🧆🥙🍳🍵🍔 بهتره یک ساعت قبل غذا و یا دو ساعت بعد غذا و با معده ی خالی مصرف بشه. 🔶جذب آهن همراه ویتامین C🥤🍊🍋 بهتر میشه. 🔶از مصرف همزمان با چای و قهوه ☕️، مواد کافئین دار🍩🍫 و شیر🥛و لبنیات اجتناب بشه. 🟧 فرم های لیپوزومال آهن به خاطر ساختارشون تداخل غذایی کمتری دارند و رعایت فاصله ی ۱ تا ۲ ساعته از غذا لازم نیست. با آرزوی سلامتی 🍃 https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن #کم_خونی

🟧قبل از اینکه درباره منابع آهن صحبت کنیم یک قطره معروف از قطره های آهن جامونده که الان عکسش رو میذارم. یکی از مادران 🧕 درخواست داشتن راجع بهش صحبت بشه.

قطره سیدرال فرم لیپوزومال هر ۱ سی سی ۷ میلیون گرم آهن المنتال داره. بطری حاوی ۳۰ سی سی حلال و یک ساشه حدود ۲ گرم آهن که باید داخل شیشه ریخته بشه. و نهایتا هر سی سی ۷ میلی گرم آهن المنتال میشه. 🟧راستی المنتال یعنی آهن قابل جذب آهن به صورت ملح یعنی فروس سولفات فروس فومارات و ... دراومده و به بخشیش که قابل جذبه میگیم آهن المنتال. مثلا قطره ایروفنت یادتونه در هر سی سی ۱۲۵ میلی گرم فروس سولفات و ۲۵ میلی گرم آهن المنتال (یون آهن) قابل جذب داشت. https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن #قطره

منابع آهن https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن

آهن🩸کم خونی/قسمت ۱۱ 🟧تا این جا از نقش آهن در حمل اکسیژن، مقدار اون برای گروه های سنی مختلف👶🏻👦🏻👧🏻🧔🏻‍♂🧕👵🏻👴🏻 ، انواع قطره ها و شربت های آهن، مقدار آهن در بارداری 🤰🏻 و شیردهی🤱🏻 و عوارض مکمل های آهن صحبت کردیم. 📒چند نکته❗️ 🔶آهن فراهم زیستی بسیار پایینی داره یعنی از حجم زیادی از منابع آهن که مصرف میشه مقدار بسیار کمی از طریق روده ها جذب میشه. 🔶این که چه مقدار آهن جذب بشه به چه عواملی بستگی داره؟ 🔺نوع منابع آهن ( هم و غیر هم) 🔺سایر غذاهایی که همراه اون منبع آهن مصرف میشن. 🔺وضعیت کلی سلامتی بدن و سلامت دستگاه گوارش و روده ها 🔺داروهایی که همزمان استفاده میشن. 🔺وضعیت کلی آهن بدن 🔺خب لازمه با دو واژه "heme and non heme" آشنا بشیم. به فارسی هم و غیر هم. 🟧آهن در غذاها به دو صورت هم و غیر هم وجود داره. 🔶 آهن "غیر هم" در غلات غنی شده، آجیل، دانه ها🌽 ، حبوبات و سبزیجات 🥗🍀وجود داره. مثل لوبیا، عدس ، اسفناج و غذاهای غنی شده با آهن 🔶 آهن " هم" در گوشت قرمز 🐄🐑، مرغ🐔 و غذاهای دریایی 🐟 وجود داره. 🔶همینطور در جگر گاو و گوسفند و مرغ هم وجود داره‌. 🔶خب چه فرقی دارن؟ آهن "هم" فراهم زیستی و جذب بسیار بهتری داره. توجه❗️پس فرآورده های گیاهی حتی اگر آهن زیادی داشته باشند جذب بسیار پایینی دارند. https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن #کم_خونی

منابع آهن هم و غیر هم https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن

🟧هم : گوشت🍗 غذاهای دریایی🐠 و ماکیان🐧 جگر مرغ🐔 تخم مرغ🥚 سالمون کنسرو تن کنسرو ساردین https://eitaa.com/Mamanpezeshk #آهن #هم