🇮🇷مرحبا لشکر حزب الله #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَ‌الْفَـــرَج @Roghaye_nurzade

✍ ️چگونه در شرایط سخت، از نظر روانی قوی بمانیم؟ 🔸وقتی که در شرایط سخت اقتصادی، اجتماعی و شخصی قرار می‌گیریم، دچار اضطراب و استرس می‌شویم و سلامت روان ما تحت تاثیر قرار می‌گیرد. از طرف دیگر سلامت روان ما می‌تواند همه ابعاد زندگی ما را نیز تحت تاثیر قرار دهد. اما در این شرایط چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟ 🔹۱- احساسات خود را بپذیرید‌. احساساتی مانند ناراحتی، غم و استرس را بپذیرید و به خودتان اجازه دهید آنها را تجربه کنید. این کار برای بهبود پیدا کردن ضروری است. 🔹۲- روی چیزهای قابل کنترل تمرکز کنید. تمرکز روی چیزهای غیرقابل کنترل، باعث فشار بیش از حد، ترس و ناتوانی می‌شود. تمرکزتان را روی آنچه می‌توانید کنترل کنید، بگذارید. 🔹۳- راه مقابله با استرس را یاد بگیرید. استرس حذف شدنی نیست و باید دنبال کنترل آن باشیم. نوشتن احساسات، ورزش و صحبت کردن با یک دوست از راه‌های سالم تخلیه احساسات است. 🔹۴- به موقع از دیگران کمک بگیرید. اگر می‌خواهید قوی بمانید، باید بدانید که چه زمانی نیاز به کمک دیگران دارید و کمک بگیرید. 🔹۵- به دیگران کمک کنید. کمک به دیگران در شرایط سخت، یکی از راه‌های خوب برای قوی ماندن است. این کار می‌تواند تاثیر عوامل استرس ‌زا را کاهش دهد. @Roghaye_nurzade

خیلی وقتها توی تنهاییهات، اونجا که قلبت پر از "چرا"های مختلفه، خدا بدون هیچ پیش‌داوری‌ داره به درددل‌هات گوش میکنه، بهش اعتماد کن🌻 @Roghaye_nurzade

معبــــودم..‌؛ یک بغل نیـاز از مـن یک لـبخند اجابت از تـو :) @Roghaye_nurzade

بهترین تدارک برای فردا اینه که امروز تمام سعیت رو بکنی و نسخه بهتر خودت باشی💪 #برنامه_ریزی #موفقیت @Roghaye_nurzade

#فرزندپروری چجوری به فرزندم تذکر بدم؟ 🧐 فرزند شما تمام وجودش را امواج منفی فرا نگرفته است بلکه او خصوصیات خوب و مثبتی هم دارد که شما می‌توانید آنها را مد نظر قرار دهید. پس عینک بدبینی را از چشم خود در بیاورید و در هنگام تذکر دادن در ابتدا به نقاط مثبت او اشاره کنید و او را تشویق کنید و بعد از آن عیب او را بیان کنید و در آخر انتظارات خودتان را بیان کنید که شیوا ترین روش است و تاثیر گذاری خوبی دارد. کلمات شما حامل انرژی مثبت و منفی هستند، در انتخاب کلمات خود دقیق باشید تا جوی آرام در محیط خانواده داشته باشید، سرزنش کردن انرژی منفی به همراه دارد اما تمجید کردن شایسته انرژی مثبت دارد.  #روانشناسی #تربیت_فرزند @Roghaye_nurzade

#کتاب_صوتی #انسان_در_جست_و_جوی_معنی #ویکتور_فرانکل @Roghaye_nurzade

خودمون باشیم! @Roghaye_nurzade

✨ داستان شمع و کبریت ✨ #دکترانوشه @Roghaye_nurzade

#معرفی_کتاب 📕 کتاب شفای زندگی ✍️ لوئیز ال هی 📖درباره این کتاب جذاب : اگر به جزیره ای دور افتاده تبعید میشدم و تنها میتوانستم یک کتاب را همراه خود ببرم چه بسا کتاب « شفای زندگی » لوییز هی را با خود میبردم معتقدم هر آنچه باید درباره زندگی و درسهایش و شیوه کار با خویشتن بدانید تماماً در اینجا آمده است. این کتاب بهت کمک می‌کنه تا زندگیت رو در آرامش بگذرونی و روح و روانتو از نگرانی استرس و همه عوامل آزاردهنده دور کنی ،اگر می‌خوای یک زندگی آرام را تجربه کنی با این کتاب به خودت کمک کن👌 @Roghaye_nurzade

#همسرانه آقایان بدانند❌ باید برای همسرشان بیشتر از فرزندان ارزش قائل شوند. کاری کنید که بچه‌ها بدانند شما اول از همه به همسرتان توجه دارید. چنین توجهی از جانب شما انرژی مضاعف به همسرتان می‌بخشد و هر دوی شما را نسبت به اداره مشکلات، هماهنگ و همدل می‌سازد. علاوه بر اینکه بسیار در حل اختلافات و نیز تولید محبت جدید کارساز است.😍 @Roghaye_nurzade

❌یه روزی می فهمیم دنیا همش بازی بود... ✅ارزش چند بار دیدن رو داره☝️ @Roghaye_nurzade

🌿 رویاپردازی، هدف‌گذاری و عمل رویاپردازی: قدرت تخیل، ایجاد انگیزه، نقشه راه هدف‌گذاری: تبدیل رویاها به اهداف مشخص و قابل اندازه‌گیری عمل: اجرای عملی اهداف و تبدیل رویاها به واقعیت. عمل، قلب تپنده هر تغییره شب‌ها با رویاهای بزرگ به خواب برو. صبح‌ها با اهداف روشن بیدار شو و در طول روز با اقدامات کوچک و مداوم به سمت اهداف بزرگ حرکت کن. جزئیات بیشتر برای درک بهتر مراحل: ✅توجه به زمان ✅ایجاد دفترچه رویاها و اهداف ✅تعیین اهداف مشخص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، مرتبط و زمان‌بندی شده ✅شکستن اهداف بزرگ به اهداف کوچک‌تر ✅ایجاد عادت‌های روزانه ✅جشن گرفتن موفقیت‌های کوچک رشد شخصی یک سفر مداوم است و نیاز به تلاش و پشتکار دارد💪 @Roghaye_nurzade

آرزو میکنم بارون شادی و برکت از آسمان براتون بباره😌🌻 @Roghaye_nurzade

📛ببینید هیجانات منفی چگونه به بدن ما آسیب میزند #مثبت_اندیشی @Roghaye_nurzade

#داستانک ﭘﺮﻓﺴﻮﺭﺣﺴﺎﺑﯽ ﻧﻘﻞ ﻣﯽﮐﻨﺪ: ﺩﺭ ﺳﺎﻟﻬﺎﯼ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﺍﻧﻘﻼﺏ ﺩﺭ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺭﻭﺳﺘﺎﻫﺎﯼ ﻧﯿﺸﺎﺑﻮﺭ ﻣﺸﻐﻮﻝ گذﺭﺍﻧﺪﻥ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺧﺪﻣﺖ ﺳﺮﺑﺎﺯﯼ ﺩﺭ ﺳﭙﺎﻩ ﺑﻬﺪﺍﺷﺖ ﺑﻮﺩﻡ. ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺭﻭﺯﻫﺎ ﺳﻮﺍﺭ ﺑﺮ ﻣﺎﺷﯿﻦ، ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺩﮐﺘﺮ ﺩﺭﻣﺎﻧﮕﺎﻩ ﺍﺯ ﺟﺎﺩﻩﺍﯼ ﻣﯿﮕﺬﺷﺘﯿﻢ، ﮐﻪ ﺩﯾﺪﻡ ﯾﮏ ﭼﻮﭘﺎﻥ ﺍﺯ ﺩﻭﺭ ﭼﻮﺑﺪﺳﺘﺶ ﺭﺍ ﺗﮑﺎﻥ ﻣﯿﺪﺍﺩ ﻭ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﻣﺎ ﻣﯿﺪﻭﯾﺪ! ﺩﺭ ﺁﻥ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﻣﺮﺩﻡ ﻣﺎﺷﯿﻦ ﺩﺭﻣﺎﻧﮕﺎﻩ ﺭﺍ ﻣﯽﺷﻨﺎﺧﺘﻨﺪ. 🔸ﻣﺎﺷﯿﻦ ﺭﺍ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺷﺘﯿﻢ، ﭼﻮﭘﺎﻥ ﺑﻪ ﻣﺎ ﺭﺳﯿﺪ ﻭ ﻧﻔﺲﻧﻔﺲﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﺑﺎ ﻟﻬﺠﻪﺍﯼ ﺭﻭﺳﺘﺎﯾﯽ ﮔﻔﺖ ﺁﻗﺎﯼ ﺩﮐﺘﺮ ﻣﺎﺩﺭﻡ ﺳﻪ ﺭﻭﺯﻩ ﺑﯿﻤﺎﺭﻩ... ﺑﻪ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﻣﺎ ﺩﺭﺏ ﻋﻘﺐ ماشین ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﮐﺮﺩ ﻭ ﺭﻓﺖ ﻋﻘﺐ ﻣﺎﺷﯿﻦ ﻧﺸﺴﺖ. ﺩﺭ ﺑﯿﻦ ﺭﺍﻩ ﭼﻮﭘﺎﻥ ﮔﻔﺖ ﮐﻪ ﺩﯾﺸﺐ ﺍﺯ ﺗﻬﺮﺍﻥ ﺑﺎ ﻫﻮﺍﭘﯿﻤﺎ ﺑﻪ ﻓﺮﻭﺩﮔﺎﻩ ﻣﺸﻬﺪ ﺁﻣﺪﻩ ﻭ ﺻﺒﺢ ﺑﻪ ﺭﻭﺳﺘﺎﯾﺸﺎﻥ ﺭﺳﯿﺪﻩ ﻭ ﺩﯾﺪﻩ ﻣﺎﺩﺭﺵ ﻣﺮﯾﺾ ﺍﺳﺖ!!! 🔹ﻣﻦ ﻭ ﺩﮐﺘﺮ ﺯﯾﺮﭼﺸﻤﯽ ﺑﻪ ﻫﻢ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﺮﺩﯾﻢ ﻭ ﺍﺯ ﺭﻭﯼ ﺗﻤﺴﺨﺮ ﺧﻨﺪﻩای ﻣﺮﻣﻮﺯﺍﻧﻪ ﮐﺮﺩﯾﻢ ﻭ ﺑﻪ ﻫﻢ ﮔﻔﺘﯿﻢ : ﭼﻮﭘﻮﻧﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﻪ ﻣﺎﺩﺭﺵ ﺑﺮﺳﯿﻢ، ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺩﺵ ﮐﻼﺱ ﻣﯿﺬﺍﺭﻩ! ﺑﻪ ﺧﺎﻧﻪ ﭼﻮﭘﺎﻥ ﺭﺳﯿﺪﯾﻢ ﻭ ﺩﯾﺪﯾﻢ ﭘﯿﺮﺯﻧﯽ ﺩﺭ ﺑﺴﺘﺮ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻩ ﺑﻮﺩ، ﺩﮐﺘﺮ ﻣﻌﺎﯾﻨﻪ ﮐﺮﺩ ﻭ ﮔﻔﺖ ﺳﺮﻣﺎ ﺧﻮﺭﺩﮔﯽ ﺩﺍﺭد. ﺩﺍﺭﻭ ﻭ ﺁﻣﭙﻮﻝ ﺩﺍﺩﯾﻢ ﻭ ﯾﮑﺪﻓﻌﻪ ﺩﯾﮕﺮ ﻫﻢ ﺳﺮ ﺯﺩﯾﻢ ﻭ ﭘﯿﺮﺯﻥ ﺧﻮﺏ ﺷﺪ. ﺩﻭ ﺳﻪ ﻣﺎﻩ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﮔﺬﺷﺖ ﻭ ﻣﺎ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﺮﺩﯾﻢ. 🔸ﯾﮏ ﺭﻭﺯ ﺩﯾﺪﯾﻢ ﯾﮏ ﺗﻘﺪﯾﺮﻧﺎﻣﻪ ﺍﺯ ﻃﺮﻑ ﻭﺯﯾﺮ ﺑﻬﺪﺍﺭﯼ ﺁﻥ ﺯﻣﺎﻥ ﺁﻣﺪﻩ ﺑﻮﺩ ﻭ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ، ﻣﺎﺩﺭ ﭘﺮﻭﻓﺴﻮﺭ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩﯼ، ﺍﺳﺘﺎﺩ ﺑﺮﺟﺴﺘﻪ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﭘﻠﯽ ﺗﮑﻨﯿﮏ ﺗﻬﺮﺍﻥ را ﻣﻌﺎﻟﺠﻪ ﻧﻤﻮﺩﻩﺍﯾﺪ، ﺗﺸﮑﺮ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ...! ﻣﻦ ﻭ ﺩﮐﺘﺮ، ﻫﺎﺝ و ﻭﺍﺝ ﻣﺎﻧﺪﯾﻢ، ﻭ ﮔﻔﺘﯿﻢ ﻣﺎﺩﺭ ﮐﺪﺍﻡ ﭘﺮﻭﻓﺴﻮﺭ ﺭﺍ ﻣﺎ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﮐﺮﺩﻩﺍﯾﻢ، ﺗﺎ ﯾﺎﺩﻣﺎﻥ ﺑﻪ ﮔﻔﺘﻪﻫﺎﯼ ﭼﻮﭘﺎﻥ ﻭ ﻣﻌﺎﻟﺠﻪ ﻣﺎﺩﺭﺵ ﺍﻓﺘﺎد. ﺑﺎ ﻋﺠﻠﻪ ﺑﻪ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﺩﮐﺘﺮ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻪ ﭘﯿﺮﺯﻥ ﺭﻓﺘﯿﻢ، ﻭ ﺍﺯ ﺍﻭ ﭘﺮﺳﯿﺪﯾﻢ ﻣﺎﺩﺭ ﮐﺪﺍﻡ ﭘﺴﺮﺕ ﺍﺳﺘﺎﺩ ﻭ ﭘﺮﻭﻓﺴﻮﺭ ﺍﺳﺖ؟ 🔹ﭘﯿﺮﺯﻥ ﮔﻔﺖ : ﻫﻤﺎﻧﮑﻪ ﺁﻥ ﺭﻭﺯ ﺑﺎ ﺷﻤﺎ ﺑﻮﺩ. ﭘﺴﺮﻡ ﻫﺮ ﻭﻗﺖ ﺑﻪ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﻣﯿﺎﯾﺪ، ﻟﺒﺎﺱ ﭼﻮﭘﺎﻧﯽ ﻣﯿﭙﻮﺷﺪ ﻭ ﺑﺎ ﺯﺑﺎﻥ ﻣﺤﻠﯽ ﺻﺤﺒﺖ ﻣﯿﮑﻨﺪ... ﻣﻦ ﻭ ﺩﮐﺘﺮ ﺷﺮﻣﻨﺪﻩ ﺷﺪﯾﻢ ﻭ ﻣﻦ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺭﻭﺯ ﺑﺎ ﺧﻮﺩﻡ ﻋﻬﺪ ﮐﺮﺩﻡ، ﻫﯿﭽﮑﺲ ﺭﺍ ﺩﺳﺖ ﮐﻢ ﻧﮕﯿﺮﻡ ﻭ ﺍﺯ ﺍﺻﻞ ﻭ ﺧﺎﮎ ﻭ ﺭﯾﺸﻪ ﺧﻮﺩﻡ ﻓﺮﺍﺭ ﻧﮑﻨﻢ...! @Roghaye_nurzade

نماز والدین در شب جمعه❤ #شب_جمعه @Roghaye_nurzade

تَنها بِه عشق‌‌ِ ڪَربُ‌‌بَـلآ میڪِشَم ،‌ نَفَس دُنیآۍِ بۍ حُسِین‌ بهِ دَردم ، نمیخۅرَد... شب جمعه است هوایت نکنم میمیرم... یادش بخیر اربعین... #اللهم_الرزقنا_ڪربلا #دلتنگ_کربلا😭 @Roghaye_nurzade

من خانه‌ام را پر از رنگ ميكنم پراز عطر زندگی ، گل می خرم , نان گرم می كنم و بـــاور دارم زنـدگــی يـعنی همیـن بـهانـه‌های كوچـك خوشبختی... صبح پاییزیتون بخیر🍁 @Roghaye_nurzade

❣️به خدا که وصل شوی آرامشی وجودت را فرا میگیرد که نه به راحتی می رنجی ، ونه به آسانی می رنجانی ... آرامش، سهم دل هایی ست که نگاهشان به سمت خداست...💞 روزتون پر از انرژی 😍 @Roghaye_nurzade