📊 صفحه ی ردیابِ عادت ها وقتی می خواهید کاری جز عادتون بشه کافیه از روزی ۱۵ دقیقه شروع کنید. ذهن شما به شما می گه این زمان کمیه اشکالی نداره امروز ربع ساعت رو به این کار اختصاص می دم! بعد وقتی روز های پشت سر هم ۱۵ دقیقه مشغول کاری بودید و از اون فرار نکردید یک دفعه به خودتون می آیید و می بینید ساعتهاست مشغول همون کاری هستی که سال هاست عقب می انداختید و حتی فکر نمی کردید انقدر جذاب باشه😍 صفحه ی ردیابِ عادت یه همچین کاری می کنه 😉 ◀️ پس یه جدول بکش و توی سطرهاش کارهایی که میخوای عادت بشه برات رو بنویس و توی ستون هاش روزهای ماه! رنگ کردنش خیلی کیف داره😍🤓 امتحان کن! #بولت_ژورنال #دفتر_برنامه_ریزی #وقت_طلاست #اینان_جوانان_زینب_اند #اگر_اهل_دلی_بسم_الله 🆔 @zeynabiyehgolshahrkaraj ارتباط با ادمین روزهای دوشنبه 🆔 @Yamahdi_salam

📊 صفحه ی ردیابِ خواب دوست داری شب زود بخوابی اما همیشه تا دیر وقت بیداری؟!😎🙄 یا شاید هم خیلی سحر خیز نیستی!😴 پس حتما این صفحه رو بهت پیشنهاد میکنم!👌 ساعت های شبانه روز رو بنویس و ساعت هایی که خوابیدی رو رنگ کن. این طوری وقتی یک نگاه بندازی متوجه میشی که آیا در وقت مناسب یا میزان مناسب خوابیدی یا نه! این جدول به شما کمک می کنه که برنامه زندگیتون رو نظم بدید 🤓 #بولت_ژورنال #دفتر_برنامه_ریزی #وقت_طلاست #اینان_جوانان_زینب_اند #اگر_اهل_دلی_بسم_الله 🆔 @zeynabiyehgolshahrkaraj ارتباط با ادمین روزهای دوشنبه 🆔 @Yamahdi_salam

برنامه ی مطالعاتی و درسی به روش #گوجه_ای. این روش به این صورته که اگر: 👈 هر ۲۵ دقیقه رو یک 🍅 👈 هر ۵ دقیقه رو یک 🔅 👈 هر ۲۰ دقیقه رو یک ✅ در نظر بگیریم. باید اینطوری رفتاری کنیم: 🍅🔅🍅🔅🍅🔅🍅🔅✅... یعنی : ۲۵ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه استراحت، ۲۵ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه استراحت، ۲۵ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه استراحت، ۲۵ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه استراحت، و حالا ۲۰ دقیقه استراحت کافی 😊🤓 ⚠️ تو استراحت های ۵ دقیقه ای اصلا دست به گوشی موبایل خودتون نزنید! در حد خوردن یه لیوان آب، میوه، حرکات کششی و .... ♨️💯 راستی لینک اپلیکیشن این ایده هم براتون آوردیم که خیلی میتونه بهتون کمک کنه 🤓📚 ‏«Focus To-Do: Pomodoro Timer & To Do List» را در بازار اندروید ببین: http://cafebazaar.ir/app/?id=com.superelement.pomodoro&ref=share #برنامه_ریزی #وقت_طلاست #اگر_اهل_دلی_بسم_الله #اینان_جوانان_زینب_اند 🆔 @zeynabiyehgolshahrkaraj ارتباط با ادمین روزهای دوشنبه 🆔 @Yamahdi_salam

📊 ردیابِ عادت: ردیاب عادت که جلسات قبل در موردش توضیح دادیم به شما کمک می کنه که متوجه بشید آیا واقعا از این موضوعی که دوست دارید عادتون بشه خوشتون میاد ؟ بهش علاقه دارید؟ یا نه ! چه طوری متوجه میشین ؟😉 وقتی شما جدول یک‌ عادت رو طراحی کردید تلاش می کنید که اون کار رو روزانه انجام بدید. اما آخر ماه میبینید با تلاش های شما مثلا بیشتر از پنج تا خونه اون هم به صورت پراکنده رنگ نشده 🙈 مثلا دوست دارید که راجع به یک رشته مطالعه کنید. اما هر بار که کتابی مربوط به اون رشته دستتون می گیرید هیچ طوری نمی تونید ذهنتون رو متمرکز نگه دارید و نتیجه این میشه که خونه های جدول این عادت رنگ نمیشه. اگر با این شرایط روبرو شدید دست از سر اون رشته بر دارید. یعنی این جدول رو به ماه بعد منتقل نکنید. 😊 ✅ برای دریافت مطالب تا کنون، هشتک #بولت_ژورنال رو جستجو کن 😉😍 #بولت_ژورنال #دفتر_برنامه_ریزی #وقت_طلاست #اینان_جوانان_زینب_اند #اگر_اهل_دلی_بسم_الله 🆔 @zeynabiyehgolshahrkaraj ارتباط با ادمین روزهای دوشنبه 🆔 @Yamahdi_salam

📊 ردیابِ اخلاق! شما میتونید یک صفحه از بولت ژورنال خودتون رو اختصاص بدید به ردیاب اخلاق و هرطور که دلتون میخواد اون رو طراحی کنید 😍🤓 برای هر حالتی یک رنگ بذارید و در پایان روز، وقتی دارید دفترتون رو ورق میزنید، رنگ کنید. خوبی این کار اینه در آخر ماه میتونید بررسی کنید اون ماه رو چطور گذروندید؟!😜 و البته اینکه هر روز سعی کنید شاد باشید ☺️ ✅ برای دریافت مطالب تا کنون، هشتک #بولت_ژورنال رو جستجو کن 😉😍 #بولت_ژورنال #دفتر_برنامه_ریزی #وقت_طلاست #اینان_جوانان_زینب_اند #اگر_اهل_دلی_بسم_الله 🆔 @zeynabiyehgolshahrkaraj ارتباط با ادمین روزهای دوشنبه 🆔 @Yamahdi_salam

📊 صفحه خوشحالی! یک صفحه ماهانه از دفتر برنامه ریزی خودتون رو اختصاص بدید به خوشحالی های هر روزتون!😍 نوشتن اون خوشحالی ها هرچند کوچک، باعث میشه حس بهتری نسبت به روزتون داشته باشید و جالب تر از همه خوندن این صفحات بعد از چندماهه!😍☺️ ✅ برای دریافت مطالب تا کنون، هشتک #بولت_ژورنال رو جستجو کن 😉😍 #بولت_ژورنال #دفتر_برنامه_ریزی #وقت_طلاست #اینان_جوانان_زینب_اند #اگر_اهل_دلی_بسم_الله 🆔 https://eitaa.com/joinchat/589168647Cd580981c2f ارتباط با ادمین روزهای دوشنبه 🆔 @Yamahdi_salam

📊 صفحه شکر گذاری صفحه ای که سرشار از آرامش و حس خوبه! فکر کن هر روز که دفتر برنامه ریزی ات رو باز میکنی، کلی اتفاقات ریز و درشت ببینی که بخاطرشون خداروشکر کردی! 😍 برنامه امروزت رو سرحال تر جلو میبری و برای آینده نقشه های محکم تری می کشی!😉 ✅ برای دریافت مطالب تا کنون، هشتک #بولت_ژورنال رو جستجو کن 😉😍 #بولت_ژورنال #دفتر_برنامه_ریزی #وقت_طلاست #اینان_جوانان_زینب_اند #اگر_اهل_دلی_بسم_الله 🆔 https://eitaa.com/joinchat/589168647Cd580981c2f ارتباط با ادمین روزهای دوشنبه 🆔 @Yamahdi_salam