🔸آیا ماهی برای لاغری مفید است؟
🐟اكثر ماهی‌ها پروتئین بالا و کالری کمتری نسبت به سایر منابع پروتئینی مانند مرغ یا گوشت گاو دارند. در حقیقت ماهی منبع کم کالری پروتئین غیرگیاهی است که می‌تواند به شما کمک کند احساس سیری کنید، بنابراین به کاهش وزن کمک میکند.
ماهی به دلیل داشتن امگا 3 و ویتامین ب 12 منبع پروتئینی مناسبی برای کاهش وزن است.
بهترین ماهی برای لاغری چیست؟
1️⃣ماهی سالمون
2️⃣شاه ماهی
3️⃣ماهی آنچوی
4️⃣ساردین
5️⃣ماهی قزل آلا
6️⃣ماهی کاد یا cod
7️⃣ماهی خال خالی
#ماهی
#لاغری
🍃
🌺🍃
🏖 @Tebe_sonatiii
10 توصیه برای سلامت قلب
✅️ سلامت قلب نقش بسیار مهمی در سلامتی کلی انسان دارد. از همین رو تلاش در جهت بهبود سلامتی قلب دارای اهمیت فراوانی است.
همه ما می‌دانیم که سبک زندگی سالم می‌تواند سلامت قلب انسان را تضمین کند. در این مطلب تبیان 10 ترفند برای مراقبت بیشتر از قلب بیان میشود.
🔺ترک سیگار
🔺ماهی بخورید
🔺فیبر بیشتری بخورید
🔺وزن خود را کنترل کنید
🔺مصرف نمک را کاهش دهید
🔺فشارخون خود را کنترل کنید
🔺برچسب روی غذاها را بخوانید
🔺چربی‌های اشباع را کاهش دهید
🔺از برنامه 5 بار در روز استفاده کنید
🔺فعال باشید و تحرک داشته باشید.
#قلب
#سیگار
#ماهی
🍃
🌺🍃
🏖 @Tebe_sonatiii
پوست ماهی را نخورید !🐠
آب دریا حاوی جیوه است و پوست ماهی جیوه را جذب میکند، بعلاوه خوردن آن به دلیل وجود نیترات‌های زیاد، موجب بروز بیماری و سنگ کلیه میشود
#ماهی
🍃
🌺🍃
🏖 @Tebe_sonatiii