توصیه‌های تغذیه برای سالخوردگان: 🍎کاهش حجم غذا: تنظیم حجم غذا به گونه‌ای که باعث بار ناگهانی بر معده نشود، از اهمیت بسزایی برخوردار است. غذاهای سنگین و سخت هضم باعث ایجاد مشکلات گوارشی می‌شوند. 🍎افزایش دفعات غذا: به جای مصرف وعده‌های بزرگ و سنتی، تقسیم غذا به وعده‌های کوچک‌تر و بیشتر در طول روز توصیه می‌شود. این روش کمک می‌کند تا غذاها بهتر هضم شده و مواد مغذی بهتری جذب شوند. 🍎 اجتناب از غذاهای سودازا و بلغم زا: مصرف مواد غذایی که می‌توانند به راحتی سبب بلغم‌زایی یا سودازایی شوند، مانند غذاهای چرب، خیلی شور و یا پر از قند، توصیه نمی‌شود. این پست ادامه دارد... #فوت_و_فن #تغذیه_سالخوردگان #توصیه‌ها به کانال طبع و مزاج غذاها بپیوندید👇👩‍🍳 @Taghzieh_tabaie_amzaj