🔰شیر بنوشید تا راحت‌تر بخوابید!🥛 🔸مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تأثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می شود. 🔸خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، میتواند به آرامش، تسکین اضطراب و تسهیل خواب کمک کند برای دوستانتون ارسال کنید♥️ باماهمراه باشید✅ #شیر #لبنیات #غذایی #پزشکی #خواب 💖کانال خانـ🙋‍♀ـم‌ آقـ🙋‍♂ـای #اصفهانی👇 https://eitaa.com/joinchat/136904860C42fcf5f0d6

📍🔰چرا نباید به سمت راست بخوابیم؟😴 🔸وقتی به پهلوی راست دراز میکشید، معده شما بالاتر از مری قرار میگیرد و ورود اسید معده به مری باعث رفلاکس میشود 🔸مبتلایان به رفلاکس نباید بلافاصله بعد از غذا بخصوص در وعده شام دراز بکشند و فاصله سه ساعتی بین این وعده و خواب را حفظ کنند. دزار کشیدن بلافاصله بعد از غذا رفلاکس را تشدید می‌کند برای دوستانتون ارسال کنید♥️ باماهمراه باشید✅ #خواب #پزشکی 💖کانال خانـ🙋‍♀ـم‌ آقـ🙋‍♂ـای #اصفهانی👇 https://eitaa.com/joinchat/136904860C42fcf5f0d6

📍🔰دیابتی ها قبل خواب چی بخورن؟ 🔸تخم مرغ 🔸پاپ کورن 🔸میوه 🔸نخود فرنگی 🔸آجیل 🔸کره بادام زمینی 🔸کرفس برای دوستانتون ارسال کنید♥️ باماهمراه باشید✅ #غذایی #دیابت #پزشکی #خواب 💖کانال خانـ🙋‍♀ـم‌ آقـ🙋‍♂ـای #اصفهانی👇 https://eitaa.com/joinchat/136904860C42fcf5f0d6

📍🔰5راهکار موثر برای داشتن خواب شبانه با کیفیت 1-🔸قبل از خواب کتاب بخونید 2-🔸کمی شیرگرم بنوشید 3-🔸وسایل الکترونیکی رو کنار بزارید 4-🔸قبل خواب کافئین نخورید 5-🔸هوای اتاق متعادل باشه +برای دوستانتون ارسال کنید❤️ باماهمراه باشید✅ #پزشکی #خواب 💖کانال خانـ🙋‍♀ـم‌ آقـ🙋‍♂ـای #اصفهانی👇 https://eitaa.com/joinchat/136904860C42fcf5f0d6

📍به کودکتان آناناس بدهید تا #قد_بلند شود!🍍 مصرف #آناناس علاوه بر افزایش قد از ایجاد بیماری‌های عفونی جلوگیری می‌کند. همچنین منگنز فراوان موجود در آناناس به تقویت استخوان‌ها و بافت‌های همبند کمک می‌کند با مصرف آناناس علاوه بر #خواب بهتر، بدن هورمون #رشد بیشتری را ترشح می‌کند. 💖کانال خانـ🙋‍♀ـم‌ آقـ🙋‍♂ـای #اصفهانی👇 https://eitaa.com/joinchat/136904860C42fcf5f0d6