🟢شرایط #خواب صحیح:
▫️خواب قیلوله در روز؛ قبل از اذان ظهر
▪️خواب ابتدای شب؛ نهایتا ۱۱ شب
▫️مکان تاریک
▪️تخلیه کامل مثانه قبل از خواب
▫️پوشش لباس راحت و ترجیحا رنگ سفید
▪️ فاصله گیری از وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از خواب
╔════════════╗
☘@Teb_Hamsaran☘
╚════════════╝
کانال طــبــــی همـ🩺ــسران
کپی اکیدا ممنوع⛔️
نشرسلامتی بالینکـــ
▫️▫️▫️
📌سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) یک بیماری مزمن است.
⬅️اما درمانش آسان است به شرطی که سبک زندگیتان را اصلاح کنید👌
⬇️فقط ۹٠ روز امتحان کنید⬇️
〰الگوی #خواب صحیح
〰 #تغذیه صحیح
〰ترک #شکر و نمک بازاری
〰ترک #استرس و اضطراب
╔════════════╗
☘@Teb_Hamsaran☘
╚════════════╝
کانال طــبــــی همـ🩺ــسران
کپی اکیدا ممنوع⛔️
نشرسلامتی بالینکـــ
﷽
🤱 #شیر_مادر در روز دارای هورمون #کورتیزول (Cortisol) است که به #بیداری کمک میکنه.
🤱 ولی شیر مادر در شب هورمون #ملاتونین (Melatonin) داره که به #خواب آرام کمک میکنه.
▫️این یکی از اعجاز شیر مادر است.
╔════════════╗
☘@Teb_Hamsaran☘
╚════════════╝
کانال طــبــــی همـ🩺ــسران
کپی حرام است⛔️
نشرسلامتی فقط بالینکـــ
☸ در #بارداری، #خواب و #استراحت کافی برای سلامت مادر و جنین ضروریه
🤰دربارداری استرس و نگرانی باید به حداقل برسه چون مستقیم بر مغز و سیستم عصبی جنین اثر میزاره.
╔════════════╗
☘@Teb_Hamsaran☘
╚════════════╝
کانال طــبــــی همـ🩺ــسران
کپی حرام است⛔️
نشرسلامتی فقط بالینکـــ