#خودسازی 🍓زندگی ات را بر مبنای ترس بنا نکن؛ بی هیچ واهمه ای زندگی کن. تنها در این صورت است که به معنای واقعی کلمه، زندگی کرده ای. ترس، تو را بسته نگه می دارد و مانعِ باز شدن و شکوفایی ات می شود. ترس موجب می شود که پیش از اقدام به هرکاری، هزار و یک نگرانی و دغدغه راهِ تو را سد کنند. دغدغه ها و وسواس ها، تو را سردرگم تر می کنند. این ها سیاه چاله های کهکشانِ روح تواند. 🍓انسان جایزالخطاست. خطا کردن، لازمه ی انسان بودن و نیز انسان شدن است. فقط یک چیز را در خاطر داشته باش: سعی کن خطاهای خود را تکرار نکنی. تکرارِ خطاها نشانه ی حماقت است. #فهم_عاشقانه_ی_هستی 📕 #مسیحا_برزگر 📝 💟 @asrar_movafaghiyat

#خودسازی ☑️مزایای «زندگی کردن در زمان حال» : 🔸شما ارتباط بیشتری با افکار و احساساتتان پیدا می کنید. 🔸با دیگران ارتباط بیشتری پیدا می کنید. 🔸قدردانی و لذت بخشی زندگی را بیشتر احساس خواهید کرد. 🔸اگر شما در لحظه زندگی کنید، لحظه از کنار شما نمی گذرد. 🔸احساس تمرکز، صلح و زنده بودن بیشتری می کنید. 🔸کمتر احساس اضطراب و ترس می کنید. ✔️مانند تمام مهارت ها، برای آموزش و لذت بردن از در لحظه زندگی کردن، نیاز به وقت گذاشتن و تمرین است. از همین حالا شروع کنید و زندگی را از منظری تازه و جدید ببینید. 💟 @asrar_movafaghiyat

#خودسازی 🔶تاثیر منفی رویدادهای ناگوار گذشته را کاهش دهید. 🔶ممکن است رویدادهای ناگوار گذشته زندگی تان سبب شوند درباره آینده نیز بسیار نگران شوید. شما آگاهانه یا ناآگاهانه نگران هستید که مبادا این رویدادهای ناگوار، در آینده نیز در زندگی شما اتفاق بیفتد. 🔶برای کاهش دادن تاثیر منفی رویدادهای ناگوار گذشته، باید یک بار با دقت، جزئیات آنها را بررسی کنید و آنها را برای خودتان حل و فصل نمایید؛ در این صورت، تاثیر منفی آنها در زندگی شما ادامه نخواهد یافت. 🔶در هر حال باید بدانید که رفتارهای غیر منطقی و واکنش های شتاب زده، اغلب از تجربه های ناگوار ما در گذشته نشات می گیرد. 💟 @asrar_movafaghiyat

#خودسازی ☑️مهارت #نه_گفتن واقعیت این است که "نه" گفتن یک مهارت است و برای به دست آوردن این مهارت علاوه بر آموزش، نیازمند تمرین هم هستیم. همچنین فراموش نکنیم برای مهارت پذیری باید به ویژگیهای فردی و استعدادهای فرد آموزش پذیر نیز توجه کنیم. همه ما باید بتوانیم در تعاملات اجتماعی مان به درخواست ها و تقاضاهای دیگران در صورت لزوم "نه" بگوییم و برای این کار نیازی به توضیح دادن نیست. همچنین نباید اجازه دهیم که دیگران درخواست های زیادی از ما داشته باشند. چه موقع باید نه بگوییم؟ اگر موضوعی مطابق طبع، احساسات، ارزش ها و اعتقادات ما نیست و در واقع خارج از این حیطه هاست باید به راحتی "نه" بگوییم و از کنارش بگذریم. ولی خیلی وقت ها این نه گفتن راحت نیست. اما دقت کنید هر کاری که دشوارتر است نیازمند جهد و تلاش بیشتری است. برخی افراد به راحتی به زیر دستان خودشان نه می گویند. به طور مثال مدیر یک قسمت به راحتی به کارمندش نه می گوید اما اگر همین شخص با رفیق یا همسان خود دچار تعارف و رودربایستی شود نمی تواند به در خواست او نه بگوید. زیرا احساس می کند موجب ناراحتی فرد مقابل خواهد شد. 💟 @asrar_movafaghiyat

#خودسازی ☑️چند خطایی که در زندگی با آن روبرو هستید 🍯1) ذهن خواني : شما فرض را بر اين مي گذاريد كه مي دانيد آدم ها چه فكر مي كنند بي آن كه شواهد كافي در مورد افكارشان داشته باشيد. مثلاً، "او فكر مي كند من يك بازنده ام".پیامد رفتاری اش میشود سوتفاهم 🍯2) پيش گويي منفی: آينده را پيش گویی مي كنيد.که با پیش بینی فرق میکند. كه اوضاع بدتر خواهد شد يا خطري در پيش است. مثلاً "در امتحان قبول نخواهم شد" يا "اين شغل را به دست نخواهم آورد" .بدون شواهد پیامد رفتاری اش نا امیدی که میشود افسردگی و ترس میشود اضطراب 🍯3) فاجعه سازي: شما بر اين باوريد كه آنچه كه اتفاق افتاده است يا اتفاق خواهد افتاد آنچنان دردناك وغيرقابل تحمل خواهد بود كه شما نمي توانيد آن را تحمل كنيد . مثلاً: "اگر در امتحان رد شوم، وحشتناك است".از کاه کوه ساختن منجر به تشدید اضطراب میشود و تشدید اضطراب منجر به تشدید اجتناب میشود. 🍯4) برچسب زدن : يك ويژگي منفي خيلي كلي را به خود و ديگران نسبت مي دهيد. مثلاً: "من دوست داشتني نيستم" يا "او بي لياقت است".مثل اینکه تو خنگی یا من خنگم .منجر به کاهش عزت نفس می شود اگر به خود برچسب بزنی عزت نفس خود را پایین می آورید و اگر به دیگران برچسب بزنید عزت نفس دیگران را پایین می آورید.افسردها به خود برچسب میزنند. و خودشیفته ها به دیگران برچسب میزنند. 🍯5) دست كم گرفتن جنبه هاي مثبت : مدعي هستي كه دستاوردهاي مثبت شما يا ديگران ناچيز و جزئي هستند.یعنی داشته های خود را بی ارزش و نداشته ها را با ارزش می شمرد.چیز جزئی را بزرگ و چیز بزرگ را کوچک می شمرد. مثلاً: "اين وظيفه زن خانه است، بنابراين وقتي به من توجه مي كند كه شق القمر نكرده است.اين موفقيت ها كه مهم نيستند، خيلي آسان به دست آمدند".منجر به غم و ناامیدی و افسردگی میشود. 💟 @asrar_movafaghiyat

#خودسازی 💢مراقب مکالمات منفی‌ با خودتان باشید وقتی مکالمه درونی‌تان می‌گوید شما هیچوقت تکالیفتان را انجام نمی‌دهید یا کارتان سخت است، راهی برای پیدا کردن دیدگاهی مثبت‌تر نسبت به موقعیت پیدا کنید. 💢مثلاً اگر درگیر نوشتن یک مقاله تحقیقی هستید، به دنبال راه‌هایی باشید که بتوانید برنامه‌تان را طوری تغییر دهید که وقت بیشتری برای این پروژه داشته باشید تااینکه اسیر نومیدی شوید. وقتی انجام کاری به نظرتان سخت می‌رسد، به این فکر کنید که شاید بتوانید برای انجام آن از کسی کمک بگیرید.... 💟 @asrar_movafaghiyat

#خودسازی 🔔بیایید با باورهاى سمى خداحافظى كنيم: 🎵باور اينكه قربانى هستيم. 🎵باور به اينكه ميتوانيم ديگران را تغيير دهيم. 🎵 باور به اينكه اگر جاى فلانى بودم زندگى بهترى داشتم. 🎵 انتظار داشتن از ديگران و باور به اينكه ديگران بايد مطابق انتظار ما رفتار كنند. 🎵باور به اينكه براى رسيدن به كمال و احساس شادى حتماً به حضور فرد خاصى نياز داريم. 🎵 اينكه هميشه لازم است ثابت كنيم كه ما درست مي گوييم و حق با ماست. 🎵نگران بودن دربارۀ اينكه ديگران در مورد ما چه فكرى مي كنند. 🎵 باور اينكه گذشتۀ ما، آيندۀ ما را رقم مي زند. 💟 @asrar_movafaghiyat

#خودسازی 🎯مطالعه کن، وقتی که دیگران در خوابند. تصمیم بگیر، وقتی که دیگران مُرَددند. خود را آماده کن، وقتی که دیگران در خیال پردازی‌اند. شروع کن، وقتی که دیگران در حال تعلل‌اند. کار کن، وقتی که دیگران در حال آرزو کردن‌اند. صرفه جویی کن، وقتی که دیگران در حال تلف کردن‌اند. گوش کن، وقتی که دیگران در حال صحبت کردن‌اند. لبخند بزن، وقتی که دیگران خشمگین‌اند. پافشاری کن، وقتی که دیگران در حال رها کردن‌اند. 💟 @asrar_movafaghiyat

#خودسازی 🔱انسانهای خوب برای خدا و دنیا، اول از همه پیروزمند مبارزه با زشتیهای درونی خود هستند. "قیام" آن لحظه ایست که آدمی شجاع میشود، اندوه را رها میکند و کاری در دنیای خود میکند. و جهان ما، به صرف اندوه و زاری تغییر نخواهد کرد. 🔱نبرد خیر و شر، چالش هر روزه ی زندگی ماست. چشمهایی که میگریند بایستی بتوانند پس از گریه حق را روشنتر ببینند! دعا کنیم با هر اندوه، باران اشکهایمان قلبمان را سبزتر و روحمان را تازه تر کند. باور داشته باشیم که بشریت بپا خواهد خواست، آن هنگام که انسانی برای اصلاح رفتار خودش برخیزد... 💟 @asrar_movafaghiyat

#خودسازی 👂برای فراموش کردن خاطرات بد از چه تکنیک هایی استفاده کنیم؟👇👇👇 👈خاطرات بد گذشته از جمله مواردی است که اگر در ذهن فرد باقی بماند اثرات بدی را بر زندگی فرد می گذارد. پس باید تلاش کند تا هر چه زودتر خاطرات بد را فراموش کرده و زندگی آرام و زیبایی داشته باشد. فکر کردن و یادآوری مداوم این خاطرات بد باعث افسردگی و تضعیف روحیه شخص می شود و اگر طولانی مدت باشد خطرناک است. بنابراین شخصی که دچار چنین مشکلاتی شده است باید به خود کمک کند و سعی کند خاطرات بد گذشته را فراموش کند. فراموش کردن خاطرات بد گذشته یکی از سخت ترین کارهاست. راهکار: 👌 تکنیک اول؛ ازبین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد از قدم های مهم فراموش کردن آن است .به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد، باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد لباس‎ ها و لوازم را تعویض کند و عکس ها را از بین ببرد؛ اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت وگو با آن فرد خودداری شود. 👌👌 تکنیک دوم : عدم پرورش افکار منفی است، به گونه ای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند. 👌👌👌تکنیک سوم ؛ از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با ایجاد حالت تنبیه، آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد. 👌👌👌👌تکنیک چهارم ؛ با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هرچند بد، نکات مثبت آن را در نظر گرفت؛ از جمله نکات مثبت هر خاطره بد می توان به هوشیاری، آگاهی، تجربه و درس عبرت برای افراد اشاره کرد. 👌👌👌👌👌تکنیک پنجم ؛ از مهمترین کارها این است که افکار مثبت، جایگزین افکار منفی شوند، این امر تمرکز قوی و تلاش مداوم فرد را میطلبد. 💟 @asrar_movafaghiyat

#خودسازی 👈چهار خوردنی غیر مجاز در طول عمر.👉 🔘1- حسرت زندگي ديگران: يکي از خوردني هاي بسيار خطرناک حسرت است. چقدر ناراحت کننده است وقتي انسان مي بيند که عده اي مدام در حال حسرت خوردن به زندگي اين و آن هستند که خوش به حال فلاني، چه خانه و زندگي و شرايط خانواده اي دارد و بدين شکل روح و روان خود را رنجور و بيمار کرده اند و روز به روز وخامت حالشان بيشتر مي شود. 🔘2- حق دیگران متاسفانه عده اي بدون توجه به عواقب خطرناک استفاده از اين خوردني غيرمجاز به راحتي، حق ديگران را مي خورند و اين حق مي تواند از موارد ساده اي مثل گرفتن نوبت يک نفر در صف نانوايي و عدم رعايت حق تقدم در رانندگي باشد تا مواردي همچون عدم پرداخت بدهي ها و تعهدهاي مالي که اکنون در بازار کسب و کار شاهد آن هستيم. 🔘3- غصه: يکي ديگر از خوراکي هاي مسموم، غصه است. کم نيستند کساني که عليرغم هشدارهاي فراوان، اندوه و غصه ي گذشته را مي خورند که چرا چنين و چنان شد و کاش فلان اتفاق نمي افتاد. يادتان باشد غصه خوردن علاوه بر آنکه امروز شما را تباه و فاسد مي کند سلامت جسم و روان شما را نيز به طور جدي به خطر مي اندازد. 🔘4- فريب دنيا: يکي از خوردني هاي آلوده و بسيار شايع نيز اين است که انسان فريب زرق و برق چندروزه ي دنيا را بخورد و چنان مجذوب و شيفته و دلباخته ي دنيا شود و براي گرفتن سهم بيشتري از دنيا، به گونه اي تقلا و خودکشي کند که انگار عمر جاويدان دارند و تا ابد زنده خواهد ماند.اينها که از اين خوردني ها، بي مهابا استفاده مي کنند معمولاً اطرافيان، مرگ، قيامت و خدا را يک جا فراموش مي کنند. 💟 @asrar_movafaghiyat

#خودسازی 🔅هیچ وقت ﺑﺎﺑﺖ عشقهاﯾﯽ ﮐﻪ ﻧﺜﺎﺭﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﺮﺩﯾﺪ و ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺘﯿﺠﻪ رسیدید، 🔅 کوچکترین ارزشی ﺑﺮﺍﯼ ﻋﺸﻖ ﺷﻤﺎ ﻗﺎﺋﻞﻧﺒﻮﺩﻧﺪ، ذره ای ﺍﻓﺴﻮﺱ ﻧﺨﻮﺭﯾﺪ. 🔅ﺷﻤﺎ ﺁﻧﭽﯿﺰﯼ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺑﺒﺨﺸﯿﺪ، را ﺑﺨﺸﯿﺪﯾﺪ.... 🔅ﻭ ﭼﻪ ﭼﯿﺰﯼ ﺯﯾﺒﺎﺗﺮ ﺍﺯﻋﺸﻖ!ﻋﺸﻖ ﺗﻤﺎﻣﺎ ﺍﻧﺮﮊﯾﺴﺖ، ﺩﺭﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﻣﺎﻧﺪﮔﺎﺭ ﺧﻮﺍﻫﺪﺑﻮﺩ. ﻭﺩﺭﻧﻬﺎﯾﺖ، ﻫﺮ ﺭﻧﺞِ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻦ ،ﯾﮏ 🔅 ﺻﯿﻘﻠﯽ ﺳﺖ ﺑﺮ ﺭﻭﺡ!ﺑﺎ ﻫﺮ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻦ، ﺭﻭﺡ ﺯﻻﻝ ﺗﺮﻣﯿﺸﻮﺩ ،ﻭ ﺑﺨﺸﯿﺪﻥ ﺳﻬﻞ ﺗﺮ،ﻭ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﺳﺎﺩﻩ ﺗﺮ،ﻭاین یعنی رسیدن به آرامش🐚 💟 @asrar_movafaghiyat

#خودسازی 🔮بیایید با خودمان قرار بگذاریم: 🔶گذشته را رها کنیم. شکست ها بخشی از گذشته ما بوده اند و یادآوری مکرر آنها مانع بزرگی در مسیر رشد و شکوفایی هستند. شکست ها پله های موفقیت هستند. از اشتباهات خود درس بگیریم، خود را بابت اشتباهاتمان سرزنش نکنیم، از پله های موفقیت بالا برویم و قله های سعادت و پیروزی را فتح کنیم. 🔶همواره در حرکت باشیم. با یکجا نشستن به جایی نخواهیم رسید. هر روز یک گام برای بهتر شدن زندگی و رسیدن به اهدافمان برداریم، فقط و فقط یک گام. در حرکت که باشیم مسیر برایمان نمایان خواهد شد. 🔶مسئولیت پذیر باشیم. ما مسئول تمام اعمال، رفتار و انتخاب های خود هستیم. دیگران را بابت اتفاقات ناگوار زندگیمان مقصر ندانیم. 🔶هرگز از مسائل و رویدادهای زندگیمان فرار نکنیم و با قدرت تمام به حل آنها مبادرت ورزیم. مسائل خود را ریشه یابی کنیم و در جهت رفع آنها قدم برداریم. 🔶دیگران را ببخشیم به این خاطر که ما مستحق آرامش هستیم. فکر کردن به دیگران و خطاهای آنها ما را از رسیدگی به مسائل مهم زندگیمان باز می دارد. از خطای دیگران چشم پوشی کرده و ذهن خود را آرام کنیم. ✨بیایید با خودمان قرار بگذاریم، زندگی را زیبا زندگی کنیم و از تمامی لحظات آن لذت ببریم.✨ 💟 @asrar_movafaghiyat

#خودسازی 🔆بر ماست که لذت ببریم از غذا، از بوهای خوش، از رنگ ها، از جامه های زیبنده، از موسیقی، از بازی ها، از نمایش ها و از همه گونه تفریح که هر کس می تواند بی آنکه آزاری به کسی برساند بدان بپردازد. باید چیزهای زندگی را به کار برد و تا هر اندازه که بتوان از آن لذت برد. باید به دیگران پیوست و در پیوند دادنشان به هم کوشید، زیرا هر چیز که در راستای پیوند دادنشان به هم باشد خوب است. برای سهیم کردن دیگران در شادی خود باید کوشید؛ با آگاهی کامل باید با همه طبیعت یکی شد. یکدیگر را در آغوش بگیریم، ای میلیون ها مردم! #رومن_رولان / سفر درونی 💟 @asrar_movafaghiyat

#خودسازی 🚩مشکلات_زندگی 📌بايد به مصيبت هاي كوچك كه مدام موجب آزردگي ما مي شوند به منزله ي تمريني بنگريم كه براي اماده كردن ما مقرر شده اند تا نيروي تحمل مصائب بزرگتر در ما سست نشود. بايد در برابر مشكلات روزانه، كشمكش هاي كوچك در مراوده با انسان ها، ناراحتي هاي كم اهميت، اعمال ناشايست ديگران، غيبت گويي ها و نظاير اين ها مانند زيگموند فرويد به كلاهخودي مسلح بود. يعني اصلا نبايد اين ها را احساس كرد و به ويژه به دل گرفت و فكر خود را به ان مشغول كرد، بلكه بايد در برابر اين ها كاملا بي اعتنا باشيم و اين ها را مانند پاره سنگي كه در مسيرمان قرار دارد از خود دور كنيم و هرگز نبايد اجازه دهيم كه اين ها به تفكرات ما راه پيدا كنند. 💟 @asrar_movafaghiyat

#خودسازی ⭐️خندیدن یک نیایش است⭐️ 🌙اگر بتوانی بخندی، آموخته ای که چگونه نیایش کنی. جدی نباش. عبوس هرگز نمی تواند متفکر باشد. کسی که می تواند بخندد ، کسی که طنزآمیزی و تمامی بازی زندگی را می بیند ،می خندد. 🌙در بطن همین خنده به اشراق خواهد رسید. بگذار خنده ات ، خنده ای از ژرفای دل باشد. چنین خنده ای پدیده ای نادر است. هنگامی که هر سلول بدن تو بخندد ، هنگامی که هر بافت وجودت از شادی بلرزد ، به آرامشی عظیم دست می یابی. 🌙کارهای اندکی را سراغ داریم که بی نهایت با ارزشند، خنده یکی از این کارهاست... 💟 @asrar_movafaghiyat

#خودسازی 🔆همان کسی باشید که واقعاً هستید اگر آنقدر خوش‌شانس باشید که چیزی داشته باشید که شما را از دیگران متمایز کند، به هیچ وجه آن را تغییر ندهید.. خاص بودن باارزش است... در این دنیای دیوانه که سعی دارد شما را مثل بقیه کند جرات این را پیدا کنید که خودِ فوق‌العاده‌تان باشید.. و اگر بخاطر متفاوت بودن بقیه به شما خندیدند شما هم بخاطر یکسان بودن به آنها بخندید... تنها ایستادن، جرات زیادی می‌خواهد اما ارزشش را دارد. اینکه خودتان باشید 😉 بسیار ارزشمند است! 💟 @asrar_movafaghiyat

🕊 #خودسازی وقتی در ذهن خود این حقیقت را پذیرفتید که می توانید به تمام خواسته های خود دست یابید در کره زمین چیزی وجود ندارد که شما مالک آن نباشید. 💟 @asrar_movafaghiyat

🕊 #خودسازی بیرونتان را مرتب نکنید، درونتان را مرتب کنید. و سپس خواهید دید که بیرونتان نیز مرتب خواهد شد. آشفتگی بیرونی انعکاس آشفتگی درونتان است 💟 @asrar_movafaghiyat

#خودسازی دیوانه بمانید ، اما مانند عاقلان رفتار کنید ! خطر متفاوت بودن را بپذیرید ، اما بیاموزید که بدونِ جلب توجه متفاوت باشید ...! #پائولو_کوئیلو 💟 @asrar_movafaghiyat

🎧 چه باید بکنیم؟ چکار کردیم که مانده ایم بی سرپرست؟ 🎤 آیت الله بهجت (ره) 🏷 #امام_زمان (عج) #خودسازی #آیت_الله_بهجت (ره) 💟 @asrar_movafaghiyat

چالش خودسازی بعد از جدایی : اول از همه یک روز رو مشخص کن و اگه غمگین هستی تا میتونی گریه کن. اگه خشمگینی روی یک کاغذ همه حرفات رو بنویس و بعد پاره‌اش کن. در واقع اون روز مخصوص اینه که خودت رو خالی کنی و بعدش خودت رو به یک شامی که دوست داری مهمون کن یا فیلم مورد علاقه‌ات رو ببین. اما در شش روز باقی مونده به خودت قول بده که افکار و احساساتت رو مدیریت میکنی. میتونی اینطوری شروع کنی که مشخص کنی چه زمان هایی بیشتر به گذشته فکر میکنی؛ برای اون زمان ها تفریح، سرگرمی، یا فعالیت جایگزینی پیدا کن و بعدش تلاش کن با خودت درست گفتگو کنی. مثلا وقتی از خودت خشمگین میشی بگو: میدونم اشتباه کردم اما تنها مقصر نبودم پس میتونم خودم رو ببخشم چون هر کسی به مرور رشد میکنه و پخته میشه. یا وقتی به شدت غمگین میشی و احساس میکنی قربانی شدی بگو: اون رابطه در کنار بدی‌هاش خوبی‌هایی هم داشته و یک زمان انتخاب من بوده پس زندگی ادامه داره و من نباید مغلوب رنج‌هام بشم #خودسازی 💟 @asrar_movafaghiyat