•🌱• یه #راه_خوب_و_ساده_برای_ختم_قرآن در یک ماه دیدم،خیلی دوست داشتم؛ ازاین قراره که: •صبح: ۴ صفحه بخون. •ظهر : ۴ صفحه بخون. •عصر: ۴ صفحه بخون. •غروب: ۴ صفحه بخون. •شب: ۴ صفحه‌ بخون. ••• - خیلی‌راحت‌‌هر روز‌یک‌جزءبخونیم🧡 📎#ماه_رمضان 📎#بهار_قرآن 📎#همه_مقاطع https://eitaa.com/joinchat/2639331540C7cf1ac9f30 🔹 https://eitaa.com/joinchat/3944218948C27c2f37f7a

🔴 توصیه های مهم برای #روزه_اولی_ها ➲نوشیدن مایعات ➲مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین ➲پرهیز ازغذاهای کم ارزش و فست‌فودها ➲مصرف آجیل و مغزها کم و یا بدون نمک ➲مصرف خشکبار به مقدار کم ➲نوشیدن شیر+ بادام+ عسل ➲ خوردن میوه و سبزیجات آبدار به مقدار کافی ➲سحری خوردن ➲خوابیدن هشت ساعت در طول شبانه روز 📎#ماه_رمضان 📎#روزه_اولی‌ها 📎#همه_مقاطع 📎#عکس_نوشته https://eitaa.com/joinchat/2639331540C7cf1ac9f30