✅ وعده صبحانه بهترین زمان دریافت فیبرهای غذایی سلامت بخش قلب است .
⚜ که از راه خوردن غلات کامل یا سبوس‌داری تامین میشود که به کاهش فشار و کلسترول خون هم کمک می کنند.
#صبحانه
#فیبر
🍃
🌺🍃
➡️ @Tebbe_sonatii
بهترین صبحانه برای معده‌های سرد و گرم !🍳
🥵•معده‌های گرم: عسل، شیربرنج با دارچین، مربای آلبالو و شیره انگور
🥶•معده‌های سرد: مربای بالنگ، مربای به، مربای هویج و مربای پوست پسته
#صبحانه
🍃
🌺🍃
➡️ @Tebbe_sonatii
🍏اگر کم خون هستیددر وعده صبحانه شیر هویج میل کنید. شیر هویج ضد کم خونی وکاهش دهنده انواع سرطانها مخصوصا سرطان ریه و لوزه المعده است
#هویج
#کم‌خونی
#صبحانه
🍃
🌺🍃
➡️ @Tebbe_sonatii
🔺خوردن سه غذا در
وعده صبحانه سم خطرناک است
▫️کورن فلکس
▫️شیرینی و کیک‌ها
▫️سوسیس و کالباس
#صبحانه
🍃
🌺🍃
➡️ @Tebbe_sonatii
✅چند وعدهی مناسب برای یک صبحانه مقوی و کامل :👌🏻
▫️یه کاسه عدسی با نان سبوس دار
▫️دوعدد تخم مرغ عسلی با نان سنگک
▫️کره بادام زمینی و عسل با نان
▫️املت کم چرب با نان سبوس
▫️پنیر و گردو با نان سبوس
+ در انتخاب وعدهی صبحانه حتما دقت کنید و سرسری این وعدهی مهم را به سر انجام نرسانید...
#صبحانه
#عدسی
🍃
🌺🍃
➡️ @Tebbe_sonatii
✅معجزات مصرف یک سیب قبل از صبحانه❗️
👈🏻افزایش انرژی بدن
👈🏻کمک به روندلاغـــری
👈🏻پیشگیری ودرمان آلزایمر
👈🏻کاهش خطرابتلا به سرطان
👈🏻تقویت کننده دستگاه گوارش
👈🏻ضدفشارخون بالا
#سیب
#صبحانه
🍃
🌺🍃
➡️ @Tebbe_sonatii
♦️بدترین چیزهایی که در وعده صبحانه می‌توانید بخورید
🔹صبحانه اولین و البته مهم‌ترین وعده غذایی صبح است و با مصرف مواد غذایی مناسب صبح‌هنگام می‌توانید روز خوبی را )شروع کرده باشید. اما یکسری مواد غذایی پرطرفدار وجود دارد که بیشتر مردم صبح‌ها از آنها استفاده می‌کنند اما متخصصان سلامت آنها را برای بدن و به‌ویژه قلب مفید نمی‌دانند.
🔹بنابه گفته متخصصان بهداشت و سلامت، سه نوع غذا و نوشیدنی هرگز برای صبحانه و شروع روز مفید نیستند:
🔹آب پرتقال
🔹اسموتی‌های میوه‌ای
🔹غلات صبحانه
#صبحانه
#غلات
🍃
🌺🍃
➡️ @Tebbe_sonatii
صبحانه چی بخوریم⁉️
🔸بهترین صبحانه شامل مربای بالنگ، مربای به، مربای هویچ و مربای پوست پسته برای معده‌هایی سرد یا ضعیف
🔸 و مربای آلبالو و مربای زرشک برای معدهای گرم و حریره بادام، شیربرنج با کمی دارچین یا زعفران، عسل و شیره انگور است.
🔸بیماران دیابتی بهتر است از میوه‌های پخته شده بدون شیرینی نظیر به، سیب یا هویج همراه با نان بهره ببرند و نکته آخر اینکه بهتر است نوشیدنی‌ها نظیر چای یا شیر یک ساعت با غذا خوردن فاصله داشته باشد
#صبحانه
#مربای_بالنگ
🍃
🌺🍃
➡️ @Tebbe_sonatii
💊 فرنی؛ صبحانه‌ای سبک و مغذی
◀️ فرنی با شیر و نشاسته یکی از صبحانه‌های قدیمی ایرانی است که بسیار سبک و مغذی است. برای طعم بهتر، می‌توانید کمی گلاب و زعفران به آن اضافه کنید. این صبحانه به دلیل داشتن کلسیم بالا برای تقویت استخوان‌ها و انرژی‌بخشی برای شروع روز عالی است.
📚 کتاب "غذاهای سنتی ایرانی" نوشته فریده کمالی
#صبحانه
🍃
🌺🍃
➡️ @Tebbe_sonatii
✅مبارزه با کم خونی با فرنی در صبحانه:
▫️به کودکان کم خون خود در وعده صبحانه فرنی بدهید
🍲یک کاسه فرنی حاوی پروتئین ، فیبر ، آهن و اسید فولیک است
▫️که برای کودکانی که زود به زود مریض می شوند مفید است.
#کم‌خونی
#فرنی
#صبحانه
🍃
🌺🍃
➡️ @Tebbe_sonatii
برای جلوگیری از لخته شدن خون چه کنیم؟
صبحانه را فراموش نکنیم
👈خوردن صبحانه و عدم حذف آن به‌مقدار قابل توجهی موجب کاهش احتمال لخته شدن خون و چسبندگی پلاکت‌ها میشود.
#صبحانه
🍃
🌺🍃
➡️ @Tebbe_sonatii
صبحانه
خوردن سوسیس و کالباس یا شیرینی و کیک در وعده صبحانه ممنوع میباشد
✅ صبحانه مقوی :
یک لیوان شیر با خرما
املت با نان سبوس دار
آب پرتقال با یک عدد تخم مرغ عسلی
پنیر، ماست کم‌چرب با نان‌سبوس دار
#صبحانه
🍃
🌺🍃
➡️ @Tebbe_sonatii