🔰 ۱۱ راهکار ساده و کاربردی برای کنترل اهمال‌کاری 🚀 ۱. کارها رو بخش‌بندی کن 🧩 کارهای بزرگ رو به قسمت‌های کوچیک‌تر تبدیل کن. به جای اینکه بگی "می‌خوام یک پروژه رو تموم کنم"، فقط یک گام کوچک رو انجام بده، مثل نوشتن فقط عنوان یا لیست نکات مهم. ۲. ضرب‌الاجل بذار ⏳ برای هر بخش یک زمان مشخص تعیین کن. مثل این‌که بگی: "تا ساعت ۳ بعدازظهر این قسمت رو تموم می‌کنم." اینطوری حس فوریت بیشتری داری. ۳. محیط کارت رو مرتب کن 🧹 فضای اطرافت رو تمیز و منظم کن. یک میز مرتب می‌تونه حس تمرکز بیشتری بهت بده. ۴. لیست کارها بنویس 📝 یه لیست ساده از کارهایی که باید انجام بدی تهیه کن. وقتی هر کدوم رو انجام دادی، خط بزن تا حس پیشرفت داشته باشی. ۵. به خودت پاداش بده 🎁 بعد از هر کار یک استراحت کوتاه، خوراکی خوشمزه یا تماشای ویدیوی موردعلاقت رو برای خودت در نظر بگیر. ۶. با سخت‌ترین کار شروع کن 💪 کارهایی که برات دشوارن رو اول انجام بده تا بقیه روز سبک‌تر و راحت‌تر سپری بشه. ۷. چالش زمانی بساز ⏱ برای خودت یک رقابت در نظر بگیر، مثل اینکه بگی "۱۰ دقیقه وقت دارم این بخش رو تموم کنم." این کار حس انرژی و هیجان رو بالا می‌بره. ۸. کمال‌گرایی رو کنار بذار ✔️ به خودت بگو "به اندازه کافی خوب" عالیه. بعداً همیشه وقت برای اصلاح وجود داره! ۹. موفقیت رو تصور کن 🌟 قبل از شروع کار، لحظه پایانی و حس فوق‌العاده‌ای که بعد از انجامش داری رو مجسم کن. این انگیزه‌ت رو چند برابر می‌کنه. ۱۰. از ابزارهای یادآور استفاده کن 📱 اپلیکیشن‌ها یا ابزارهای دیجیتال رو به کار بگیر تا کارهات رو یادآوری کنن و روند پیشرفتت رو دنبال کنی. ۱۱. کارها رو ساده کن 🛠 روی مرحله اول تمرکز کن و جزئیات رو به بعد موکول کن. فقط شروع کن؛ این سخت‌ترین بخشه! ➖➖➖➖➖➖➖➖ #اهمالکاری #تنبلی #تلاش #نشاط #مشاوره #روان‌شناسی #اهمال‌کار 🆔 @abbasiaghavi

. 🧠 4. خودآگاهی؛ پیش‌نیاز انتخاب آگاهانه است 🪞 بسیاری از افراد، خودشان را درست نمی‌شناسند؛ نقاط ضعف، الگوهای روانی، و نیازهای اصلی‌شان را نمی‌فهمند. 🎯 مشاوره ازدواج خوب، «آینه‌»ای‌ست برای کشف خویشتن، قبل از انتخاب دیگری. . ⚖️ 5. بررسی پویایی‌های خانواده‌مبدأ؛ گذشته‌ها آینده را می‌سازند! 🏠 فردی که در خانواده پرتنش رشد کرده، الگوهای ناخواسته را وارد رابطۀ جدید می‌کند. 📌 مشاوره باید به بررسی نقش خانواده‌مبدأ، نوع دلبستگی، و سبک‌های ارتباطی شکل‌گرفته بپردازد. . 🔬 6. نگاه دقیق به سلامت روان و شخصیت؛ عشق روان‌پریش نمی‌شناسد! 🧩 برخی اختلالات شخصیتی یا روان‌شناختی، در ابتدای رابطه پنهان می‌مانند ولی بعد از ازدواج تبدیل به بحران می‌شوند. 🩺 مشاوره باید همراه با مصاحبه دقیق و در صورت نیاز آزمون‌های روان‌سنجی استاندارد باشد. ➖➖➖➖➖➖➖➖ #ازدواج #مشاوره #pmc #روان‌شناسی #مشاوره_پیش_از_ازدواج #عباسی‌آغوی 🆔 @abbasiaghavi

. 4⃣ دنبال رشته‌ای باش که استعدادت رو به چالش بکشه نه خسته‌ات کنه! 💪🔥 با #استعدادسنجی می‌فهمی در چه زمینه‌ای تو توان پیشرفت و نوآوری داری. رشته‌ای که انتخاب می‌کنی باید سختی‌هایی داشته باشه که باعث رشد بشه، ولی نه اونقدر سخت که از ادامه دادن دلسرد بشی. . --- 5⃣ استعدادسنجی، راهنما برای مواجهه با تغییرات بازار کار 📈🔮 #هوش_مصنوعی و تکنولوژی در حال تغییر سریع دنیای کار هستن. وقتی استعدادهای خودتو بشناسی، راحت‌تر می‌تونی رشته‌هایی رو انتخاب کنی که به‌دنبال مهارت‌های انسانی‌تر هستن، یعنی جایگزین‌پذیر نیستن یا قابلیت آپدیت شدن دارن. . --- 6⃣ از استعدادسنجی به عنوان نقشه راه چندبعدی استفاده کن 🗺️ یادت باشه انتخاب رشته فقط یه تصمیم یک‌باره نیست، بلکه باید مسیرت رو با تطابق مستمر استعدادها و علایق بروزرسانی کنی. استعدادسنجی کمک می‌کنه انعطاف‌پذیری و خلاقیت در مسیر تحصیل و شغلت داشته باشی. . --- دوست من، #انتخاب_رشته مثل انتخاب مسیر یک سفر مهمه؛ اگه مسیر رو با نقشه #استعدادها و نگاه علمی انتخاب کنی، نه تنها به مقصد می‌رسی، بلکه از مسیر هم لذت می‌بری! 🌟🛤️ تو کانال دکتر عباسی‌آغوی میتونی بیشتر درباره تست‌های استعدادسنجی علمی و روش‌های کاربردی انتخاب رشته مطالب مفید پیدا کنی پس منتظر باش! 😉 موفق و پیروز باشی همیشه 💙 ➖➖➖➖➖➖➖➖ #انتخاب_رشته #دانشگاه #رشته #استعداد #هدف #تخصص #مشاوره #عباسی‌آغوی 🆔 @abbasiaghavi

🛑 هنگامی که با همسرتان به مشکلی میرسید بهترین کار چیست؟ ● خانواده هارا در جریان قرار ندهید. ● بهیچ عنوان قهر نکنید. ● منزل تان را ترک نکنید. ● از همه مهمتر تخت خوابتان را ترک نکنید. ⚠️ این راه‌ها باعث هرچه طولانی‌تر و حادتر شدن مشکل می شوند. از زن و مرد، در این عصر انتظار بیشتری وجود دارد که با منطق و برخورد صحیح و گفتگو مشکلات بین فردی را حل نمایند. #همسرداری #روابط_زوجین #همسرانه #مشاوره #خانواده #عباسی‌آغوی 🆔 @abbasiaghavi

🧠 نکته طلایی در سبک زندگی خانوادگی: 👦«کودکان، تعارضات حل‌نشده‌ی والدین را جذب می‌کنند، حتی پنهان‌شده‌ها را.» 🔍 مطالعات روان‌شناسی خانواده نشون داده که حتی اگر والدین "جلوی بچه‌ها دعوا نکنن"، ولی تعارض رو حل نکنن و فقط پنهان کنن، کودک همچنان اثر اون تنش رو دریافت می‌کنه — از طریق لحن، نگاه، فضای خانه یا حتی سکوت سنگین! 📌 بچه‌ها مثل آنتن‌هایی حساس‌اند. سکوت طولانی، انرژی منفی و ناهماهنگی‌های پنهان رو به‌صورت اضطراب، پرخاشگری یا وابستگی شدید نشون می‌دن. ✅ راه‌حل؟ نه فریاد، نه فرار... بلکه «حل تعارض سالم» با گفت‌وگو، شنیدن بدون قضاوت، و پایان روشن هر اختلاف. 👨‍👩‍👧‍👦 خانواده سالم، جایی نیست که هیچ اختلافی پیش نیاد؛ جاییه که بچه‌ها "الگوی سالم کنار اومدن با اختلاف" رو یاد می‌گیرن. 🪴 پس یادت باشه: *فرهنگ گفت‌وگو توی خونه، یعنی سبک زندگیِ پیشگیرانه از تنش‌های نسل بعد.* #دکتر_عباسی_آغوی #تربیت_فرزند #خانواده #تعارض #سبک_زندگی #مشاوره #زندگی_موفق 🆔 @abbasiaghavi

🚨 راهکارهای حفظ سلامت روان در شرایط بحران و جنگ: 🌿 پذیرش احساسات: درک این نکته که احساساتی مانند ترس، اندوه، و خشم در شرایط جنگی طبیعی هستند، مهم است. 🧩 مدیریت اخبار: محدود کردن قرار گرفتن در معرض اخبار و اطلاعات مربوط به جنگ و استفاده از منابع خبری معتبر می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. 👨‍👩‍👧‍👦 حفظ ارتباطات: ارتباط با خانواده و دوستان و حفظ روال‌های روزمره می‌تواند به افزایش حس کنترل و ثبات کمک کند. ⛑ دریافت کمک تخصصی: در صورت بروز مشکلات جدی مانند اختلالات خواب یا افکار آسیب‌رسان، مراجعه به روانشناس یا استفاده از خدمات مشاوره ضروری است. 🏃‍♂ ورزش: ورزش منظم و فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت روان کمک کند. 💆‍♂ آموزش تکنیک‌های آرام‌سازی: تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق و تمرکز حواس می‌تواند به کاهش تنش کمک کند. #جنگ #روانشناسی #مشاوره #آرامش #اضطراب #احساسات 🆔 @abbasiaghavi

💝 ابراز محبت به همسر 💞 . 🔹 اگر همسرتان ابراز محبت برایش سخت است و به راحتی اینکار را انجام نمی‌دهد و دوست دارید ابراز کردنش پررنگ شود، بهتر است در مواقع نادری که همسرتان ابراز محبت می‌کند یا رفتار عاطفی نشان می‌دهد، شیرینی و لذت آن را دائما برای همسرتان بازگو کنید تا غیر‌مستقیم متوجه شود که یک ابراز‌ محبت کوچک چقدر می‌تواند حال همسرش را دگرگون کرده و مدتها #لذت ببرد. . 🔸 حالِ خوشتان را که با ابراز محبت همسرتان ایجاد شده با پیامکهای متنوع در طول روز و هم حضوری برایش بازگو کنید تا همسرتان متوجه شود که ابراز‌ محبت چقدر می‌تواند ✨ حال و هوای زندگی #زناشویی را عوض کند. . ➖➖➖➖➖➖➖➖ #همسرانه #روابط_زوجین #همسرداری #محبت #زندگی_موفق #مشاوره 🆔 @abbasiaghavi

✍ به سختی عادت کن تا رشد کنی! _-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_ 🔸واقعیت مهم و حیاتی زندگی اینه که «کلا زندگی‌ سختی داره». 🔸پس اگه می خوای پیشرفت کنی نه تنها باید سختی رو بپذیری بلکه باید خودت رو تو سختی بندازی. وگرنه زندگی تو رو به زور تو سختی های دیگه ای میندازه! 🔸سختی کشیدن رو جز روتین ها و سبک زندگیت قرار بده. 📌️اگه می خوای سختی اضافه وزن و بیماری رو تحمل نکنی، خودت رو به سختی ورزش کردن عادت بده. 📌اگه می خوای سختی بی پولی و فقر رو تحمل نکنی، خودت رو به سختی مسیر کسب و کار عادت بده. 📌اگه می خوای سختی ندانستن و ضرر کردن های پیاپی رو تحمل نکنی، خودت رو به سختی کتاب خوندن و آموزش دیدن عادت بده. 🌱از سختی کشیدن استقبال کن و ازش لذت ببر تا رشد کنی! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #سبک_زندگی #سختی #تلاش #هدف #روان‌شناسی #مشاوره #عباسی‌آغوی 🆔 @abbasiaghavi

✍🏻 یک روش مهم برای ساختن یک عادت خوب! 🔹یک عادت قبل از اینکه بخواد در بهترین فرم خودش باشه، لازمه که شکل بگیره! اگر نتونی هر روز یک کتاب رو باز کنی، هیچ وقت نمی رسی به جایی که روزی یک ساعت کتاب بخونی. 🔸ابتدای کار، بی نقص و کامل بودن رو در نظر نگیر، انجام شدن رو در نظر بگیر، هر چقدر هم کوچیک! 🔹از همون اول به این فکر نکن که لازمه روزی یک ساعت کتاب بخونی، تمرکزت رو بذار روی اینکه هر روز کتاب باز کنی! 🔸اینو بدون زمان میبره تا یه عادت خوب ساخته بشه. #توسعه_فردی #موفقیت #انگیزشی #مشاوره #زندگی_موفق #روانشناسی 🆔 @abbasiaghavi

🌱 دانه بی صدا رشد می کند، اما درخت پر سر و صدا سقوط می کند. ویرانی هیاهو دارد، اما رشد در سکوت است. در سکوت رشد کن... 🪴 #رشد #توسعه_فردی #موفقیت #انگیزشی #مشاوره #عباسی‌آغوی 🆔 @abbasiaghavi

😌 ازدواج؟ نه بابا! من الان خوشبختم، آزادِ آزادم! "هر وقت بخوام می‌خوابم، هر جا دلم بخواد می‌رم. کسی نیست بپرسه «کجا بودی؟» یا «چرا دیر اومدی؟». نه مسئولیتی، نه دغدغه‌ای. مهمونی‌ها مال خودمن، برنامه‌هامو با کسی هماهنگ نمی‌کنم. جمعه‌ها مال خودمه، هیچ‌کس غر نمی‌زنه. زندگیِ مجردی یعنی آزادی، نه؟" 🛑 اما یه لحظه وایسا. تا حالا فکر کردی تهِ این آزادی کجاست؟ بیایم چند سال بعدو تصور کنیم... 📆 ده سال گذشت. هنوزم آزادی. ولی خونه‌ت ساکته. نه به‌خاطر آرامش، به‌خاطر خالی بودن. غذا هنوز داغه، ولی هیچ‌کس نیست بگه: "دستت درد نکنه." می‌ری سفر، برمی‌گردی، ولی کسی منتظرت نیست. نه نگاهی، نه آغوشی، نه نگرانی‌ای از نبودنت. 🕯 اون موقع شاید بفهمی: آزادی بدون عشق، یعنی تنهایی با تشریفات. 👤 قرآن چی می‌گه؟ «وَ مِنْ آیاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُمْ مِنْ أَنْفُسِكُمْ أَزْواجاً لِتَسْكُنُوا إِلَيْها وَ جَعَلَ بَيْنَكُمْ مَوَدَّةً وَ رَحْمَةً» (سوره روم، آیه ۲۱) یعنی چی؟ یعنی همسر قرار نیست فقط شریک زندگی‌ت باشه، قراره "سکینه"‌ت باشه. پناه باشه. همدل باشه. خدا توی این دنیا یه آیه نشونت داده: کسی که برای آروم شدنت آفریده شده. 👥 ازدواج فقط تقسیم هزینه‌ها یا سفرهای دو نفره نیست. یعنی تقسیم روح. یعنی شریکِ دعا شدنت. کسی که وقتی حال نداری، برات قرآن بخونه. کسی که وقتی روزگار سخت شد، با تو سختی بکشه نه اینکه ازت بکشه کنار. 💬 بعضیا می‌گن: ازدواج دردسره! اما هیچ‌کس نمی‌گه: تنهایی آرامشه! ⚖️ ببین... مجردی یه بازه‌ست، ازدواج یه مسیره. مجردی مثل اینه که توی فرودگاه وایسادی؛ راحتی، صندلی داری، هوا خنکه. ولی بالاخره باید سوار هواپیما بشی... چون موندن توی فرودگاه یعنی نرفتن، یعنی نرسیدن. 💞 ازدواج یعنی با کسی بزرگ شی، نه فقط پیر. یعنی کسی باشه که دعاهاتو از حفظ باشه. یعنی روزی برسه که بچه‌ات بپرسه: "بابا! شماها چطوری با هم آشنا شدین؟" و تو لبخند بزنی، نه اینکه سرتو بندازی پایین. ✨ شاید الان ازدواج ترسناک باشه... اما یه آینده‌ی خالی، خیلی ترسناک‌تره. #ازدواج #مشاوره #عباسی‌آغوی 🆔 @abbasiaghavi

⭕️ تاثیر کمال‌گرایی افراطی بر رشته تحصیلی ➖➖➖➖➖➖➖➖ 💪🏻 کمال‌گرایی افراطی می‌تواند تأثیرات عمیق و پیچیده‌ای بر جنبه‌های مختلف زندگی افراد، از جمله رشته تحصیلی در اینجا به بررسی این تأثیرات می‌پردازیم: 1. تاثیر کمال‌گرایی افراطی بر رشته تحصیلی: کمال‌گرایی افراطی ممکن است باعث شود که فرد همیشه به دنبال بهترین‌ها در رشته تحصیلی خود باشد. این ویژگی می‌تواند به صورت مثبت یا منفی بر عملکرد تحصیلی او تأثیر بگذارد: ➕- مثبت: - فرد ممکن است انگیزه بالایی برای یادگیری و بهبود مستمر داشته باشد. - او معمولاً در انجام کارهای خود دقت زیادی به خرج می‌دهد و به کیفیت کار خود توجه ویژه‌ای دارد. - در نتیجه، ممکن است نتایج تحصیلی خوبی به دست آورد. ➖- منفی: - فشار زیاد برای رسیدن به کمال ممکن است به اضطراب، استرس و خستگی منجر شود. این موضوع می‌تواند بر عملکرد تحصیلی تأثیر منفی بگذارد و باعث کاهش اعتماد به نفس در مواجهه با شکست‌ها یا اشتباهات شود. 😔 کمال‌گرایان اغلب احساس می‌کنند که هیچ‌وقت به اندازه کافی خوب نیستند و این احساس می‌تواند منجر به بی‌میلی به انتخاب رشته‌های تحصیلی جدید یا تغییرات در مسیر تحصیلی شود. 👌 همچنین، افراد کمال‌گرا ممکن است به دلیل ترس از عدم موفقیت در رشته‌های خاصی وارد نشوند، حتی اگر این رشته‌ها با علایق و توانایی‌هایشان هم‌خوانی داشته باشند. ➖➖➖➖➖➖➖➖ #رشته_تحصیلی #کنکور #مشاوره #خودآگاهی #مشاوره_تحصیلی #هدف 🆔 @abbasiaghavi