🌿کپرگه بروجرد لرستان بخصوص بروجرد به دشت‌های زیبا و باغ‌های فراوان خود معروف است. یکی از زیبایی‌های طبیعی بروجرد جایی است به نام تنگه کپرگه که در انتهای جاده و تفرجگاه گلدشت واقع شده است. یک رودخانه دائمی در این تنگه جریان دارد که دو طرف آن پاکوب شده و بهترین فرصت برای کوهپیمایی و یا دوچرخه‌سواری است. برای رسیدن به کپرگه باید از یک سری از روستاهای بروجرد که خود جزو جاهای دیدنی بروجرد هستند باید بگذرید. در طی مسیر خود از دو چشمه آبگرم، یک پل سنگی و غاری به نام غار مخفی می‌توانید دیدن کنید. #لرستان #کپرگه_بروجرد #ایران_زیبا🇮🇷 #گردشگری😍 ✈️ @gardeshgarie

شکوه کاشی معرق ایرانی مشهد، مناره بقعه سلطان غیاث‌الدین تیموری ✅کانال ایرانگرد👇 https://eitaa.com/joinchat/3811442862C293f6ca16b

جنگل‌ حرا در جزیره‌ی شگفت‌انگیز قشم، ایران❤ 🎥 @iranguide1

انا لله و انا الیه راجعون هشتمین رئیس جمهور ایران، همزمان با میلاد امام هشتم به شهادت رسید و در عمل ثابت کرد که اگر "صدق در عمل" وجود داشته باشد، میتوان در مقام مسئولیت نیز عاقبت به خیر و روسفید شد. اللَّهُمَّ إِنَّا لَا نَعْلَمُ مِنْهُ إِلَّا خَیْرا... @Sabeti ✅

دشت شقایق، استان اردبیل

آبشار های فصلی دژ محمدعلی خان بارندگی که باشد آبشار ها و جویبارهای کوچک فراوانی از هر طرف سرازیر می‌شود و دامنه قلعه محمد علی خان را زیباتر می‌کند. #آبشار_های_فصلی_دژ #محمد_علی_خان

✨ لینک کانال دوچرخه‌سواری پا به رکاب: 🆔 https://eitaa.com/joinchat/1037238379C43cf0df1a9 ✨ لینک گروه دوچرخه‌سواری پا به رکاب: 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2168193178C788baa2ef1 #ورزش_نشاط_سلامتی جهت عضویت کلیک کنید👇👇 ✨ کانون ورزشی _ گردشگری پا به رکابان امام زمان عج ✨ @PaBeRekab

سلام و عرض ادب، دوستانی که تمایل دارند بلیط استخر مریم رو با ۳۰ درصد تخفیف تهیه کنند اعلام بفرمایند. ☎️ شماره تماس : 09109620684 (افتخاری) ♻️ هر بلیط مبلغ ۷۰ هزار تومان ❗️زمان استخر: روزهای زوج، شنبه، دوشنبه، چهارشنبه و جمعه در دو سانس 3 تا 6 و 7 تا 9:30 برای آقایان و روزهای فرد از 1 تا 3 و 3 تا 6 برای بانوان آدرس: خیابان آذر، نرسیده به میدان پلیس، کوچه ۱۳، استخر مریم 🌹 ......................................................... ♻️ یکی از بزرگ ترین فواید شنا این است که حقیقتا تمام بدن، از سر تا نوک پا، را به کار می‌گیرد. ♻️ بدون وارد کردن استرس به بدن ضربان قلب را بالا می‌برد. ♻️ باعث کشیدگی مناسب در عضلات می‌شود. ♻️ باعث افزایش قدرت می‌شود. ♻️ باعث افزایش استقامت می‌شود. ....................................................... #ورزش_نشاط_سلامتی #پابه‌رکاب‌امام‌زمان‌عج‌باشیم ┏━━ °•🖌•°━━┓ @PaBeRekab ┗━━ °•🖌•°━━┛

کربوهیدارتهای پیچیده: این خاصیت در دیرتر هضم و جذب شدن کربوهیدرات‌های پیچیده، سبب می‌شود، فرد پس از مصرف آن‌ها دیرتر دچار افت قندخون شده و درنتیجه دیرتر احساس گرسنگی کند. کربوهیدرات‌های پیچیده شامل غلات، سیب، مارچوبه، موز، حبوبات، کلم بروکلی، نان و برنج قهوه‌ای، گندم سیاه و نان گندم سیاه، کلم، هویج، گل کلم، خیار، ذرت، نخود، کرفس، زردآلو خشک، میوه‌ها، آجیل، بلغور جو دوسر و... هستند.

فیبر قسمی از هیدروکربن: فیبر برای هضم غذا ضروری است و اجابت مزاج سالم را آسان‌تر و از بروز بیماری‌های مزمن مثل سکتة قلبی و دیابت جلوگیری می‌کند. طبق یافته‌های جدید، فیبر برخلاف قند و نشاسته، در روده کوچک جذب و تبدیل به گلوکوز نمی‌شود. بلکه بدون تغییر وارد روده‌ی بزرگ شده و در آنجا تبدیل به هیدروژن، دی‌اکسیدکربن و اسیدهای چرب می‌شود. توصیه می‌شود برای هر ۱۰۰۰ کالری، ۱۴ گرم فیبر مصرف کنید که می‌توانید این میزان فیبر را از میوه‌ها، سبزیجات، غلات و به‌ویژه حبوبات تأمین کنید. فیبرها زنجیره طولانی دیگری از مولکول‌های قند هستند، اما فیبرها غیرقابل هضمند؛ یعنی این دسته از کربوهیدرات‌ها نمی‌توانند توسط بدن شما تجزیه شوند و برای سوخت‌وساز استفاده شود. فیبرها به کارکرد بهتر دستگاه گوارش و احساس سیری کمک می‌کنند.