زغال و خاکستر رو یادتونه؟ وقتی ورزش نکنین؛ تحرک مناسبی نداشته باشین و زغال های بدنتون رو نیمه روشن نگه دارین خاکستر توی بدن زیاد میشه یعنی 👈 سودای خونتون رو زیاد کردین که خیلی از مشکلات و بیماری هایی رو به دنبال داره مثل 👈 افسردگی اگه خاکسترهای درونتون رو حس کردین و نگران شدین به ادامه مطلب خوب توجه کنین 👇 👌 بهترین سودابر پیاده روی معمولیه که باید عرق کنین ، دراین حالته که سودا به حرکت درمیاد و از طریق عرق ،مدفوع و پوست خارج میشه خانم هایی 👆 که فکر میکنین دائم با کارهای خونه در حال ورزشین ،بدونین که سخت در اشتباهین ✖️ 👈کارهای خونه چون با اراده و تمرکز نیست ،ورزش به حساب نمیاد. پس به فکر باشین و ورزش رو تو برنامه روزانتون قرار بدین تا خاکسترها کار دستتون ندادن😐👆 پیاده روی روزانه به صورت منظم در هوای آزاد 👇 👈علاوه بر تامین اکسیژن کافی که در سوخت و ساز بهتر بدن نقش داره 👈برای مبارزه با استرس و فشارهای روانی و فعال کردن سیستم ایمنی بدن هم نقش زیادی داره ✅ باید بگم که پیاده روی یک درمان موثر و رایگانه ✅ پیاده روی بهترین ورزشه چون 👈 خونرسانی ، اکسیژن رسانی و گرمای خوبی به بدن میرسونه 👌اگه دقت کرده باشین ورزشی هست که کل بدن رو درگیر میکنه و در حال حرکته ♻️به همین خاطر هست که دو ، مادر تمام ورزشهاست♻️ ✅ پیاده روی با پای برهنه روی سنگلاخ جریان انرژی رو در بدن به تعادل میرسونه و خونرسانی رو تقویت میکنه و به اعضای داخلی بدن هم یک ماساژ میده # ورزش #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoma

ای بابا 😕 چرا یادم نمیاد کجا گذاشتمش!؟ عجب حافظه ای شد 😒 🤨 الان ازم بپرسن ۲۰ سال پیش به فلانی چی گفتی قشنگ یادمه هااا☹️ 👈 شمام این دیالوگ رو با خودت داشتی؟! 🍁👈 اگه جزو اون دسته آدمهایی که خیلی کم تحرک هستن و همش میشینن 🍁👈 و از اون طرفم خاطرات جدید رو نمیتونن به ذهنشون بسپارن ✅👈 باید بگم که یه بخشی از مغزت که وظیفه ثبت خاطرات جدید رو داره، تحلیل رفته یا به اصطلاح نازک شده 🍁👈 تازه کم کم روی خلق و خوتم تاثیر می‌ذاره، شایدم تا الان گذاشته😐 😟 اگه این مسئله برات تبدیل به دغدغه شده نگران نباش با افزایش فعالیت بدنی حل میشه🙃 🧐 حالا چجور فعالیت بدنی یا ورزشی؟! ✅👌 ورزش هایی که همزمان مغز و تنفس و جسم رو فعال کنه... مثل 👇 👈 کاراته 👈 شنا 👈 دو 👈 تیراندازی یا اون فعالیت هایی که مختص مغز هستن مثل👇 👈 شطرنج 👈 کتاب خوندن #ورزش #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

✅به حرکات جالب کاراته دقت کردی تا حالا؟! 👈 خیلی جالبه چون کاراته کارها همزمانی که حرکات منظم بدنی رو انجام میدن تمرکز خوبی هم دارن👌 ✅هر هماهنگی عصب و عضله در بدن انرژی میبره 👍 به همین خاطر کاراته رو به بچه های بیش فعال توصیه میکنیم که هم انرژیشون رو خالی کنن و هم تمرکزشون بالا بره 👈اگه بچه بیش فعال دارین حواستون باشه که به ورزش گروهی تشویقش نکنین👇 👈 چون نمیتونن تعامل داشته باشن با گروه و یه کم که جلو برن ول میکنن اون ورزش رو 👌 همون ورزش های انفرادی مثل کاراته براشون خیلی بهتره یا ورزش هایی مثل شنا، دو، تیراندازی که اینهام مثل کاراته اون هماهنگی رو دارن ✅ میدونستی کتاب خوندن هم یک ورزشه؟ 👌بله مطالعه یه ورزشه برای مغز، چون اینکار ازش انرژی میگیره 🤨دقت کردی بعضی ها به محض اینکه کتاب دست می گیرن هنوز چند کلمه بیشتر نخوندن خوابشون میبره؟! 👈 به این خاطره که انرژی مغزشون پایینه 👈عضلات چشم هاشون ضعیفه 👈و اینکه مهارت خوندن کتاب رو بلد نیستن 👍این مهارت رو بعدا مفصل میگم براتون #ورزش #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

اگر دوست دارین با فشار خون آشنا بشین✌️ پس بهتره این هفته ما رو دنبال کنین🤓.... با یه تعریف ساده از فشارخون کار رو شروع میکنیم.😉✌️ به فشاری که بوسیله👈خونِ در جریان به دیواره رگها وارد میاد میگیم فشارخون.👌 و یکی از علائم حیاتی انسانه‼️🎗 وقتی میگیم👈 فشار👉 در واقع اشاره به یه مایع متحرک میکنیم.✨️ باید بدونین که🤔این فشار وقتی به قلب نزدیک میشه بیشتره 😵وقتیَم که دور میشه قاعدتا کمتر میشه.😵‍💫 راستی راستی 👈توی این مواقع خون بیشتر توی شاهرگه تا توی رگها.‼️ حتما شنیدین که ما توی مزاج ها👈 گرم و خشک 👈 گرم و لین 👈سرد و خشک 👈سردوتر  داریم . 👌جالبه بدونین که فشارخون به دلیل ناهماهنگی در خشکی و تری بدن ایجاد میشه.🙂 #فشارخون #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

خب حالا دو مدل فشار خون بالا داریم که علت هر دوتاش👈 سبک زندگی افراد هست و اینکه اکثرا نمیدونن چه غذاهایی متناسب با طبع و مزاجشونه🤔 و همین نا آگاهی باعث بیماری و نداشتن حال خوبشونه🙁.... ✅ خب فرق این دو مدل فشار خون که به فشارخون اولیه و فشارخون ثانویه مشهورن اینه که 👇 در اولیه شخص ممکنه سالها بدون علائم باشه😵‍💫.....و هیچ اطلاعی از بیماری خودش نداشته باشه😔.. و متاسفانه زمانی متوجه میشه که این علائمی که میگم زمان کار کردن براش پیش بیاد:👇 ✨️سردرد. ✨️تاری و اختلال دید. ✨️درد توی قفسه سینه. ✨️سرگیجه. ✨️تنگی نفس. ولی توی فشارخون ثانوی:👇 افزایش فشارخون به همراه یه بیمارى دیگه پیش میاد و با کنترل بیماری اصلی این پرفشاری خون هم کنترل میشه.‼️ 👈حالا به صورت کلی باید بدونین گاهی این عوامل علت بالارفتن فشارخونه:👌 👈سن. 👈جنس. 👈وراثت. 👈نژاد. 👈دیابت. 👈بیماری کلیوی. 👈بیماری های غدد درون ریز. 👈چاقی و اضافه وزن. 👈رژیم غذایی. 👈نداشتن خواب و استراحت کافی. 👈کم تحرکی. 👈علائم اجتماعی و روانی. 👈داروها و سموم. 👈دخانیات. 👈الکل. #فشارخون #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

چند راه تشخیص فشارخون بالا هستش که گفتنش خالی از لطف نیست: 1️⃣میزان فشار خون:فشارخون رو چند مرتبه ودر شرایط استاندارد اندازه گیری میکنن.‼️ 2️⃣نوار قلب:ممکنه بزرگی بطن چپ یا کمخونی موضعی رو نشون بده.‼️ 3️⃣آزمایش خون:اوره والکترولیتها👈 برای بررسی کلیه و همچنین چربی و قندخون‼️ 4️⃣آزمایش ادرار:که مشکل کلیه رو هم بررسی میکنن‼️ 5️⃣عکس قفسه سینه:ممکنه که نارسائی قلبی و بزرگ شدن قلب رو نشون بده.‼️ چند تا درمان اورژانسی فشارخون رو هم بگیم: 1️⃣بین انگشت شصت و سبابه را ۳ الى ۴ دقیقه فشار بدین.😊 2️⃣نوک انگشتان رو سوزن بزنین تا چند قطره خون بیاد. 3️⃣تعداد۱۰تا۲۰عدد سیاهدانه رو آروم بجوید تا فشارخون سریع بخوابه..... 4️⃣مصرف ترشی هایی مثل سرکه،آبلیمو،آب نارنج آبغوره هم خوبه😊. 5️⃣خوردن (پنیرک)آسیاب شده باگلاب. 6️⃣دمنوش به، 7️⃣روغن فیجن در گوش. 8️⃣چکاندن قطره سیاهدانه زیر زبان. 9️⃣شیرفندق میل شود.. #فشارخون #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

گیاهم داریم برای پایین اومدن فشارخون👇: منتهی قبلش باید اینو بهتون بگم توی درمان فشارخون از هر گیاهی نمی‌تونین استفاده کنین‼️ ...👌بلکه طبق مزاج و طبع ،گیاه بخورین یا اگرم می‌خورین با مصلحش میل بشه که جواب بده😊. اول اسم گیاه بعد طبعش بعد هم مصلح رو دقت کنین ✨️بومادران.👈گرم و خشک👈انیسون ✨️سیر یا پودر سیر.👈گرم وخشک👈آب انار.گشنیز ✨️برگ زیتون👈گرم وخشک👈بادام عسل سرکه ✨️رازک👈سرد و تر ✨️خرما👈گرم و خشک و دارای رطوبت 👈آب ✨️زالزالک 👈سردوخشک👈عسل انیسون ✨️شنبلیله👈گرم وخشک👈کاسنی خرفه ✨️تخم کرفس👈گرم و خشک ✨️کاهو👈سردوتر👈نعناع زیره ✨️رازیانه👈گرم و خشک 👈ترشک ✨️سداب👈 گرم وخشک👈خیار-لیمو ✨️گوجه سبز👈 سردوتر👈گلپر ✨️توت فرنگی👈 سردوتر 👈عسل ✨️میوه ازگیل👈 سردوخشک 👈عسل ✨️انگور یا آب انگور 👈گرم‌وتر 👈تخم کرفس ✨️آب انارشیرین👈 سردوتر👈 زنجبیل پرورده ✨️ساقه و برگ جعفری👈 گرم وخشک👈 کاسنی ✨️ترشک👈 سردوخشک👈 رازیانه ✨️چای قرمز👈 سرد 👈عسل پست بعدی هنوزم میگم براتون😊 #فشارخون #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

✨️پونه،نعنا،ريحان همراه غذا👈 گرم وخشک ✨️زرشک کوهی👈 سردوخشک 👈شکرسرخ ✨️سیاهدانه👈 گرم و خشک👈 سرکه ✨️چای سبز👈 سردوخشک👈 دارچین هل ✨️چای آلبالو👈 سردوتر👈 سیاهدانه ✨️سنبل الطیب 👈گرم و خشک 👈کتیرا ✨️قره قروت👈 سردوخشک👈 سیاهدانه ✨️تمبرهندی بی نمک👈 سردوخشک👈 سیاهدانه ✨️گریپ فروت👈 سردوخشک 👈عسل ✨️شاه توت👈 سردوتر👈 عسل سیاهدانه ✨️تمشک👈 سردوخشک👈 عسل سیاهدانه ✨️خیار سبز 👈سردوتر👈 عسل سیاهدانه ✨️آب آلبالو👈 سردوتر👈 عسل سیاه دانه ✨️آب ماست 👈سردوتر👈 عسل سیاه دانه ✨️جوشانده زرشک و عناب ✨️ماءالشعیر اسلامی. ✨️روزی ۲۰ عدد بادام خام. ✨️هلیله سیاه کوبیده با عسل. ✨️ترشى سیر راستی این مدل عسل ها هم برا فشارخون خوبه ✨️عسل زیرفون، رزماری ،بلوط، مرکبات وگون. #فشارخون #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

علاوه بر درمان اورژانسی، اینها درمان کلی فشارخونه در دراز مدت البته😊.. 👈سیر۲کله+آب۱+شکر۱۰۰گرم اینا رو مخلوط وقشنگ  جوشانده هر روز ۲ ق خورده بشه.✨️ (یه نکته بگم در مورد نسخه بالا☝️:اگر از داروهای رقیق کننده استفاده میشه این ترکیب تهیه شده با سیرممنوعه‼️😊) 👈مالیدن آلوئه ورا به همراه سرکه طبیعی به کف پا (ممنوع برای افرادی که حساسیت پوستی دارند.‼️ 👈ورزش کردن:روزانه ۲۰ دقیقه پیاده روی کردن ،شنای آرام.✨️ 👈دوچرخه سواری.✨️ 👈حجامت کردن وفصد کردن.✨️ 👈خوردن یه کوچولو نمک طبیعی قبلِ غذا.✨️ 👈زرشک سیاه یه مشت عناب یه مشت👈یک لیتر ازین مواد را با هم جوشانده✨️ روزانه از این جوشانده همراه یک ق چ سیاهدانه بخورید‌.✨️ 👈منضج ها و مسهل ها.✨️ بریم پست بعدی😊👈‼️ #فشارخون #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz