🔴 چرا باید کفش مناسب بپوشیم ؟ ✍ گاهی علت ایجاد کمردرد به دلیل پوشیدن کفش نامناسب است. انتقال نیروی نامناسبی که از زمین به بدن وارد می شود و علت آن وجود کفش نامناسب است ، اعمال فشار و ایجاد خستگی در عضلات مفاصل بالایی بدن کرده و می تواند کمردرد ایجاد کند .وقتی قوس کف پا در کفش به طور مناسب پر نشود ، الگوی راه رفتن دچار اختلال و این الگوی غلط به کمر منتقل و درد ایجاد می شود . 👡 پوشیدن کفش های پاشنه بلند، خط ثقل بدن را جابجا کرده و باعث ایجاد فشار بیش از حد و آسیب به کمر می شود. 🩴 پوشیدن صندل با کفه تختی که دارد ، باعث می شود که قوس کف پا پر نشود و موجب آسیب به کف پا و زانوها شود. 🥿 پوشیدن کفش هایی که بسیار باریک هستند باعث تغییر شکل انگشتان و انحراف آنها می شود و به مرور شکل پا تغییر می کند. #سلامتی @PaBeRekab ✨ کانون ورزشی _ فرهنگی پا به رکابان امام زمان عج (جهت عضویت کلیک کنید)✨

✅فواید تمرینات کششی 👇 1⃣افزایش انرژی و انگیزه 2⃣کاهش خستگی 3⃣افزایش انعطاف پذیری 4⃣افزایش هماهنگی‌عضلات ✅ اهمیت حرکات کششی در ورزش 1️⃣ جلوگیری از مصدومیت 2️⃣ افزایش انعطاف پذیری 3️⃣ روان سازی مفاصل 4️⃣تمرکز و انجام صحیح حرکت 5️⃣ افزایش کارآیی عضلات #ورزش_نشاط_سلامتی کانون ورزشی _ فرهنگی پا به رکابان امام زمان عج (جهت عضویت کلیک کنید) @PaBeRekab

🌿 امام باقر عليه السلام: الكَسَلُ يُضِرُّ بالدِّينِ و الدُّنيا تنبلى به دين و دنيا زيان مى زند #ورزش_نشاط_سلامتی #گردشگری @PaBeRekab ‼️ اگر امروز وقت برای ورزش نگذاریم، لاجرم فردا وقت زیادی برای بیماری سپری خواهیم کرد؛ انتخاب با خودمان است. جهت عضویت کلیک 👇👇 ✨ کانون ورزشی _ فرهنگی پا به رکابان امام زمان عج✨

🔰بسم الله الرحمن الرحیم🔰 🚴🏻‍♀️ 🌳 تور گردشگری تا کوه‌سفید 🚴🏽‍♂️🌳 این منطقه جاذبه‌های فراوان طبیعی و تاریخی و آیینی دارد، جاذبه‌های طبیعی مثل تالاب حوض مُره، تالاب غدیر اسب، دریاچه حوض سلطان، و ... جاذبه تاریخی مثل قلعه مبارک آباد، قلعه گلی کاج _ محمد آباد، کاروانسرای محمدآباد کاج، کاروانسرای دیرگچین. مناطق باستانی، امامزاده‌ها، میل‌ها ... که در هر برنامه تعدادی از این جاذبه‌ها بازدید می‌شود. ✔️سطح برنامه: متوسط ۵/۱۰ 🚴‍♂️مسافت: رفت و برگشت حدود ۱۰۰ کیلومتر (البته با توجه به شرایط هوایی و همرکابان قابل انعطاف است) 📆 برنامه یک روزه مورخ روز جمعه ۲۱ مهر ⏰حرکت ساعت ۷ صبح از فلکه شهید محلاتی (۱۵ خرداد) -لطفا ۱۰ دقیقه زودتر حاضر باشید. ✅وسایل موردنیاز: 🔸کلاه دوچرخه، عینک آفتابی، دستکش و لباس مناسب، با توجه به امکان بارندگی پانچو 🔸لوازم پنچرگیری، تیوپ 🔸آب، تنقلات، وعده‌های غذایی 🔸دارو ، وسایل بهداشتی شخصی، کیت کمکهای اولیه 🔸کارت ملی، بیمه ورزشی (الزامی) 💰هزینه : صلوات ☎️ محسن افتخاری (۰۹۱۰۹۶۲۰۶۸۴) #ورزش_نشاط_سلامتی #گردشگری_تاریخی #سایکل_توریست @PaBeRekab لینک کانال: 👇👇 ✨ کانون ورزشی _ فرهنگی پا به رکابان امام زمان عج✨

🎥 فیلم ریلایو مسیر برنامه ۲۱ مهر*** برنامه کوه‌سفید: مبارک‌آباد،قنوات،حاجی‌آباد لک‌ها، سراجه، مؤمن آباد، دولت‌آباد، احمدآباد. ♻️ مدت زمان برنامه: ۹ ساعت ♻️ مسافت طی شده: ۶۵ کیلومتر ♻️ در این مسیر از: قلعه مبارک‌آباد، آب‌انبار دولت‌آباد و قلعه زینال (جاذبه طبیعی بسیار زیبا) دیدن شد. ♻️ نفرات شرکت‌کننده: محمدحسین فاطمی‌نسب، محمود محمدنژاد، محسن افتخاری #ورزش_نشاط_سلامتی #گردشگری #سایکل_توریست لینک کانال جهت عضویت 👇👇 ✨ کانون ورزشی _ فرهنگی پا به رکابان امام زمان عج✨